tag:blogger.com,1999:blog-87562447223006450142024-03-19T06:09:48.457-07:00Juan José Foulquié Padilla ... Triatlón, Trail y lo que surja a muerte!!! Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-62458628354223824972014-11-19T05:29:00.000-08:002014-11-19T05:37:41.681-08:00Entrenando y compitiendo.... a lo que surja!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Como tenía esto abandonao, y tengo algo de tiempo, ahí van algunas carrerillas importantes de estos últimos meses...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0a_i9M82e7eUzSM4Gx7vLeDiYsMOf0laq9HQzx-oMshfl1zIrvMoCceG8qvNmLf3A2qKiCThC9RfHHesq6MYm3qJV231uA1Z85kQ52dtVP9ZEBoj5TC2pGs_i4KRE5vBzOGgIzvWshs/s1600/Captura+de+pantalla+2007-11-12+a+las+15.05.19.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0a_i9M82e7eUzSM4Gx7vLeDiYsMOf0laq9HQzx-oMshfl1zIrvMoCceG8qvNmLf3A2qKiCThC9RfHHesq6MYm3qJV231uA1Z85kQ52dtVP9ZEBoj5TC2pGs_i4KRE5vBzOGgIzvWshs/s1600/Captura+de+pantalla+2007-11-12+a+las+15.05.19.png" height="320" width="181" /></a></div>
<b><u>Subida al Veleta - Granada: Pº 28 - 4:48:44 - 3 de Agosto</u></b><br />
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Sexta ocasión en la que participo, evolucionando desde el 2009 con 6h12m, 6h6m, 5h50m,... para el siguiente le pegué un buen bocao con 5h15m, pero al siguiente me trastorné al subir el tiempo a 5h17m, pero por fin este año llegaría el sub 5 horas. A 1 hora del Ganador Lorenzo Trincheri, no me queda na pa cogerle... jeje... más motivación para el año que viene.</div>
<br />
50k y 2.500 positivo aprox.<br />
<br />
<b><u>Challengue Du Sahara Guelmin - El Aiun - Del 15-20 Agosto</u></b><br />
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<div style="text-align: justify;">
Marcha ciclista de cuatro etapas desde Guelmín hasta El Aiún con más de 400km, pasando por TanTan, Akhfennir y Tarfaya. Cada sesión tenía su parte neutralizada, rodando a ritmo, disfrutando del paisaje, risas y más risas... pero también tenía su parte sería, carrera abierta luchando por coger la buena rueda, tirando a tope para conectar, agudizando el ingenio para cortar al personal, en fin! me llevé un buen palizón y una experiencia dificil de olvidar. Aquí está el video que hizo Dario, muy chulo!</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="//player.vimeo.com/video/104197577" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> <br />
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<b><u>Coast to Coast Fuerteventura Pº 1 - 8:49:11 - 27 Septiembre</u></b><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlTLcWG-u0l6zLAtZYk1pN5r1gf7o6Lb5Z5cWUXzaQM4OEanIjo6EfSPUP2n4UiFHqaFhKqZY9ACo26eQHiXizbkNrhiHP5ecQt4DZnwiMftJpa3CtusOQ9BXwF9-ERf-z52w9rH3guFI/s1600/coast+to+coast.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlTLcWG-u0l6zLAtZYk1pN5r1gf7o6Lb5Z5cWUXzaQM4OEanIjo6EfSPUP2n4UiFHqaFhKqZY9ACo26eQHiXizbkNrhiHP5ecQt4DZnwiMftJpa3CtusOQ9BXwF9-ERf-z52w9rH3guFI/s1600/coast+to+coast.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Tercer año y consigo bajar la marca del año pasado pese a que en esta ocasión habría más desnivel. Mirando atrás no puedo estar más satisfecho, recuerdo las 11h6m de hacía dos años en la que sufrí lo indecible, tampoco pensaba que podía bajar la marca del año anterior de 8h56m. Después de lo que me pasó en la TransGranCanaria no tenía mucha confianza con el trail. Ganar una carrera! mira que es dificil, es que siempre hay uno que viene a dar por culo, en este caso fui yo... jeje.</div>
<br />
92 k y 2.800 positivo aprox.<br />
<b><u><br /></u></b>
<u><b>Teide Extreme Tenerife - Pº 6 - 5:53:51 - 4 de Octubre:</b></u><br />
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<div style="text-align: justify;">
Beat the Demon es el eslogan... si si, vence al demonio... pero si el demonio lo tenía yo!! nadando sin traje pero satisfecho, además el agua en calma chicha (nunca mejor dicho) y con poca corriente,... cojo la bici y como es habitual voy adelantando, irremediablemente tengo que forzar desde el principio, adelanto posiciones y corono la falda del Teide a 2.300 de altura aprox con fuerza, bajada interminable con algún susto con derrape incluido... En la carrera ya se notan los excesos y me cuesta ir por debajo de 4min el km, me cuesta cada km, y encima había uno más... jeje. Segundo mejor parcial en la carrera a pie, y a 26 min del primero Kevin Thorton. Keep going!!!!</div>
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39:44 (swim2k) - 3:43:22 (t1-bike96k-t2) - 1:30:45 (run22k)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieK0OCqzyuq1ZSHFkzlBtjcB6Bo3_U6fyuNk0ZGbTLhukm4ulVlQ7r9akMhjmScc36NWeQmodAC1epXGwAr5xPV6Smg93JBjesVYoCgVjRQLfS7nDgbdf6TeXbw2hd5wNLXAgkXpMbPUs/s1600/teide.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieK0OCqzyuq1ZSHFkzlBtjcB6Bo3_U6fyuNk0ZGbTLhukm4ulVlQ7r9akMhjmScc36NWeQmodAC1epXGwAr5xPV6Smg93JBjesVYoCgVjRQLfS7nDgbdf6TeXbw2hd5wNLXAgkXpMbPUs/s1600/teide.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
<b><u>Haría Extreme Ultra - Lanzarote - Pº3 - 5:24:39 - 11 de Octubre:</u></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A esta me apuntaba de rebote, y por que no!!!... encima se disputaba la Copa Canaria de Trail que también era campeonato de España, así que todos los gallos irían a esa que era de 32, así que una ultra corta y sin stress, pues vamos!!! Salida muy rápida, voy haciendo la goma, se que si pierdo el grupo de cabeza me desmotivaré e iré a menos... así fue, ya por el km 7 iba solo, encima poco después aterrizaba en el suelo, las sensaciones eran claramente diferentes al Coast to Coast, me dolían mucho las piernas, en las bajadas no era ágil, solo me motivaba llegar, llegar y llegar... Poco antes de llegar diviso al tercero, al que sabía que tenía cerca pero nunca le tenía a tiro, saco fuerza de no se dónde y consigo adelantarle... puff!! otro podium!!!... parece que lo del Coast no fue casualidad... aunque a 33 min del primero Pau Bartolo Roca. Video - ver min 4:10 - 4:30.</div>
<br />
57k y 2.400 m positivo aprox.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/F7PvZLBFPXs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<u><b>Fudenas 157km BTT - Fuerteventura de Norte a Sur - Pº 18 - 5:59:44 - 25 de Octubre:</b></u><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYE0UC-xFrIxOPgesxUu3sHeuO9Vgh23HB2X7mgnhOH_Ml_4ZTpiWGPQxN6Xv3Z8h98iwsTb7akbnE1Ys-uari-3eluQab_dm9nUbs2rQ3laEbtX_zFU3RZRH_CHaAHuXK4mhXIT-Flz0/s1600/fudenas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYE0UC-xFrIxOPgesxUu3sHeuO9Vgh23HB2X7mgnhOH_Ml_4ZTpiWGPQxN6Xv3Z8h98iwsTb7akbnE1Ys-uari-3eluQab_dm9nUbs2rQ3laEbtX_zFU3RZRH_CHaAHuXK4mhXIT-Flz0/s1600/fudenas.jpg" height="320" width="180" /></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Quinta edición de Fudenas en la que compito. Ya en 2010 con pocos meses de estar en Fuerteventura me animaba a esta carrera, sin preparación ninguna, llegando el último de la clasificación con 8h11m, pero contento porque al menos no me descalificarían por fuera de control. Pa el siguiente año, ya le metía un bocado al tiempo con 6h41m, 1hora y media menos que el año anterior... pero en 2012 pese a que recuerdo que fue un año dónde entrené btt más específicamente, el viento de Sur que no es normal hizo de las suyas y retrocedí a las 6h53m. El año pasado decidía alquilar una 29, era demasiado pesada pero funcionaba bien haciendo 6h24m, hasta que este año con un bici más ligera y claramente en un estado de forma más fuerte me metía en el top 20, eso sí! a 48 min del primero Matías Nothengger.</div>
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<u><b>Ocean Lava Campeonato LD - Pº 12 - 3º Canario - 1º AG - 7:08:25 - 1 de Noviembre</b></u><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD-HGs5q9ofGVBYwpcNwD5X6fk-uwaBen83Lo-Qt-zE_lr9sZkM5SpsyI35-urw4_3yj5jPsIygyP10vAv1OSZhESUVH910kBVtRYQ4D22jeSGggenoxzcZ7xOPEcaXrpYNiLuoKvd9v0/s1600/ocean+lava.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD-HGs5q9ofGVBYwpcNwD5X6fk-uwaBen83Lo-Qt-zE_lr9sZkM5SpsyI35-urw4_3yj5jPsIygyP10vAv1OSZhESUVH910kBVtRYQ4D22jeSGggenoxzcZ7xOPEcaXrpYNiLuoKvd9v0/s1600/ocean+lava.jpg" height="320" width="210" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Con 3k de natación, 120 k de bicicleta y 30 de carrera a pie... me la planteaba no como un ironman en dónde soy quizás mas conservador, sino como de medio ironman se tratase... osea a tope!!!! Estoy nadando mejor, lo que pasa que compitiendo no se que pasa, no me estreso, me lo tomo tranquilo, además de que mi orientación es pésima, así que otra vez salgo por la mitad de la tabla... en la bici, no paro de adelantar, al principio muchos son del tri olimpico, hace un viento del infierno, creo que nunca había competido con tanto, siempre voy adelantando con mi bicicletica de ruta, que ya se que da por culo a la gente cuando me ve adelantando... En la carrera a pie, salgo a tope, y voy constante de principio a fin, sufriendo por mantener claro está. Campeón de España de grupo de edad 30-34 con la anécdota de llegar primero de todos los AG porque los 11 primeros eran élite, pero a 49 minutos del primero Gustavo Rodríguez.</div>
<br />
<br />
58:29 (swim) - 2:51 (t2) - 3:59:02 (bike) - 1:27 (t2) - 2:06:33 (run)<br />
<br />
<b><u>Media Maratón de Mojácar - Pº 3 - 1:14:29 - 9 de Noviembre.</u></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
De refilón me enteraba de esta media, y es que estaba en la peninsula para la boda de mi amigo Fran, así que se me ocurrió para el domingo equilibrar los excesos del sábado en el pueblo de al lao de casa. Salida envenenada y ya me desmarco con 3 marroquiés, claramente iba por encima de mis posibilidades y me descolgué a los pocos kms, pero conseguía mantenerles, por el 4 adelanto a un que iba hiperventilando, que loco pensé! por el 5 me adelanta un sub 23... que carrera más rara, pensé... jeje... y me dice que voy primero porque los dos que llevo delante van para la carrera de 7.000... jeje... y yo sin garmin y no sabía el ritmo al que iba... poco después por el 8 me adelanta el primero, en el 13 ya me caza el segundo... fui de más a menos... pero tenía ganas de hacer mi mejor media maratón, sabía que podía bajar de 1h20m pero no me imaginaba que tanto... a 2 minutos del primero Jose Bautista. Pa la próxima tengo que preparármela muy bien, porque no será fácil mejorar esta marca.</div>
