Semana del 5 al 11 de marzo:
Lunes: OFF.
Martes: SWIM: 800m en 14m40s + 800m en 16min + 200m en 3m59s. Sensaciones regulares.
Miércoles: OFF.
Jueves: BIKE: 80km empezando bien, pero acabando reventao.
Viernes: OFF.
Sábado: RUN: 5km a 4m30s/km + (1km a 4m25s/km + 2km a 3m50s) - (1km a 4m24s/km + 2km a 3m51s/km) - (1km a 4m18s/km + 2km a 3m53s/km) - (1km a 3m56s/km + 2km a 3m53s) - (1km a 4m32s/km + 2km a 3m51s/km) + 1km a 4m57s/km + 1km a 5m55s/km. Total 22km en 1h33m a 127ppm media - 172ppm máxima a 4m15s/km. Sensaciones buneas aunque no tenía muchas ganas al principio.
Domingo: BIKE: 1o1km a 31,3km/h en 3h15min aprox. Salgo después del trabajo (tocaba currar de guardia). Primera vez que utilizo mis nuevas ruedas de perfil. Saldida dura, jadenado todo el rato para no bajar la media de 30. No muy motivado.
TOTAL: SWIM: 1.800 m + RUN: 22km + BIKE: 181km
Semana del 12 al 18 de marzo:
Lunes: SWIM: 1.200m de nado tranquilo, sin tiempo, sin estress.
Martes: SWIM: 2.000m en 40m aprox con sensaciones buenas-regular. + Transición BIKE: 50km a ritmo normal + Transición RUN: 3km tranquilos.
Miércoles: OFF: Me dolía la rodilla y no estaba motivado, paso del entreno.
Jueves: BIKE: 50km tranquilisimos + Transición RUN: 4,6km a media de 6m/km. Tranquilísimooooooo.
Viernes: OFF. Viaje con los chicos del club a Costa Teguise.
Sábado: TRIATLÓN 122 COSTA TEGUISE: 2km-100km-20km en 39m19s - 3h19m28s - 1h27m46s Total: 5h27m28s Posición 16. Sensaciones en natación regulares, la corriente y la marejada hace que me desoriente en la primera vuelta, e incluso en la segunda, resultados penosos. En la bici al principio no cojo fuerza, luego voy poco a poco adelantando a gente, subo muy bien el puerto de Haría, de menos a más, cogiendo a compañeros del club que se quedan locos. En la carrera me esfuerzo para coger a Teo, sensación de ir lento, sufriendo a tope. Triatlón versión jadeante todo el tiempo. Contento!!!
Domingo: BIKE: 50km tranquilos con sito haciendo vuelta a Antigua, sin mucha fuerza, pero dadas las circunstancias contento.
TOTAL: BIKE: 250km + SWIM: 5.200M + RUN: 27,6km.
Semana del 19 al 25 de marzo:
Lunes: OFF.
Martes: SWIM: 2.000m de nado mantenido + Transición BIKE: 50km tranquilillos con Tito y Andrés.
Miércoles: RUN: 12km con 5km de calentamiento y 2x2km a fondo más 2km soltando piernas + GYM: 30min + 1km de cinta.
Jueves: BIKE: 50km a ritmo medio con la gente del club
Viernes: OFF. Viaje con Cándido a Las Palmas, para encontrarnos con Rayco, Marcos y Sito, disfrutar de una cena en Las Canteras y de la Vuelta a La Isla al día siguiente.
Sábado: BIKE: 186km Vuelta a la Isla de Las Palmas, muy wapo, increible las vistas, volveré!! con paradas varias, pinchazos,... al final casi 9 horas, con sensaciones de poder dar un trote.
Domingo: BIKE: 50km por el norte de Las Palmas, con pocas ganas, pero con alegría.
TOTAL: BIKE: 336km + RUN: 12km + SWIM: 2.000m
Semana del 26 al 1 de
abril:
Lunes: SWIM: 2.000m de nado mantenido en bloques de 400m, 800m y 800m... motivado, sin tiempo.
Martes: SWIM: 1.600m de ejercicios de técnica por la mañana, no tengo ganas de hacer nado mantenido. + BIKE: 50km a tope intentando coger a la gente que creía que tenía delante porque llegué tarde a la quedada + RUN: 9,5km con Rafa a ritmo de 4m30s - 5m.
Miércoles: SWIM: 1.000m + 1.000m de nado mantenido, sin reloj. + Transición BIKE: 76km vuelta a Corralejo a ritmo medio con viento y cansado.
Jueves: SWIM: 1.600m de ejercicios de técnica por la mañana + BIKE: 50km a ritmo medio con la gente del club con alguna seriecilla. + RUN: 14km con cambios de ritmo, acabando el día bastante cansado.
Viernes: OFF.
Sábado: BIKE: 125km dirección a Chilegua y Fayagua compartiendo los primeros 30 con Candido, Rayco, Marcos y la gente del BTT, cafelillo y en solitario búsqueda para cruzarme con Teo, con él de vuelta hasta la bajada de Tuineje, y para casa, sin mucho flow.
Domingo: TRIATLÓN CORRALEJO: 750-20-5 en 1h13m38s, cansancio acumulado que se nota en la bici, aunque en la carrera no voy mal, en la natación como siempre. + RUN: 13km en 1h5m46s de tranqui con el puntal de Tito.
TOTAL: RUN: 30,5km + BIKE: 231km + SWIM: 7.950m
