"El IronMan más duro del mundo, un auténtico reto de fuerza física y mental dónde los límites normales no cuentan"... Wua!!! Esto es lo que dicen de Lanzarote... y algo de razón tienen, aunque esto depende de que cada uno tenga un día bueno o un día malo, y en mi caso fue uno de los mejores días de mi vida.
NATACIÓN:
La natación fue especialmente dura, éramos 1600 triatletas en salida única, eso significa guantazos, patadas, ahogadillas, sin miseria... hasta la primera bolla hay casi 200m que aparentemente los hago bien, el problema llega cuando todo el mogollón quiere girar la bolla a la izquierda y de allí hasta la siguiente bolla pegado a las colcheras... ese segmento fue realmente agobiante, había momentos que no podía respirar, tragaba agua a mansalva, no podía nadar bien. Ya a la vuelta me desmarqué de la maraña y nade a mi bola perdiéndo la velocidad que unos buenos pies te pueden dar, pero necesitaba concentración. La segunda vuelta no fue lo tranquila que creía porque volvía a recibir porrazos, pero sabía que ya quedaba menos, eso alimentaba mis brazadas, sabía que lo tenía hecho, que iba lento si! pero cada vez la playa estaba más cerca. Tenía pensado haber tomado un gel 10 minutos de la salida, e incluso me iba meter uno dentro del traje por la manga para tomarlo después de la primera vuelta, pero al final, se me olvidó! No se si lo pondré en práctica en la próxima ocasión.
Primera vuelta en 36m36s y la segunda solo un minutos más lenta con 37m32s. En total 1h14m8s y contando con que el circuito tenía 100m más por vuelta mi ritmo fue de 1m51s/100m para un total de 4km. Eso hay que mejorarlo! Posición 879.
TRANSICIÓN:
Transición aceptable con 5m13s pero se puede mejorar. Cuando salí del agua fuí bastante rápido porque adelanté a al menos veinte triatletas, ya en la carpa con la bolsa azul ni me senté, me quité el traje como pude, abrí la bolsa y allí tenía casco, calcetines, y powerade. Perdí tiempo en beber el powerade... error! perdí tiempo en abrocharme el casco... error! perdí tiempo en meter primero el gorro, luego las gafas y después el traje en la bolsa... error! porque todo eso se puede hacer corriendo... Fuí lento cuando salí de la carpa, no sabía dónde estaba.... otro error! además de pasarme mi bicicleta... otro error! que me hizo retroceder 5 o 6 metros... en fin... creo que se puede bajar 50s o 1min si se hace bien. Los pros se hacen la transición en 3m20s de media... no se como lo hacen!!! mama míaa!!!
BICICLETA:
La bicicleta, tornaba dura, el circuito de 180km tiene más de 2.500m de desnivel acumulado, además están los aliseos, viento de noreste en el que en algunos tramos puede ser un muro, pero que en esta edición del Ironman creo yo no fue demasiado fuerte.
Salía por el arco y veía la crono en 1h19m, la segunda referencia en tiempo que tenía,... pensaba en que era un buen tiempo, estaba alegre, sonreía, la natación no me había afectado nada, las piernas las tenía bien, sin fatigas, no como en otras carreras... así que empecé a rodar adelantando todo el rato, conocía el circuito y eso es una ventaja.
Lo bueno de salir mal de la natación es que tienes más oportunidades de adelantamiento, era un no parar, parecía un cohete en comparación con otros, y eso me motivaba cada vez más. Y bueno lo mejor es adelantar a los triatletas de tu club jajaa!!! con los que compartía unas palabras y poco después me despedía. Eso me daba más fuerza y cada vez más sabía que podía conseguirlo, era cuestión de sufrir un poco más, una pedaleada más!!!
La nutrición en la bicicleta es fundamental, y yo después de tanto investigar he llegado a la siguiente conclusión, hay que comer 500 calorías aprox, y beber al menos 1 litros por hora, además hay que tomar sales minerales. Yo comí 11 barritas medias de 100cal, 6 geles de Isostar Melocotón de 180cal, 4 geles de 108 cal, y un crosant de jamón york y quesitos que podrían ser 300 cal???... En total fueron 2.612 cal. Osea que comí casi 400cal menos de lo que tenía pensao. También tomé 6 pastillas de saltisk con cafeina, creo que fueron bien.
Km 90,5 en 3h07m a 28,9km/h de media, segunda mitad en 2h47m a 32,1km/h de media. En total 5h55m a 30,42km/h. Y encima con bicicleta de ruta, muy rápido y sorprendido por la velocidad. Posición 331. O sea casi 550 triatletas son los que me pulí.
TRANSICIÓN:
Sin ganas de correr llegaba a la transición. En 5m2s salía de allí. Y otra vez en dónde se puede mejorar al menos 1 minutos, me puse la media de compresión al revés... error!!! me bebí un powerade parado... error!!! jeje... hay que hacer las transiciones del IM como si de un sprint se tratase... jeje! cada minuto cuenta!
CARRERA:
Este es mi segmento, aquí voy seguro, pero estaba cansado... no se como las piernas pueden hacer 42km después de todo lo que llevan dentrás. La primera vuelta de 20km la hice bien, desde el principio la hago con un guiri a mi lao que tiene un buen ritmo, creo que también a él le iba bien ir a mi lao. No paramos de adelantar a gente, yo tomo geles y el guiri nada, supongo que en los avituallamientos lo haría, pero por el km 15 le perdía de vista, me gustaría saber si explotó de verdad! Poco después engancho a Teo un animal de mi club que tiene grandes probabilidades de convertirse en un gran triatleta. Me encontraba bien pero sabía que iba rápido. El garmin marcaba 4m35-4m45s/km o sea que muy bien, todo lo que sea ir por debajo de 5... Pero ya en la segunda vuelta me encontraba peor, me iba a más de 5m/km, no tenía dolores musculares en ninguna zona en particular, era un dolor de todo, también empezaba a darme calambres en el brazo, per ya quedaba lo último, tenía que aguantar, un paso más!!!. La tercera vuelta mejor que la segunda. Por fin llegaba a meta, una sensación difícil de explicar, sonreía a la par que lloraba. La recompensa a todo un año de preparación, inquietudes y muchas ganas.
Tiempo total en 3h23m44s, mi mejor tiempo en una maratón. TIEMPO TOTAL 10h43m08s. Posición 170 en la general. Posición 161 en hombres. Posición 43 en grupo de edad 30-34.
Muy satisfecho y emocionado con el resultado. Con trabajo, disciplina, y motivación los sueños se hacen realidad. Ahora a seguir entrenando, el veneno lo tengo dentro y el 18 Mayo de 2013 volveré a Lanzarote y también repetiré la distancia IM un mes y medio después en Frankfurt... Ahuu Ahuu!!!