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<b><u>IRONMAN LANZAROTE - 17 de mayo de 2014 - 10 horas 30 minutos 10 segundos</u></b><br />
<b><u><br /></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtLI52aodEQgbLfoCn-F6SYtaIHhMx2LZQ51aRc2u9aCdWxtunh985R0qWJ-ykj-rQYeNBbrUiWvTlZQQgQvbsN4qdAnhz9VjWi0fwdWx603ocRFhhhXRd_p3e_EGnOLyUsEXiTkqRisY/s1600/aaaa.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtLI52aodEQgbLfoCn-F6SYtaIHhMx2LZQ51aRc2u9aCdWxtunh985R0qWJ-ykj-rQYeNBbrUiWvTlZQQgQvbsN4qdAnhz9VjWi0fwdWx603ocRFhhhXRd_p3e_EGnOLyUsEXiTkqRisY/s1600/aaaa.PNG" height="148" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Posición General 150 - Grupo de edad 22 </div>
<div style="text-align: center;">
Dorsal nº 568</div>
<div style="text-align: center;">
Swim: 1:11:27 - Posición 827 </div>
<div style="text-align: center;">
T1: 3:42 </div>
<div style="text-align: center;">
Bike: 5:44:22 - Posición 221 </div>
<div style="text-align: center;">
T2: 2:56</div>
<div style="text-align: center;">
Run: 3:27:40 - Posición 150 </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Otro año más, y ya es el tercero.... después de tanto entrenamiento solo he conseguido rascarle 13 minutos en dos años, y es que sinceramente creo que cada año ha sido más duro... jeje... yo que se!!! ahí va una comparativa...</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Natación: </b>puff! la misma mierda de siempre, algo mejor?... pues si...porque el año pasado me cayeron 1h16m y en 2012 1h14m8s... así que bueno!! algo hemos mejorado! conseguiré bajar de 1h10m alguna vez?? el año que viene tiene que caer!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_a2FkNOPoNDcC0VuPGfe9u1JH1ZOk4ql8m_2GisjmJCE6HrzxrzizJQnDkapRONYZqy0Qdg-DiirdBIg1O2CJvZ28TwIkfkszcu0Io4RNJ_ji67oOwc5VxctMA8O5TiTl-fE3ZNtTEOg/s1600/10339774_10202136999242546_4041572609172505559_n%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_a2FkNOPoNDcC0VuPGfe9u1JH1ZOk4ql8m_2GisjmJCE6HrzxrzizJQnDkapRONYZqy0Qdg-DiirdBIg1O2CJvZ28TwIkfkszcu0Io4RNJ_ji67oOwc5VxctMA8O5TiTl-fE3ZNtTEOg/s1600/10339774_10202136999242546_4041572609172505559_n%5B1%5D.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>T1: </b>10 segundos más lenta que el año anterior, la verdad es que tenía la sensación de ir mareado como una perdiz... la habilidad en las transiciones es clave, y aunque esto sea un ironman y pensemos que 11 segundos no son nada, lo cierto es que si, porque puede ser la diferencia de bajar de 10horas o en mi caso de bajar de las 1h30m, así que las transiciones cual triatlon sprint se tratara hay que hacerlas.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Bike:</b> La bici, si es que ya me la se de memoria, conozco cada curva, solo mejoré en 3 minustos con respecto al año pasado, pero me siento más fuerte, voy mejor en bici, no se, intento buscar explicaciones y encuentro mil excusas... Y es que el minuto está a millón!!! ¿cuantos kms hay que entrenar al año para mejorar tan solo un minuto??... jeje... parace que cada vez cuesta más... </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>T2:</b> Aquí mejoro el tiempo en 23 segundos, y es que me tomé un gel a 3 kms de llegar de la bici, y salí ensanguinao, búscando mejorar el segmento de carrera a pie...</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi04Dc03Es8kCQgtA0XSr53cl4JWo7X8Iwy3uArzF7BstPgqOT4mrgqEnmfY7MC0moCoGcyok9KZysAfAc_ww5cuLUJbE5vkmUDbVAa1ewPjMxnFmO_SbA5O7MH0McyulVvRAHDUKAMDY0/s1600/10174931_10202137007602755_8887444576103337552_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi04Dc03Es8kCQgtA0XSr53cl4JWo7X8Iwy3uArzF7BstPgqOT4mrgqEnmfY7MC0moCoGcyok9KZysAfAc_ww5cuLUJbE5vkmUDbVAa1ewPjMxnFmO_SbA5O7MH0McyulVvRAHDUKAMDY0/s1600/10174931_10202137007602755_8887444576103337552_n.jpg" height="213" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<b>RUN: </b>El objetivo era bajar de 3h20m, ya que desde mi primer ironman en 2012, y en los dos siguientes Lanzarote y Frankfurt de 2013 he hecho prácticamente lo mismo 3h23m-24m, pero si estoy entrenando más!!!!! ¿qué pasa?... en fin... aquí me fuí a 3h27m40s... depresión!!!! fue a partir del km 20 cuando la deshidratación me consumía, los brazos los llevaba trancados porque me daban calámbres, en las piernas al menos no tenía, pero correr a 5m/km era un esfuerzo muy grande... el sufrimiento en mi semblante me delataba y quien me conoce sabe que pocas veces me he puesto así.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Conclusión: </b>mejoro 5 minutos mi tiempo de 2013, me siento defraudado, busco excusas,... la gente no lo entiende!!, pero para ellos os diré que cuando estás metido en esto, quieres encontrar respuesta a todos los entrenamientos que hacemos sin ganas, quieres encontrar respuesta al sacrificio en la alimentación, a dejar de hacer otras cosas que nos gustarían... en definitiva... vas buscando la respuesta a tanto sufrimiento, con una buena marca el día de la competición... ese día cobra todo sentido!!!.... Es complicado, pero esto me tiene que motivar más, porque si esto va así, rascándole cada año un poco, pos ya está!!!!.. son muchos años los que me quedan en esto... PD: si llego a hacer más tiempo que el año pasao me da la depresión perniciosa! jajaja.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><u>IRON VITORIA 2014 - 9 horas 29 minutos 1 segundo</u></b><br />
<b><u><br /></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8756244722300645014" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwV-g8yQVTr0rMT6VYhDJXJXp4SuRJG_ylB-TQTJ-6UVaFM6tyRaFk28mgSARRHxzl0F_0LWSXGZtmyOhmSA0AUrWoj2CfMrvLFrJkuLCNLoHW3eS726ZFk_vtOEcMTKAtSugm-lEj7ZY/s1600/vitoria_tuatlion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwV-g8yQVTr0rMT6VYhDJXJXp4SuRJG_ylB-TQTJ-6UVaFM6tyRaFk28mgSARRHxzl0F_0LWSXGZtmyOhmSA0AUrWoj2CfMrvLFrJkuLCNLoHW3eS726ZFk_vtOEcMTKAtSugm-lEj7ZY/s1600/vitoria_tuatlion.jpg" height="193" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Posición General 13- Grupos de edad 1º</div>
<div style="text-align: center;">
Dorsal nº 215</div>
<div style="text-align: center;">
Swim: 1:12:45 - Posición 311 - </div>
<div style="text-align: center;">
T1: 2:38</div>
<div style="text-align: center;">
Bike: 5:03:46 - Posición 64</div>
<div style="text-align: center;">
T2: 0:51</div>
<div style="text-align: center;">
Run: 3:09:01 - Posición 13</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Aquí me presentaba gracias a Juan Barón, que un día animándole para que viniera a Canarias a competir y comprobara el nivel que hay aquí, a los pocos días me dice que hay un triatlón distancia ironman en Vitoria y que el ya está inscrito, además me dice que está barato, que vale 200 euros, y que la oferta de lanzamiento era solo durante el primer día...Ya me puso nervioso es cabrón,... igual actué cuando me dijo de ir a la Transgrancaria,... y claro!!! accedí por supuesto... por ese dinero y distancia IM, me lo están regalando oiga!!! y es que estamos tan acostumbraos al atraco a mano armada que hace la marca IM con sus 450 de Lanzarote y sus 520 de Frankfurt, o sus 650 y pico de Zurich... que pasada!!<br />
<br />
Ah!!! a la fiesta también vendría Franchesco Rivas, que en su primero ironman hizo un muy buen papel. Al final Johny Bairon lesionado no pudo competir, pero estuvo ayudándonos y animandonos un montón, al que aprovecho la ocasión para agradecerslo a él y su novia.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM6mUv9z9qmWU-Z4kDoTZhdQRW6l0fnd0qw7QrS43WH4mC2ZPGZodkBj2NB8PK2qRTHMNqBVjPIT8NQxgkoFMlcH7C7_tZcGQw_zR_vWQCNfzLE9UfvYHJ93HdvLuZ_c2lKapUJprWpsc/s1600/10572073_799173690113841_1474493962864024287_o3333.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM6mUv9z9qmWU-Z4kDoTZhdQRW6l0fnd0qw7QrS43WH4mC2ZPGZodkBj2NB8PK2qRTHMNqBVjPIT8NQxgkoFMlcH7C7_tZcGQw_zR_vWQCNfzLE9UfvYHJ93HdvLuZ_c2lKapUJprWpsc/s1600/10572073_799173690113841_1474493962864024287_o3333.jpg" height="197" width="320" /></a></div>
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<b>Natación: </b>Es un triatlón parecido a Frankfurt, porque la t1 está en un lago y la t2 dentro del casco urbano,... preocupado el día anterior por el frío que estaba haciendo, no quería pensar como estaría el agua, pero lo cierto es que estaba buenísima. Como eran menos de mil personas, y la salida era muy ancha, no hubo incidentes, y apenas recibí golpes, además soy un artista y voy por la izquierda del grupo sin ir a pies de nadie, error!, el porta chip me lo pongo por la mitad del gemelo y se me va escurriendo, otro error! parezco nuevo... me paro pero no consigo enganchar el velcro, además me paro al menos tres veces más para colocar las gafas que me entran agua, alegría en errores!!!, la primera vuelta se me hace muy larga, veo que salgo en 36m, madre mía en la segunda me va a caer 2 min más, pero parece que me tranquilizo y noto que fluyo mejor, al final fracaso total porque iba con intención de bajar de las 1h10m, aunque el garmin me marcó 4mil, hago eslalon??? parece que sí...</div>
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<b>T1: </b>Salgo apanochao, la gente apelotonada cambiándose en el pasillo al lado de la bolsa,... pensaba en que cogías la bolsa y en la carpa te cambiabas, y la bolsa se la dabas al voluntario, al final tuve que retroceder para dejarla en los ganchos. Suerte tuve en la colocación de la bici que estaba muy cerca de la salida.</div>
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<b style="font-weight: bold;">Bike:</b><b> </b>Salgo envenenao, las piernas me arden y bajo la intensidad, aún así! adelanto a gente sin miseria, me meto en carril contrario (carriles estrechos) porque adelantaba a tres del taponazo, que a su vez iban adelantando,... el circuito son tres vueltas, una corta y dos largas, se va volando a 42 a 51, pero en los repechos se ponía uno a 30, y si tuviera potenciómetro creo que tostaba en exceso las patas, porque quería ir igual de rapido subiendo cuestas... y eso no cuadra!!. Km 40 voy comiendo pellas de gofio (pa los peninsulares deciros que el gofio es harina tostada, que mezclo con platano, miel, aceite y frutos secos), tienen un sabor suave, se deshacen en la boca, y te aseguras la ingesta de HC incluso cuando vas agónico; pero pronto viene la primera crísis, no me encuentro tan fino!! empiezo con los geles, y otra vez al tajo!!! Sigo adelantando a mucha gente, empieza la segunda vuelta y cada vez es más dificil adelantar, me enfado cuando me pasan... el cabrón de la Fuji, el maricón de la scott plasma, el de la Focus con la lenticular... pero a los pocos kms caían otra vez!!... cabrones!!! jaja...Pero otra vez en el km 90 crísis... madre mía! lo que me queda,... como irá Fran?? el cabrón está fuerte en el llano... Ah!! menos mal que su bici estaba en la T1 si no! me da un infarto!! jaja... comienzo la tercera vuelta, estoy más recuperado, adelanto a un grupo nada más salir de Vitoria, pensaba que estaban agrupados ya que salíamos de un tramo de varias rotondas y giros,... me coloco delante con mis 38km/h tan agustíco... y a los 5 min veo que me adelantan dos, el segundo muy pegado al primero (3 metros es draftin), el primero se pone delante mío baja la velocidad, yo me dejo caer,... miro pa la izquierda y pa atrás y veo un rosario de vampiros... esto que mierda es!! salgo de la maraña me enfado!! me pongo delante otra vez a mis 38km/h y le digo... nene! si adelantas no te frenes, y ... vaya tela con el chuparruedeoooo!!! alguno salta contestándome!!... ala ahí os quedais... ni les vi más... pero es que cogí otro grupillo que tb se lo recriminé... y otros salpicaoss por el km 140... en fin!!! chuparruedeo master y encima con cabras de 10mil euros.... ah!!! Por el paso del lago vi a Juan Baron, quería llegar fuerte allí para ver si sorprendo alguna vez a este tío que últimamente no tengo cojones a ganar!! jajaja... me ve y me grita "vamosss!!! a comerte a cuantas más cabras mejor!!! jajaja... si es que caían como las pipas...!</div>
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<b>T2: </b>Luchando por llegar a la T2 en menos de 5 horas, no fue posible, ya que la entrada a Vitoria era varias rotondas hasta que llegaba al casco urbano... allí salté volando de la bici, ni miré al voluntario, si no que se la arrojé y como un tiro a la transición... Recuerdo escuchar mi respiración en esos segundos que estas parado sacando las zapatillas de la bolsa, partiéndote el dedo con el talón para calzarte las zapas y salir a correr,... cogí los geles... y go go!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhODkH9soW0rHwbQZs39hjnOsRwAMf8TUio049PCuDSUaMXFSOKViO2s7hXc5tSRSzhxb7RV9d8KmVTugC1omo1lCeUAfdUvHilzxu6yVHMBbN49oKstMR3OHuEKr1o8Ho9M-q9wb_sTxw/s1600/10421635_10203752366223354_183652765933336099_n%5B2%5D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhODkH9soW0rHwbQZs39hjnOsRwAMf8TUio049PCuDSUaMXFSOKViO2s7hXc5tSRSzhxb7RV9d8KmVTugC1omo1lCeUAfdUvHilzxu6yVHMBbN49oKstMR3OHuEKr1o8Ho9M-q9wb_sTxw/s1600/10421635_10203752366223354_183652765933336099_n%5B2%5D.JPG" height="320" width="225" /></a></div>
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<b>RUN: </b>El garmin se me paró en la bici porque se metió una abeja en el top, y me retoce para sacarla de allí, la cabrona me picó, y mi cabeza me jugaba malas pasadas con que el veneno haría bajar mi ritmo... al final fue como la araña de spiderman porque fuí bien. Consigo poner el garmin en modo run, y el primero km me marca a 4m04s el km.... uff!! para loco!!!! el segundo me fuí a 4.30 incluida parada para mear en un jardín, arrastrado por otros atletas que estaban haciendolo, sin pensar en que me podían sancionar!... El circuito es divertido, se pasan por parques sombríos llenos de árboles, por zonas de tierra, algo de desnivel pero nada importante, eso si! había muchos giros de 180 que te hacen frenar y arrancar... en fin! primera vuelta y voy bien... segunda vuelta y me encuentro con Juan que me anima bastante, me dice que voy muy bien, que me bajé el 65 de la bici... joder no pensaba que fuera en esa posición!!!... pienso en que en cualquier momento me puede llegar la ruina... adelanto a dos pros, los reconozco por el número de dorsal y porque uno sale en los carteles de la carrera, el tio de apellido se llama Felices, le pregunto en que vuelta van, porque no daban coleteros, así que no sabía si adelantabas o doblabas... me dicen tercera!!!... y al rato escucho... algo como ... no vas mu rapido nenico!!! jaja... y es que iba fumandome un puro!! jaja... tampoco sería así....!! tercera vuelta, la paso en 1.35 creo... wua!!! pienso en que puedo bajar de 3.20 con panocho incluída... esta es la franja del km 21 al 30 en el que la gente revienta,... estoy rezando... virgencita de mi vida!!! ... pero ahí voy... al merme al merme... a lo sumo me pego peos, sin verguenza ninguna, algo sonoros que hacen las risas de alguno de los espectadores... Por fin, cuarta vuelta, diosss!!! ya me queda la última... Juan me vuelve a ver, me dice que estaba preocupado porque en la tercera no me vió... le pregunto por Fran, me dice que va detrás que va bien y lo va a conseguir... Le digo, que yo tb pero que lo mismo reviento... no te puedes fiar!... me acompaña un rato paralelo al circuito animándome... encima hace que eleve el ritmo el cabrón... ay ay!!! que reviento!!! que reviento!!!!... le digo que se pare que lo que venía es un bucle... jeje! menos mal que me lo quité de enmedio... km 37... me cago por las patas abajo... podría aguantar! si! un km o 100m... decido parar... ay!!! que gustico, otra vez escuchas tu respiración, te das cuenta de lo sudao que estas, que silencio... y que aromo oiga!!!... Perfecto, porque me sentí ligero y pude terminar sin esa pesadumbre, aunque de patas, ya no iba tan fino. Últimos 2km para meta, mucha gente, eso sí!!! gente y animo durante todo el recorrido espectacular... me engolosino y subo el ritmo pero 300m después... ay ay! me he reventao... km 41... otra vez... brote psicótico... y 300m hincamiento de pico... y ya porfín... ay está!!! la meta... sacas fuerzas de no se dónde... Como anecdota el speaker decía que había terminado la maratón, no como la de un ironman, sino como la de una competición de 100m, y decía que iba sobrao... jaja!!! hombre!! la ruina se lleva por dentro.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7PqMes4aSWWXQeWFxWRGzRY9LXdH-BvXaQWVjT0qOk0qaRK2biWXWwp1GPf1GZwt7VI6cUvBsiHzU0171rrDJnMQYQhPI5ruz2wZ6aWaThDGNnnl5FhgfQo4yQ0g4t3Z-hMzGKMXasnY/s1600/P1200063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7PqMes4aSWWXQeWFxWRGzRY9LXdH-BvXaQWVjT0qOk0qaRK2biWXWwp1GPf1GZwt7VI6cUvBsiHzU0171rrDJnMQYQhPI5ruz2wZ6aWaThDGNnnl5FhgfQo4yQ0g4t3Z-hMzGKMXasnY/s1600/P1200063.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
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<b>Conclusión:</b> Primero de todos los grupos de edad y por supuesto de mi categoría... Pero no os vendo la moto, no había nivel supongo, yo que se... tuve suerte en la clasificación! pero había que estar allí, y había que hacer esa carrera, y yo lo hice... Mi satisfacción fue hacer la maratón en 3.09, lo demás ha venido de regalo.</div>
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Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-50125152861480304772014-03-30T12:20:00.002-07:002014-03-31T04:11:13.330-07:00FINISHER EN TRANSGRANCANARIA 2014<span style="text-align: justify;">Hace</span><span style="text-align: justify;"> </span><span style="text-align: justify;">casi 4 años que vivo en Fuerteventura, y cuando escuche en la tele… “tatan tan…. The North Face Transgrancanaria… ta tan tan…. “Mi cabeza se envenenó…. Tenia muchas ganas de hacer esta carrera,</span><span style="text-align: justify;"> </span><span style="text-align: justify;">pero por unas cosas y otras, no sería hasta esta edición…. Y que ojo he tenido porque parece que ha sido más dura que otros años.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBC08IP4xhiMiCNvXEg4CFUdrD3aTp-3FpJY91yZIqI8zFFkB2VB8H9iFltxLuqL-aqLBZhaFn4Diaa2E0FC5yVA_mcy8GkDzWCoDbuhp1MManDuMrW6vbDriFWWLrsuKQwD6ciRjPYYQ/s1600/trans6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1tU1_AWJm5QjuQN1XA5dMPX4x7Vit4U9TepBmhWEjyhAohrQuDz8nXFYDjez2wC-a5_pAtatUb39UUK6crofZ15Rlpb4xYyy0xItD0tKfxfroN4rpVSSIPXOQCwJ39qSMgxygWe9SZ7s/s1600/trans+cartel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1tU1_AWJm5QjuQN1XA5dMPX4x7Vit4U9TepBmhWEjyhAohrQuDz8nXFYDjez2wC-a5_pAtatUb39UUK6crofZ15Rlpb4xYyy0xItD0tKfxfroN4rpVSSIPXOQCwJ39qSMgxygWe9SZ7s/s1600/trans+cartel.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Pero el detonante fue mi amigo Juan Barón que por un sutil mensaje en Facebook, vuelve a despertar mi engolosinamiento por esta carrera, ipsofacto le llamé y me confirmó su inscripción… me cago en to!, puff! Que hago? Bueno, lo pensaré con detenimiento, pero me dice que al día siguiente suben la inscripción a 20 euros más…. pero que me comentas??. Jaja…. Tras la conversación llamé a Pacote…. Nene que?? A que me inscribo a la trans?... a cual?... a cual crees? Jajaja…. Sabes que yo soy de panzás!!! Jaja…. Eran las 10 de la noche y mi corazón explotaba de emoción… tenía que inscribirme si esa noche quería dormir tranquilo.</div>
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<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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Los entrenamientos no han sido los adecuados y por eso he sufrido más que en toda mi vida, y no veía el fin de terminar la agonía… El desnivel tan brusco y técnico de la trans, merece más respeto del que le dí, ya que ni por asomo he hecho ni un entreno semejante, así que me tocó tirar de cabeza….pero <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es que querer hacerlo todo, moutain bike, triatlones, maratones, bola canaria, punto de cruz…. Jaja…. Pues <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eso no<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>puede ser!!! O si?? .... y es que entrenar para el ironman, con piscina a tope, con bici sin tino, y con pocos entrenos de carrera a pie específicos no te aseguran una buena preparación para esta carrera…. Fui un insconsciente, no sabía dónde me metía, no tengo cabeza…. Pero la pregunta es… la tendré algún día??</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimcicbjwvRe_tIq-wTfOSHy2bSiWq-R5nKqVfUUvthZmWQiMVultJJx1NY1hiZt8GU7a5QnL9NYXPApunUe_UfmdB-ijQRLq_mlOTkbIoO4DOIoCZ0q_beBrF4vFhAng2Mmk2pfGGogWY/s1600/TRANS20.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimcicbjwvRe_tIq-wTfOSHy2bSiWq-R5nKqVfUUvthZmWQiMVultJJx1NY1hiZt8GU7a5QnL9NYXPApunUe_UfmdB-ijQRLq_mlOTkbIoO4DOIoCZ0q_beBrF4vFhAng2Mmk2pfGGogWY/s1600/TRANS20.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Agaete, zona de salida, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>casi las doce de la noche, chispea, hace un poco de frío, el ambiente es espectacular, junto con más de 400 personas había gente selecta tales como … Juan Barón conocido por su single “no me llames barón, llámame Beiron”, también estaba Pacote “er de las manos como un muestrario de pollas”, y el que narra conocido como “el trastornao del pueblo”… si si ese soy yo, y soy de los imprescindibles en cualquier pueblo… si si! Tenemos al borracho, al tonto, al maricón,… así que el trastornaooooooo no puede faltar…. Jaja.<o:p></o:p></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
La fiesta comienza, voy a pies de Juan (como podéis ver en la foto de abajo), salimos alegres para coger posiciones y así evitar atranques y embudos… la estrategia era esa para luego por los senderos, en fila india, coger nuestro ritmo, es decir bajarlo!.... pero que va! Allí no se bajaba el ritmo,.… me sorprendió muchísimo observar a una tía, creo que fue la ganadora, como ver como hiperventilaba sin miseria, y reventaba los bastones contra el terreno, cual carrera de 10km se tratase…. Pero esto que es??? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<span style="font-size: small;"></span></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr0sgK32iMG_QwZ7c9vsFAm6-Yia_UgqaqrYKAizS-vlkXL42jS1L3HG3o0jawFOJ2eS_ykS50aP2NNft0v_5gDEb6AJr6S-xEziDRJUTU59j8nb1TsI4-JrMSxFdKQ4qivn1Q5rnW-Kk/s1600/trans8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr0sgK32iMG_QwZ7c9vsFAm6-Yia_UgqaqrYKAizS-vlkXL42jS1L3HG3o0jawFOJ2eS_ykS50aP2NNft0v_5gDEb6AJr6S-xEziDRJUTU59j8nb1TsI4-JrMSxFdKQ4qivn1Q5rnW-Kk/s1600/trans8.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
La primera ascensión era bestial, del nivel del mar a 1.300 m en 10km, pero iba con una sonrisa, los senderos no tenían demasiada dificultad, o por lo menos no me lo parecían, iba fuerte en las partes más llanas, aprovechaba para adelantar… (que loco!)…la oscuridad apenas te dejaba disfrutar de un paisaje que seguro estaba wapísimo, el sonido del agua intuía los riachuelos que por el circuito cruzábamos, increíble ver el caracoleo de luces rojas que aseguraban una fuerte ascensión, y si echabas la mirada atrás, una serpiente de luces blancas… cada vez más... Agaete se alejaba, ya no llovía… <o:p></o:p></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIu_WT9nPJMNUEWDhvZ_riqL7nK3C-8lyKVh-hM7IBph9_ikRWZg2zjrZZH8FDdpfRnvBXorvAytqVBFnUjMNjr0WhHVHfmOvTn80fFq3Oj0bZAn2zNgBp8QphA9PMpOPqA96Hdf7QX8M/s1600/trans1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIu_WT9nPJMNUEWDhvZ_riqL7nK3C-8lyKVh-hM7IBph9_ikRWZg2zjrZZH8FDdpfRnvBXorvAytqVBFnUjMNjr0WhHVHfmOvTn80fFq3Oj0bZAn2zNgBp8QphA9PMpOPqA96Hdf7QX8M/s1600/trans1.jpg" height="226" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Consigo coronar, de Juan Barón me olvido, quiero hacer mi carrera, …. Ya caerá! pensaba!.... la bajada es jodida, no estoy acostumbrado al frontal, no veo un carajo y ya empieza a adelantarme intermiténtemente alguno que otro, que intento seguir, pero la seguridad manda…. <o:p></o:p></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<br /></div>
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<div class="MsoNormal">
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En más de una ocasión, me salgo del sendero, voy campo a través perdido miro a todos lados, me pongo nervioso porque pasan varios segundos y no veo a nadie… Tengo que ir más tranquilo, todavía queda carrera, me concentro en seguir las cintas reflectárias que marcan el recorrido, pero también tengo que tener precaución por dónde voy, así que dirijo el frontal hacia al suelo poco más de un metro delante mía, y de vez en cuando miro al horizonte para confirmar las señales reflectárias y comprobar que voy en el buen camino…<o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgChf2CNNEp8E3tfnr75a8I-QE4H5rbpY-pFRfJPWyHooJcdo8J0PDO_sz_A7xzzlIQEegwbogUbJpvkinvpPKHIHZ11ihXNiQrZdzfToUrDKBY44WmphimUDslMiMrUZoEAVhtdpifE/s1600/trans5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgChf2CNNEp8E3tfnr75a8I-QE4H5rbpY-pFRfJPWyHooJcdo8J0PDO_sz_A7xzzlIQEegwbogUbJpvkinvpPKHIHZ11ihXNiQrZdzfToUrDKBY44WmphimUDslMiMrUZoEAVhtdpifE/s1600/trans5.jpg" height="213" width="320" /></a>De repente entre que miro y no miro, patadón contra una piedra, ay! Mi pie!... y otra vez! Y…. Pumm!! Al suelo!, sin consecuencias graves… pues bien… así me pegué unos cuantos porrazos, los dedos recibían la peor parte... al final perdí 5 uñicas....<o:p></o:p></div>
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Son las 5:20 de la mañana, y ya llevaba un par de horas sin ganas de vivir, creo que disfruté hasta el km 20, llego a Artenara (km 35), el frontal está seco, cambio las pilas,… poco después de salir, me hice un recto y no cogí el desvío, así que un km gratis!!! No voy mal… pero tampoco voy bien… pienso en la dificultad del recorrido, y que al amanecer todo será distinto… además! El objetivo está en Garañón, luego es cuesta abajo… que iluso!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi42UXEUU3XuYyMicukAL_dKUrgc06m8_tDV3nhRQ6YFp2zsqIkTpO-3o5kYZl7iW01aqzD4CQQcudAiwakstXNYA_7qPTdNokBmUanWc90uMw7zfvt2kgcL_0vdCcw94KIbFWO-GQwsA/s1600/paso-por-fontanales-14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" closure_lm_490141="null" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi42UXEUU3XuYyMicukAL_dKUrgc06m8_tDV3nhRQ6YFp2zsqIkTpO-3o5kYZl7iW01aqzD4CQQcudAiwakstXNYA_7qPTdNokBmUanWc90uMw7zfvt2kgcL_0vdCcw94KIbFWO-GQwsA/s1600/paso-por-fontanales-14.jpg" height="213" uta="true" width="320" /></a></div>
Paso por Fontanales, poco antes de las 7 de la mañana, los de la carrera Advance 82k saldrían a las 8, pero ya habían alguno que otro animando, y es que había pasado la noche, llevaba casi 45k y más de 3.500m de desnivel, iba muerto!!... además salgo del pueblo, y nos meten por unas escaleras que caracolean entre las casas, me echo las manos a la espalda, voy estresaoo, y a cámara lenta,… pero paso a alguno que otro, eso me anima,… solo pienso en coger llano e ir a un ritmo decente,…. <o:p></o:p></div>
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Si es que los kms no pasan!! Además el circuito continúa por senderos embarrados, rocas resbaladizas, no tengo las piernas ágiles, se nota el merme… De repente escucho “Danger-Peligro”, me dicen que tenga cuidad con la bajada que resbala,… si si!!! Pooommmm! patino, y me tropiezo con mis piernas, y ahí que vuelo!!... algo me torcí, porque vaya viaje me dí, aunque no aterrice al suelo, pensaba que el tobillo y la espinilla había sufrido, pero se me fue quitando...<o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhgc9scEgax9_WayVkMYq41un8tcQdKDWhSUO5i0DXl8Xf4bZfh1311C_-ntsbaEusm6C9_JI0YRjmoiGDL5kzA6bxf09o3lu0MmKMlopA-MdsoHIIzeOJ28YUg_UTkq5g9hHlgIwM4XY/s1600/Captura+de+pantalla+2014-03-30+a+las+19.57.12.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhgc9scEgax9_WayVkMYq41un8tcQdKDWhSUO5i0DXl8Xf4bZfh1311C_-ntsbaEusm6C9_JI0YRjmoiGDL5kzA6bxf09o3lu0MmKMlopA-MdsoHIIzeOJ28YUg_UTkq5g9hHlgIwM4XY/s1600/Captura+de+pantalla+2014-03-30+a+las+19.57.12.png" height="214" width="320" /></a>Ah!! Y contaros, que ahí iba yo con el chubasquero, tan alegre, y es que en algunos momentos del recorrido, el aire y la lluvia te pegaba fuerte, y menos mal que un corredor de la Advance me dijo… nene! Quítate eso ya que te vas a cocer, te vas a deshidratar!... y yo!... si es que voy a perder tiempo!! Jaja…. Pero que carajón llevaba… menos mal que le hice caso… me dio la vida!<o:p></o:p></div>
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Ya son más de las 9 de la mañana, km 53, y de repente escucho… “johniiii, johniiii…., vamos, vamos! Era mi hermano Javitron, me animaba a tope, me decía que acortara en los zigzag, porque... que es mejor, más metros y menos desnivel?, o menos metros y más desnivel?… no se!!! … Me dice que Juan Barón está cerca, que me lleva poco, y que todos llevamos caras de hechos mierda,… eso me anima! Además coincido durante varios kms con una chica de mi misma distancia, me sorprendo muchísimo por su agilidad, yo parezco robocop...,nos adelantamos el uno al otro y aprovechamos para hablar y animarnos, se notaba que iba más fuerte que yo, porque yo en las bajadas sufría muchísimo, los bastos internos explotaban, los tibiales no soportaban los impactos en las bajadas, y la chica… tiqui tiqui tiqui… <o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHimSiJy8Y1TjJyy9-U_33DEGp8QKhV4HSWfIe7hYVtk7TTvonvNM10i4E1ZmeLtvQ_LwUpx4wlEegF7cqBMNRLwag2vdoONYdhPafzy9bsC21cFyUTuGTZbTy2X-xiIzHF5kwzvrSKZ4/s1600/trans3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHimSiJy8Y1TjJyy9-U_33DEGp8QKhV4HSWfIe7hYVtk7TTvonvNM10i4E1ZmeLtvQ_LwUpx4wlEegF7cqBMNRLwag2vdoONYdhPafzy9bsC21cFyUTuGTZbTy2X-xiIzHF5kwzvrSKZ4/s1600/trans3.jpg" height="152" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Mi hermano en cada avituallamiento, me está esperando, el va con la bici de carretera, y me alegra verle como me anima, yo no tengo palabras, sonrío apenas, solo digo, esto es un infierno! No pasan los kms!! madre mía la de gente que me ha pasado de la carrera advance, que alegres les veo! Y esos bastones, esos palillos que llevan, que bien me vendrían,… bastones imprescindibles para este tipo de carreras…. yo más atrancaoooo que na! <o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBC08IP4xhiMiCNvXEg4CFUdrD3aTp-3FpJY91yZIqI8zFFkB2VB8H9iFltxLuqL-aqLBZhaFn4Diaa2E0FC5yVA_mcy8GkDzWCoDbuhp1MManDuMrW6vbDriFWWLrsuKQwD6ciRjPYYQ/s1600/trans6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_lm_490141="null" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBC08IP4xhiMiCNvXEg4CFUdrD3aTp-3FpJY91yZIqI8zFFkB2VB8H9iFltxLuqL-aqLBZhaFn4Diaa2E0FC5yVA_mcy8GkDzWCoDbuhp1MManDuMrW6vbDriFWWLrsuKQwD6ciRjPYYQ/s1600/trans6.jpg" height="213" uta="true" width="320" /></a>Llego a Tejeda, km setentaipico, es la última subida hasta Garañón, mi hermano está allí de nuevo, también están Lara y Safira que me animan… mi hermano me acompaña por la carretera un rato, sigue animando,... de Juan Barón mejor que me olvide, aunque está a tiro, dice que va cascao!.... toma y yo!!… toma y quien no!!<br />
<br /></div>
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Veo el Roquenublo a tomar por culo, me pregunto!... se pasará por allí??... no creo!... anda que no… pero!!! Dónde cojones está Garañón?, que no puedo más!!! tenía ganas de llorar… son las dos de la tarde… 14 horas de carrera… de repente veo corredores a mi contra, y es que había que subir hasta el mismo Roquenublo y bajar por el mismo sitio... pero dónde está el avituallamiento?... Mi sorpresa ví a Raúl con su novia, me alegró mucho escuchar sus animos… le pregunté como iba Pacote, me dicen que lo llevaba lejos,… pensaba en él, en el sufrimiento que estábamos pasando… y como dice Juanma, su primo, “que necesidad!!”, también me acordaba de lo que me había dicho en alguna que otra ocasión... "Caballo! no lo vamos a pasar de puta madre"... si si!! <o:p></o:p></div>
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br />
Llegó a Garañón, cojo la mochila de avituallamiento especial, me fijo en otra mochila con unas cañas encima,… pensé! Que buena idea!... y de repente veo a Juan Barón,… y le digo…” que pasa Juan, como tu por aquí”… jaja me dice que coma, que coma… y yo! Si si!!! Pero si voy muerto…! Él hizo una parada mayor, pero yo con la agonía salí rápido,… y de repente… cuestón, y el suelo con hojas de pino… tardé lo más grande en subir esa puta cuesta, iba dando pasos laterales, en slow motion, ay… ay… ay…!!! Que solo me quedan 45km…. Jur jur!!!<o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnN6t6FosmBd7joLXKXcto5VhuN62bLPfIS9gNYG5fftVJH_mswGFj30nc2ywr1P4Lkm1gh-bIJUeTpeS0cyMhUkXcj4zabSEdno9KMx4RY1w6TFcx1OrPzx7TyGtOpjowpaLJSwMf_wE/s1600/trans7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnN6t6FosmBd7joLXKXcto5VhuN62bLPfIS9gNYG5fftVJH_mswGFj30nc2ywr1P4Lkm1gh-bIJUeTpeS0cyMhUkXcj4zabSEdno9KMx4RY1w6TFcx1OrPzx7TyGtOpjowpaLJSwMf_wE/s1600/trans7.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Corono el Pico de las Nieves a casi 2.000 m de altura,… Otra vez a bajar, sendero tendido, no voy rápido y es que me duelen mucho las piernas, me encuentro con un guiri con bici de descenso y me dice que… que carrera es esta,…. le constesto… this the hell!!!... jaja… me dice que si se puede hacer una foto conmigo, a lo que acepté… <o:p></o:p></div>
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Se baja por una pista de tierra, creo! o eran más senderos,... yo que se!... hasta que llegas a un empedrao, como si fuera calzada romana, Wua! Ya no podía correr más, iba bajando andando, me pasa gente sin miseria, que envidea me daban, que agilidad… de repente otra vez mi hermano… que estaba preocupado de lo que estaba tardado…. Y es que andar, no es correr, y te caen los minutos en la chepa, uno detrás de otro… sigo bajando, y pese a que mi hermano me anima, no consigo correr, encima que la bajada no era demasiada complicada… simplemente estaba muerto!!! <o:p></o:p></div>
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<div class="MsoNormal">
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<br />
Llego a Tunte con 16 horas en la raspa y más de 95km, y una panzá de metros de desnivel, el garmin iba a explotar ya!!!.... he cogido confianza y vuelvo a correr, bueno… a trotar!... otra vez mi hermano se hace polvo animándome, me dio unos merengues que me supieron a gloria, seguía corriendo, salgo del pueblo y poco después me encontré con un corredor con dorsal azul a mi contra, era de la trans, le pregunté que que pasaba… me contestó “que ya había corrido bastante por ese día”…. Supongo que vió lo que poco después se encontraría… y ya desistió…. Y es que cuando te crees que ya es todo cuesta abajo, te ponen otra vez a subir,... por fin se corona, y a bajar… menos mal que era por pista de tierra, pero aún así… me puse a andar otra vez… hacía cálculos de los kms que me quedaban, un cartel ponía 20… y es que el garmin se apagó… y claro! Hacer cada km en más de 10 min… pues piensas en que todavía me quedaban 4 horas… tenía que correr, así que marcaba el ritmo respirando fuerte a dos tiempos, fun fun - fan fan,… vamos!!!!!<o:p></o:p></div>
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Pero los organizadores nos tenían otro regalito algo amargo, la bajada a Arteara, infernal!!! Piedra suelta, zigzag empinados, y no se acaba… si los kms los hacía a 10min aquí me iba a 20min… y encima se estaba haciendo de noche!... no quería pensar en Pacote, que iba detrás mío… que peligroso podía llegar a ser, cuando no tienes las piernas ágiles, te tropiezas y te incrustas contra el pedregal con facilidad, suerte tuvimos!!!!…</div>
<o:p></o:p></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1CaLRKX8m9Iox0P37vxXhs_SevvMxBYfWIdn6md6-WMPkt8ryeqj6xfhQ5CoDj_hbuXroPw_S0FwyGGJIG2qcCcCRWYy0W2WzcUd8BQngj-hsHAESVZVQ8cUL2iAOgigF-kRcPOfua20/s1600/TRANS12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1CaLRKX8m9Iox0P37vxXhs_SevvMxBYfWIdn6md6-WMPkt8ryeqj6xfhQ5CoDj_hbuXroPw_S0FwyGGJIG2qcCcCRWYy0W2WzcUd8BQngj-hsHAESVZVQ8cUL2iAOgigF-kRcPOfua20/s1600/TRANS12.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Por fin Arteara, veo a mi hermano que viene subiendo, le digo… yeee!!! …. Vamos johnyyyyyyy…. Allí está Agoney con su novia, me animan, me da mucho gusto verles, mi hermano gritándome…. Vamos!!! Salgo motivado, era pista de tierra tendida, me encuentro con Lara que me acompaña unos kms y me anima, me motivo y voy a buen ritmo, y otra vez sorpresa de la organización, un puto sendero para arriba que hace que me pare a andar otra vez… pero poco después pista…. El día se acaba, pero no intuyo que la meta esté cerca, todavía estoy en las faldas de la montaña, y no percibo la salida a terreno abierto, … además no se cuantos kms quedan… el día se acaba y llegaré a meta de noche… me pongo el frontal y poco después el flow se acaba…. Decido andar un poco, pensando en arrancar en un par de minutos, pero la moto está gripada…. Quiero llorar, no voy a llegar nunca, me adelanta la gente, llevo desde las 10 de la mañana siendo adelantado por los de la Advance!! estoy hasta la polla!…. Me fijo que dorsal tienen, mientras que no sean azules… la verdad es que pensaba que iba de los últimos!!!</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjrJ8lPpOMEW488VsJdgkikcAIA-ACJfcWmmX-TmG67-5NzhMLwTxAKY4EFTSZsQQYgKisyXwbK7iAO80DLQbWke2tPML3yGaI6MCxoKsPD2KhEjV8zFw2g8qaMVHzMR2DfI_ooFq57g/s1600/TRANS13.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjrJ8lPpOMEW488VsJdgkikcAIA-ACJfcWmmX-TmG67-5NzhMLwTxAKY4EFTSZsQQYgKisyXwbK7iAO80DLQbWke2tPML3yGaI6MCxoKsPD2KhEjV8zFw2g8qaMVHzMR2DfI_ooFq57g/s1600/TRANS13.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
La machacadora, último avituallamiento, decido llegar corriendo porque sabía que estaba mi hermano allí, me dice un voluntario que estoy a 5km de meta, no me cuadraba porque según el croquis eran 7km, por eso le volví a preguntar, y me lo volvió a confirmar…. Así que decidí correr esos últimos kms, tenía que llegar ya, aunque sea mejorar en 2 min cada km, tenía que hacerlo…. Veo un puente, a mi parecer ya llevaba más de 4km pero podía haberme equivocado…. Nos meten en la cañada del barranco con suelo con especie de hormigón con piedras… Joder! Ya podría ser carretera lisa, o seguir por el camino de antes… escucho 1km para meta… aunque pienso que podría haber escuchado mal... serán 2km, y me curo en salud… en fin! Dos kms ya está hecho…. Pero no! Pasaba un puente, y otro, y otro… veo luces que cuando me acerco es una noria, … y otro puente…. A la mierda, me pongo a andar coincidiendo con tres corredores que me pasan…. Me quedo solo, miro para atrás y veo lejos unos frontales…. Puff!!! Venga vamos a correr…. Por fin me dicen de salir de esa mierda, y me meto en la carretera y luego por la acera… y es que no veo alegría de luces, ni escucho al speaker,… solo veo unos focos de luces a tomar por culo, y no me puedo creer que tuviera que ir hasta allí… pensaba que era una discoteca…</div>
<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
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<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Ya tengo otro grupo de corredores detrás mío, y estoy hasta los mismísimos cojones de que me adelanten, veo el cartel de 1km para meta…. Madre mía!!! Desde que me dijeron 5km a meta… allí había casi 8 seguro…. Se me pone un corredor a mi altura, le miro su dorsal, no es azul, subimos el ritmo… este se descolgó, menos mal que no me puteo en la llegada a meta… supongo que pensó en cederme ese privilegio, puesto que yo hacía la carrera larga, o puede que yo me ensanguinara y me pusiera a tope…. Y es que creo que iba a 5min/km, sentía que volaba,…. Pero de repente! Otra broma macabra de la organización…. Lo que hizo que soltara en voz alta… “hijos de puta”…. La gente me miraba… y es que para terminar nos metieron por arena de playa, no me lo podía creer, menos mal que fueron 60m y ya llegabas a una pasarela de madera… ya estaba allí! Ya veía la meta!<o:p></o:p></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji-d4WaYoOPlg4G99-8QYmz9zZ6fiyB27zwHC6Q7FKSDU0G9cGJLpvG2rkriTOEwid8_PTsnWB9Xflznr1_L3opYcODM-VJSJQWOpjMXcIpjYZLKFVsC5S8tunqpusMB00abAUMg6fnrM/s1600/Captura+de+pantalla+2014-03-30+a+las+19.27.01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji-d4WaYoOPlg4G99-8QYmz9zZ6fiyB27zwHC6Q7FKSDU0G9cGJLpvG2rkriTOEwid8_PTsnWB9Xflznr1_L3opYcODM-VJSJQWOpjMXcIpjYZLKFVsC5S8tunqpusMB00abAUMg6fnrM/s1600/Captura+de+pantalla+2014-03-30+a+las+19.27.01.png" height="640" width="427" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>21h39m<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con 17.000m desnivel acumulado, con más de 126km y 71º de entre más de 450 corredores de los que poco más de 300 acabaron. </b><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ZQPBqndWASbaqnVjF7mo059Ty1XJjWJbd2KwAtsuTfos4RWsxmo4xw5AIGzZlomfZjIZrPisl1wu20n3J7N-k9Ifcdr8kYiovD7lg-AXjQBW6pWd132vP93lNoGfhxx79cJE7KrOIpY/s1600/perfil+transg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ZQPBqndWASbaqnVjF7mo059Ty1XJjWJbd2KwAtsuTfos4RWsxmo4xw5AIGzZlomfZjIZrPisl1wu20n3J7N-k9Ifcdr8kYiovD7lg-AXjQBW6pWd132vP93lNoGfhxx79cJE7KrOIpY/s1600/perfil+transg.jpg" height="192" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Mi primera ULTRA con mayúsculas! la montaña te pone en tu sitio, el desnivel me puso en mi sitio!!! Respeta a la montaña, allí no hay guasa!!!</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-TQreMZo_3Nw%2FUzlCQQSIekI%2FAAAAAAAAAqE%2FzDwgmdJZhKI%2Fs1600%2Ftrans6.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBC08IP4xhiMiCNvXEg4CFUdrD3aTp-3FpJY91yZIqI8zFFkB2VB8H9iFltxLuqL-aqLBZhaFn4Diaa2E0FC5yVA_mcy8GkDzWCoDbuhp1MManDuMrW6vbDriFWWLrsuKQwD6ciRjPYYQ/s1600/trans6.jpg" -->Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-29183754328392304672013-07-14T03:18:00.003-07:002013-07-14T12:29:33.344-07:00IRONMAN LANZAROTE-FRANKFURT<div style="text-align: center;">
<b><u>IM LANZAROTE - 18 de Mayo de 2013 - 10 horas 35 minutos 21 segundos.</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2PymHJpXXKcmrzKGbDzhvaCPD3yBrKt60_RXs8kMCgsRP4-xMgmeqTKSm6e0PUfubYIirbHkWPpzG6X2pN-ASG-53WrAPtSgSjUvhRrQQQD9D3QNE4b2XthtuZaEVWySIBAL9mtzg_js/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+20.52.47.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2PymHJpXXKcmrzKGbDzhvaCPD3yBrKt60_RXs8kMCgsRP4-xMgmeqTKSm6e0PUfubYIirbHkWPpzG6X2pN-ASG-53WrAPtSgSjUvhRrQQQD9D3QNE4b2XthtuZaEVWySIBAL9mtzg_js/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+20.52.47.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Posición General 108 - Posición en Grupo de Edad (30-34) 22</div>
<div style="text-align: center;">
Dorsal nº 372</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Swim</b>: 1:16:00 - Posición 1036 - 2m/100m</div>
<div style="text-align: center;">
T1: 3:31</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Bike</b>: 5:47:32 - Posición 211 - 31,08km/h - 2.500m desnivel</div>
<div style="text-align: center;">
T2: 3:19</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Run</b>: 3:24:59 - Posición 108 - 4:51m/km<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>IM FRANKFURT - 7 de Julio de 2013 - 9 horas 58 minutos 2 segundos</b></u></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b><br /></b></u></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr6l6Bn9v92E067Kn3C8GwHOhVPrYtoDAxa6R6x5jHIlH343-8uYV91Tk0-IWLy_6vOSPjCLRInZqOUfaxgrbijL_7tlDphDn-irkgOJOFJn5q7ns6ZJn-u98f8BZAW2gt5dGjFmfpZFM/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+20.53.07.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr6l6Bn9v92E067Kn3C8GwHOhVPrYtoDAxa6R6x5jHIlH343-8uYV91Tk0-IWLy_6vOSPjCLRInZqOUfaxgrbijL_7tlDphDn-irkgOJOFJn5q7ns6ZJn-u98f8BZAW2gt5dGjFmfpZFM/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+20.53.07.png" width="320" /></a></div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
Posición General 342 - Posición en Grupo de Edad (30-34) 59</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
Dorsal nº 1143</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b>Swim</b>: 1:15:45 - Posición 1820 2m/100m<br />
T1: 4:11</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b>Bike</b>: 5:12:09 - Posición 734 - 34,64km/h - 1.000m desnivel</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
T2: 1:39</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b>Run</b>: 3:24:18 - Posición 342 - 4:50m/km</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
----------------------------------------------------------------------------------------------------</div>
<b><br /></b>
<b>SWIM LANZAROTE:</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0xV2jZGaAAmChbi22_xdf7ZdnrzpJL4_joGvFDYzzhc6-LM1JS_EPZDtyAysZTbK03Zl8_cGSaI7_R-zPDFYytcs27vanhlpm6qUyiG68gMEPulLDnBPEcwTedtKtDdvp3zzeNNcxuqQ/s1600/natacio%CC%81n+ironman.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0xV2jZGaAAmChbi22_xdf7ZdnrzpJL4_joGvFDYzzhc6-LM1JS_EPZDtyAysZTbK03Zl8_cGSaI7_R-zPDFYytcs27vanhlpm6qUyiG68gMEPulLDnBPEcwTedtKtDdvp3zzeNNcxuqQ/s320/natacio%CC%81n+ironman.jpg" width="320" /></a>El día comienza lloviendo, algo muy raro en Lanzarote!!! Me dirijo a la arena, y me coloco detrás del primer tercio de animales y bicharracos, sabedor de que me pasarán por encima, pero aún así me la juego,...<br />
<br />
En la primera vuelta tuve que meterme en un par de ocasiones por la izquierda de la corchera, porque era imposible avanzar, tenía que nadar al estilo perrito del infierno que había... Para los que no lo sepan, hay una cochera desde la salida hasta la primera boya a 170 m y otra hasta la segunda bolla a casi 800m... Yo creo que está permitido ir por la izquierda siempre que pases por las bollas por el exterior, aunque los piraguístas (no se si eran jueces) hacían ademanes para meternos en el meollo, a los que hice caso a medias... jeje.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salgo de la primera vuelta, veo la crono y no me lo puedo creer... la misma mierda de tiempo que el año pasado... pero si he nadado esta temporada el doble!!!! Empiezo la segunda vuelta, mucho más cómoda que la primera pero pierdo fuelle, me hundo en la miseria, y me cae la minutada. Salgo casi dos minutos más tarde que el año pasado... lo que significa fracasoooo absoluto!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>T1 LANZAROTE:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Durante la natación repaso los pasos que tengo seguir para hacer un transición rápida!... me quito el chake en las duchas, llego a la zona de bolsas, cojo la mía, mientras llego a la carpa voy abriendo la bolsa, me paro un poco, con una mano cojo casco con gafas encajadas y cinta de dorsal... y abro la bolsa con la otra mano, empiezo a meter el chake mientras voy corriendo hacia la salida de la carpa dónde dejo finalmente la bolsa bien cerrada... empiezo a correr hacia la bici colocándome primero gafas, luego casco y finalmente la cinta de dorsal. Con esta maniobra le bajé casi dos minutos a la transición... lo que significa éxito!!! y consigo salir por el arco más o menos igual que el año pasado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>BIKE LANZAROTE:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguIwKVdif1oZEpCfBfTCMi_QAzTsjuGFM6t-rzYEiuGA8kafPtU0aQBI5LaiY4oxeZgBOyVg47m9qKVq_n6mljzKam8cfQYG6S9AFEUe5dD3Wrx2J-GZYDkHoAMbicGShp1w7MdxldE9s/s1600/ironman+bike.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguIwKVdif1oZEpCfBfTCMi_QAzTsjuGFM6t-rzYEiuGA8kafPtU0aQBI5LaiY4oxeZgBOyVg47m9qKVq_n6mljzKam8cfQYG6S9AFEUe5dD3Wrx2J-GZYDkHoAMbicGShp1w7MdxldE9s/s320/ironman+bike.jpg" width="240" /></a>Todavía sigue lloviendo, la carretera esta muy mojada, adelanto a gente pero con precaución... pese a que llueve se nota que hay viento... en las curvas no me la juego por si me caigo al suelo... adelanto poco a poco, me siento fuerte y pienso que mejor que el día fuera así... porque no me deshidrataría tan fácilmente,... pero esa confianza hizo que no bebiera lo que debía...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llego casi a Yaiza y engancho a Bienve... me alegro porque más o menos fue así el año pasado... le adelanto, pero pronto me adelanta otra vez... creo que cuando te encuentras con alguien conocido le cojes de referencia y si va más rápido, damos un poco más... y así fue, asi que al poco tiempo vuelvo a adelantarle pero ya no volví a saber nada de él hasta la carrera a pie... Grande Bienve!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por los Herbideros, me dá por contar a los que adelanto.... 14, 15, 16, 17, ... y descuento a los que me adelantan 16, 15,... al final me cansé cuando llegue al ciento y pico... jeje... Llegando a la subida del Timanfaya, recuerdo que el año pasado tuve mi primera crisis, pero este año tenía flow de sobra, y coroné la montaña del fuego con fuerza....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de llegar a Tinajo consigo enganchar a Ivan, no me lo creía!! jeje... le canté alguna rumba o canción popular que no recuerdo, y nos echamos unas risas... jeje! Pero el cabrón se motiva conmigo y al poco me adelanta como un volador... pero esto que mierda es???... Me esfuerzo para mantenerle la distancia, pero en la cuesta bajando hacia La Santa, los guiris se ponen nerviosos y van a saco, lo que me hace mantenerme cauto para no participar en ningún accidente, y dejo que se me vaya un poco... (aunque ya habia dejado de llover, el asfalto estaba mojado y pega fuerte viento en contra).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya por el Club La Santa engancho otra vez a Ivan y va y me dice... yeeh!!! que el que va delante es Juanma... que dices??? no puede ser... dije yo! que si, que si... jaja... Juanmicaaaa que pasaa artistaaa!!! jaja... (cara de asombro)... jaja... esto es un infierno!!!... y contento porque él está más fuerte en bici que el año pasado, pero yo más porque le enganché antes... jajaja!</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikIwAQuHi1lgA88sdEKqGwnx8MsqNfAVne5e8cz5ZJYjgWFHmko8YNOibGm2k7Uyt3G64cpKU6M6BM5x_vL4UqNEaJsfJ2bTIBvdwRUxUDcAeWQU7dAGPfgS-eiFFx4NKEYEvZuNdk9Gw/s1600/Captura+de+pantalla+2013-04-30+a+las+20.47.10.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikIwAQuHi1lgA88sdEKqGwnx8MsqNfAVne5e8cz5ZJYjgWFHmko8YNOibGm2k7Uyt3G64cpKU6M6BM5x_vL4UqNEaJsfJ2bTIBvdwRUxUDcAeWQU7dAGPfgS-eiFFx4NKEYEvZuNdk9Gw/s1600/Captura+de+pantalla+2013-04-30+a+las+20.47.10.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikIwAQuHi1lgA88sdEKqGwnx8MsqNfAVne5e8cz5ZJYjgWFHmko8YNOibGm2k7Uyt3G64cpKU6M6BM5x_vL4UqNEaJsfJ2bTIBvdwRUxUDcAeWQU7dAGPfgS-eiFFx4NKEYEvZuNdk9Gw/s320/Captura+de+pantalla+2013-04-30+a+las+20.47.10.png" width="253" /></a>Llegando a Famara, veo que Ivan me mantiene a distancia, que cabrón!! a que me pasa... voy muerto!!! pero subiendo a la Villa de Teguise tengo flow y el amigo desiste conmigo... Antes de subir el Mirador de Haría engancho a Tavíooo al que le cante una cumbia... me anima para que siga adelante... y yo le digo... ay!! que malo soy nadandoo! y que malo soy....!! jeje... Subo los molinos haciendo eslalon, me copio de un conejero que llevo delante... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el Mirador de Haría, error garrafal con el avituallamiento especial, quito un pedal de la cala, y sin darme cuenta quité el otro... coloqué la bolsa sobre el acople y no me entra la cala del pie izquierdo, y lo que intento es dar una pedaleada con la parte posterior del pedal, lo que hace que me resvale en dos ocasiones y casi me caiga al intentar apoyarme para subirme al sillín... al final me tranquilizo meto bien la cala, doy media pedaleada, metro la otra cala y me dispongo colocar los botes de agua mezclados con geles que tenía... pero la cuesta abajo va llegando y estoy haciendo malabares... al final bajo con la bolsa en el manillar y hago la operación en el pueblo de Haría... Primer error, quitar la cala de los dos pedales... con uno es suficiente... Segundo error, debería haber parado y sacar los botes de agua, y no hubiera perdido tanto tiempo...</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApRIwAB9zc8C4gq117SV1YXiNlBDLqpIptUluew7NCjMsXRFIdkC8AB2UU45zfDPFyMASC6aM6GAR9b2yrvjywze8JArku5OabU8-pUD6jSm5oQ4h5S00HQeUnN6rlVi0ap0xXa91f1Y/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+20.59.55.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApRIwAB9zc8C4gq117SV1YXiNlBDLqpIptUluew7NCjMsXRFIdkC8AB2UU45zfDPFyMASC6aM6GAR9b2yrvjywze8JArku5OabU8-pUD6jSm5oQ4h5S00HQeUnN6rlVi0ap0xXa91f1Y/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+20.59.55.png" width="213" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Casi llegando al Mirador del Rio, recuerdo las sensaciones del año pasado, y veo que este año voy peor, la cuesta se me hace larga, pero es increíble cuando ves la isla de La Graciosa, y ves como la gente te anima... Al final encaré la bajada con más fuerza que el año pasado y adelante a unos cuantos... siempre cuidando no caerme en una curva y quedar incrustado en la lava puntiaguda... como a alguno le pasó!!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dirección a Tahiche hay que ir fuerte, llano con viento a favor y pequeño desnivel... pero cuando a la subida de Nazaret, crisis e hincada de pico... veo como los guiris me pasan más rápido de lo normal... el viento no me ayuda... puff!! vaya ruina... A la Geria llego peor que el año pasado, terminando el segmento de bici de más a menos... al contrario que el año pasado!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A pesar de la lluvia, y el viento, que pienso yo que fue algo peor que el año anterior, mejore el segmento de bici en 8 min,... y aunque pensaba que estaba para hacerlo mejor... al final fue medio éxito!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>T2 LANZAROTE:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Transición sin incidentes, más rápida que el año anterior en casi dos minutos... me doy cuenta que todavía arrastro el medio bocadillo que cogí en el avituallamiento especial... y decido tirarlo... error!!!! ¿por qué no me lo comí?... pues porque estaba angustioso y no te entra nada...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>RUN LANZAROTE:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Empiezo a buen ritmo, con mejores sensaciones que el año anterior... pero antes de lo que pensaba voy palmando entre 8-10 segundo de velocidad por km... voy en hincada de pico y sin frenos... logro mantener a menos de 4.50 m/km... pero me cuesta la vida... además voy pegándome pedos todo el camino... tendré que parar para cagorrio??... al final fue que no! pero así llevaba desde Tinajo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En Playa Honda a km y medio del giro me cruzo con Jorge que va a toda velocidad, cuento los minutos y me llevaba 12 minutos, que en mi situación decadente y solo si Jorge reventaba podría tener oportunidad de ganarle... pero no fue así... solo conseguí reducir la diferencia pero poco después volvía perderla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El muro en el km 23 llegaba, con la primera vuelta hecha, empezaba a ser consciente que si igualaba las 3h25m del año pasado sería un logro... Había tomado ya 4 geles que eran los que llevaba desde el principio, y mi intención era tomarme los de la organización marca PowerBar que son ruines, ruines... pero pasé de ellos por la angustia que llevaba...y en los avituallamientos como no había coca cola (error de la organización), tomaba agua y red bull, del que acabé hasta la mismísima polla...</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnfY-RBjntudRWEi9u6NcfO-IUZiu7-y4sf-uTQmXw38enimxqfEH1a60s7b0Tl9iXk7x_mZ3CnO_R23pLsjrGt56XoBh00KNtpZs3SVGiEB0xWcMdU_8VYvbkd0_2b3uxWzNpLYwQ81g/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+21.00.16.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnfY-RBjntudRWEi9u6NcfO-IUZiu7-y4sf-uTQmXw38enimxqfEH1a60s7b0Tl9iXk7x_mZ3CnO_R23pLsjrGt56XoBh00KNtpZs3SVGiEB0xWcMdU_8VYvbkd0_2b3uxWzNpLYwQ81g/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-12+a+las+21.00.16.png" width="212" /></a><br />
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<br /></div>
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El año anterior era mi primer Ironman, y aunque también reventé en los mismos kms aproximadamente, recordaba que iba reventao pero feliz y emocionado... sabía que podía ser finisher, solo me quedaba sufrir un poco más!!! pero en esta ocasión... no había felicidad... había desilusión... había rabia... a los amigos que me animaban no les dedicaba ni una sonrisa, ni unas palabras,... iba versión walking death!! desde aquí pido perdón... y prometo que eso no volverá a pasar. Y es que alguien me dijo una vez que... el primer Ironman es para disfrutarlo... pero los siguientes no serán así y sufrirás por la crono!!! </div>
<br />
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Ya por fin llegaba el arco de meta, aproveché para meter un sprint y llegar sin tráfico para coger la banda del arco, al que posteriormente tiré con mala folla al suelo... una voluntaria me dió un red bull, que al mirarlo... lo tiré otra vez con mala folla al suelo... más mierda de esta!! no por favor!!!.... Juanma y Pablo que estaban en meta me veían y se quedaban locos conmigo... y este tio???? jaja... me daban la enhorabuena y no entendían mi enfado...!!</div>
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<br /></div>
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<b>CONCLUSIÓN LANZAROTE:</b></div>
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<br /></div>
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Mi conclusión tras terminar la prueba fue la de fracaso total, porque hacía más tiempo en natación, y un pizco más en carrera a pie. Había mejorado en las transiciones... que es mierda porque son gracias a la experiencia y no al entrenamiento. En la bici solo había mejorado en 8 minutos... sinceramente pensaba que podía haberlo hecho mejor.<br />
<br />
Luego pensándolo mejor, preguntando a la gente, y comparando los tiempos de otras triatletas, y también de los pros... me dí cuenta que en el segmento de natación y bicicleta un alto porcentaje había hecho peores tiempo... así que mal de muchos... consuelo de tontos!!!</div>
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<b><br /></b>
<b>SWIM FRANKFURT:</b><br />
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Antes de irme al lago, me cuelo a la altura de Pascual para ir al baño, había colas muy largas, pero tenía que evacuar... Con rapidez me pongo el traje y decido echar un vistazo a la bolsa de la bici que coloqué en unos ganchos el día anterior... Eran varias barras que señalizaban los dorsales, en mi caso desde el 1120 hasta el 1160 creo, y yo que tenía el 1143 pues lo puse por enmedio... Cual es mi sorpresa que no lo encuentro, me pongo nervioso y veo una maraña de número colocados de forma arbitraria,... no lo encuentro... no puede ser...!! a 8 minutos de la salida y yo nerviosísimooo al final desisto y me voy rápido hacia el infierno del lago....</div>
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<br /></div>
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Llego, y sorprendentemente me pongo en linea 5 por enmedio del meollo, aparentemente no hay problemas de codazos... suena la salida y boom!!! a reventarseeee.... flipo! porque en comparación con Lanzarote la salida es bastante limpia... pillo algún golpe, me hunden las piernas, me incrustan las gafas en los ojos de un talonazo... lo normal! son gente bondadosa....jeje!</div>
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<br /></div>
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Empiezo a agobiarme, y las piernas me pesan, noto que voy hundido y no avanzo una mierda.... aún así adelanto a algún artísta peor que yo, pero la realidad es que me está adelantando to cristo... llego al giro en una especie de plataforma flotante, y me encuentro con un tráfico de cojones, la gente agarrada a la plataforma intentando pasarla correctamente, yo a lo perrito cagándome en todo,... no se como salí de la maraña y me dirigí por la parte izquierda nadando a mi bola sin seguir los pies de nadie... pero tampoco conseguía encontrarme bien, además solo pensaba en la bolsa de la bici... estaría allí o tendría que buscarla teniendo que perder un tiempazo? ... la encontaría???... </div>
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<br /></div>
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Salgo de la primera vuelta de 2,1 km y veo el garmin... creo que ví 31min... y flipé! pero si he hecho una natación de mierda... jaja!!! pero al terminar me di cuenta que el garmin se había parado y reiniciado de los golpes que pillo... se me olvidó bloquearlo... jaja. En la segunda vuelta otra vez fuí por la parte exterior del grupo, lo que me hizo desviarme bastante y hacer más metros, pero las sensaciones era cada vez mejores, notaba que deslizaba algo más... Es curioso... termino mejor que empiezo! seré diesel?</div>
<br />
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Fracaso en la natación, puede ser que el agua dulce tuviera algo que ver, ya que disminuye la flotabilidad,... pero son excusas porque soy malo nadando... aunque en realidad soy malo en to, pero escapo en los otros segmentos....</div>
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<b>T1 FRANKFURT:</b></div>
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<br /></div>
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Cuestón para llegar a la transición, Alejandro me anima,... ay ay! no puedo... no paro de pensar en la bolsa!... estará?... Por fin llego, y wualá!!! tras revisar dos bolsa, ahí está la mía... compruebo que son mis cosas!!! Alegríaaaaa....!!!!! Voy a una carpa en la que una voluntaria me niega el paso porque está a tope... pero si yo ni me voy a sentar!!!!.... go go go!!!!!!</div>
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<b><br /></b></div>
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<b>BIKE FRANKFURT:</b></div>
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<br /></div>
<br />
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Cojo la bici, todo está en su sitio, me subo sin problemas... Los primeros 14km aprox. enlazan el lago hasta la ciudad de Frankfurt, a partir de ahí son dos vueltas. Como salgo muy atrás, adelanto a un montón de gente, siempre con cuidado porque un accidente era fácil... de hecho vi un talegazo de dos que madre mía...!!</div>
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<br /></div>
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Llego a Frankfurt, caracoleo por las calle, cruzamos el río, y recta saliendo de la urbe... todo llano hasta el momento pero se intuía algo de viento!!... sigo adelantando sin miseria... aún así había alguno que me adelantaba a todo gas... En una pequeña subida me adelanta un alemán gritándome por detrás y de pie meneaba la bici de un lado a otro...de repente se me hecha encima, y le metí un taponazo con la mano en su cuadriceps, a la par que le decía subnormal, cabronazo, fuerte loco... y puff!!! el alemán que se pone a gesticular y supongo que a decir improperios... así que le adelanté y le volví a mandar a la mierda!... El cabrón va a pasarme otra vez y de repente ve una moto de jueces y le dice todo lo que ha pasado... me acojono y le digo que el tio está loco perdío y que iba a provocar un accidente... el juez me dijo "I didn´t see you"... yo no os ví... Joder!!! ahí me dí cuenta de que podría haberla cagado... Los penalty box parecían el hogar del pensionista... aquí había que tener cuidado con las tarjetas... estaban a la mínima para sancionarte por chuparuedismo!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiErwIuUKKaJXxJcAt1zAw-nSW5EbYyZ5IJzlFXWAE8umwxbPjpmw4LVRW2SPddIkQPCewuZqwYe4aybPkfMBp2drLNaJIlnwhauDcJ6ZKb0bXEqZQetxcxgOftB8i4E8vjmMtUI5f54xY/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.07.39.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiErwIuUKKaJXxJcAt1zAw-nSW5EbYyZ5IJzlFXWAE8umwxbPjpmw4LVRW2SPddIkQPCewuZqwYe4aybPkfMBp2drLNaJIlnwhauDcJ6ZKb0bXEqZQetxcxgOftB8i4E8vjmMtUI5f54xY/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.07.39.png" width="211" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comienza una pequeña subida, que nunca es agradable, ya que pierdo la hermosura de ver en el cuenta kms a velocidad de 36-40km/h... al rato otra subida dentro de un pueblito y por adoquines que hace que la bici parece que se desarmara, y tengo que bajar la velocidad por miedo a pinchar... aunque perdía posiciones con otros que no tenían ningún pudor... Después ya llegaba otra subidilla con pintadas en el suelo de animo a triatletas, pero pronto se acababa para encarar una bajada a tope y un llanerío en el que se podía volar otra vez...</div>
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<br /></div>
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Los paisajes son increíbles, muy diferentes a los que estamos acostumbrados... cruzamos pueblitos llenos de alemanes que con una cerveza en la mano te animan como si le fueran la vida... los niños te sacaban la mano para que se la chocaras... increible como se volcaron los alemanes!!!</div>
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<br /></div>
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Ya se ven los grandes edificios de Frankfurt, ya estoy terminando la primera vuelta... y pero antes llegaba la última subida de poco menos de 1 km en el que en la parte final no podías ir a más 15km/h... había algún chirringo haciendo salchichas, y un montón de alemanes que te dejaban un espacio de 2 metros de anchos para subir... era inevitable sentir emoción, y sonreir... parecía una etapa del tour... los alemanes me daban palmadas en la chepa... alguno decía mi nombre... vamos vamos....!!!! </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9cVeScluOQKR0jjGCoOvxOqm468Q8jwf5kFwAvUnVidliE851PMAuIuBT66BPTC25b4-YPlx3b4rbuCclewO8YJdtVvo9WtMuxCcr3YOgBD_0OkCGTMjBueitoAQf37JnflGNqfl-lAc/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.06.01.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9cVeScluOQKR0jjGCoOvxOqm468Q8jwf5kFwAvUnVidliE851PMAuIuBT66BPTC25b4-YPlx3b4rbuCclewO8YJdtVvo9WtMuxCcr3YOgBD_0OkCGTMjBueitoAQf37JnflGNqfl-lAc/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.06.01.png" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Llego a Frankfurt, volando por la gran bajada... en la meta Alejandro me saluda y me dice que tengo a Pascual muy cerca... pero cuanto de cerca???... pensaba que podía pasarlo en la bici... pero no calló esa breba... Vuelvo a salir de Frankfurt para encarar la segunda vuelta, y el viento lo siento ahora más fuerte, y hace que llegue la crisis... la cabeza me desanima y empiezo a pensar que he explotado!... noto que la barriga la tengo hinchada... pienso que el estomago no está trabajando correctamente... tengo las barritas, geles y agua flotando!!!... puff!.... voy desacoplado intentando respirar hondo.... hasta el km 140 estoy más muerto que vivo... me desmotivo ya que me pasan triatletas sin miseria... y yo no estoy acostumbrado a esto!! jeje</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero no se como ni por qué... pero otra vez entro en la partida!! en la cuestas me pongo de pié y noto el poder... comienzo a adelantar... miro el reloj y solo pienso en llegar a esa rampa con todo esa gente para encarar la última bajada a Frankfurt... Quería bajarme con una crono de menos de 6h30m, ya que sabía que podía hacer una maratón de menos de 3.30... Pero los minutos pasan rápidamente....</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>T2 FRANKFURT:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaya mierda la organización en la numeración de las bolsas, así que me equivoco de fila, y tengo que retroceder para buscar la mia, la cual encuentro a la 4 que toqué... Sin sentarme, me puse las medias de compresión (al contrario que en Lanzarote que no usé), las zapas, los geles,... y para adelante...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dejo la bolsa, y los voluntarios y gente del público me miran y me hacen ademanes, tocándose la cabeza... pero que mierda dicen!! joderrr.... el casco!!! jaja... salí con el casco puesto... así que tuve que retroceder, y menos mal que el voluntario tenía mi bolsa abierta, justa para encestar... jeje!!!</div>
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<br /></div>
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<b>RUN FRANKFURT:</b></div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
Puff... esto ya va tomando forma!!!... primer km 4m12s/km, segundo 4m19s/km,... de repente Pascual que va detrás me grita!! chachoooo!!!!... pero dónde te pasé...?? pues en la transición, supongo... pero no nos dimos cuenta!!! tercer km 4m23s/km... uhhh!!! esto huele mal!! cuarto km 4m29s/km, quinto km 4m34s/km... hincada de pico!!!! pero no, no!!! al final me mantuve en los 4m40s/km... que no está nada mal... aunque amenazaba en perder fuelle.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Eran cuatro vueltas, a lo largo del rio Main, había bastantes zonas de sombra, mucha gente a los lados animándante todo el rato, avituallamientos sin miseria, era una gozada además de ser más divertida que la carrera de Lanzarote... Paso la media maratón creo que en 1h38m... pienso que no esta mal, pero va a ser imposible hacer 3h15m que es lo que tenía planeado, así que me pongo a pensar que puedo bajar de 10horas...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Entre los kms 20 y 30 lo normal es que explotes, es el muro que se encuentra todo el mundo, aunque para mí explotar es ir a 5m10s/km, pero voy por el 23 y voy a ritmo bueno... la segunda vuelta la hice mejor que la primera, y la tercera empezaba de puta madre... pero los peos que me daban durante la bici, y durante la carrera cada vez eran más frecuentes, hasta que llegó el momento en el que si apretaba... de ahí podía salir cualquier cosa! jajaa.... así que busco un baño químico, preocupado por perder tiempo en el caso de que estuviere ocupado... siendo así en el primer intento..., dirigiéndome a los otros que habían tras el avituallamiento... y tb cerrados... pero dos segundos después sale una chica... yuhuuu!!!!... explosión de cagorrio, y meada kilométrica...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijl0zgiAnM8Il-QeKayS_7m9Hs7meDB-Kb7HjwDJOSPTsNM9E34PM6L2IbqnSAggJgR207hrN4Z1axrSrhZpF1GalwrC1usRMNOKlba8S4hK8h8PBHk4sPows6rcgVulV3oniiswwIqj0/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.10.30.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijl0zgiAnM8Il-QeKayS_7m9Hs7meDB-Kb7HjwDJOSPTsNM9E34PM6L2IbqnSAggJgR207hrN4Z1axrSrhZpF1GalwrC1usRMNOKlba8S4hK8h8PBHk4sPows6rcgVulV3oniiswwIqj0/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.10.30.png" width="212" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
He perdido tiempo, pero es la clave para volar... Voy ligerico...!!! Me había tomado 4 geles ya, de los que normalmente tomo, pero tenía otros dos de la marca victory que no había probado pero que Teo me aseguraba que no eran demasiado ruines... Error!!! nunca pruebes algo nuevo en una carrera tan importante... Me eché el gel a la boca y apenas apreté para tomar el contenido cuando me provoqué angustia... pufff!!! esto se va a la mierda!!! de repente siento las ganas de vomitar y suelto una bocanada... me pongo a andar intentando respirar relajadamente... y cae otra bocanada de agua turbia con tropezones de barritas y geles... he muerto!!!!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Sigo andando, solo pienso en recuperarme, tengo que volver a correr... vamosss!! vamos!!! lo intento y aunque lento me recupero... y vuelve la velocidad de 4m50s/km pero paso de tomar agua ni coca cola en los siguientes 4km, pese a que podía ser un error, pero es que no me entraba nada...!!!! Ya recuperado vuelvo a tomar pequeños buchitos de cocacola (azuquica y alegría) y agua, pero noto que los avituallamientos ando durante más tiempo, voy más lento... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjqjNZMcbUyW9e9chAGKuBSes6RRmeHA_6irxkGYdAaJ3SB7_-Vb1otMI4cg1cb4JvsleTgeXHDy5ZKbVz4YHVdhGMP7-_XTvjAVhBoYn0AHBWTgs7nPGgRxEb_Qn2J86npMafqxy2TxM/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.09.15.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjqjNZMcbUyW9e9chAGKuBSes6RRmeHA_6irxkGYdAaJ3SB7_-Vb1otMI4cg1cb4JvsleTgeXHDy5ZKbVz4YHVdhGMP7-_XTvjAVhBoYn0AHBWTgs7nPGgRxEb_Qn2J86npMafqxy2TxM/s320/Captura+de+pantalla+2013-07-11+a+las+22.09.15.png" width="214" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
De repente me encuentro de frente a Mabel, a la que saludo efusivamente... y le dedico una sonrisa... y un "ya estoy akíiii"... jaja... la enganché... me dice que voy de puta madre... y yo le digo... que mejor va ella... que es una mákina y que podemos bajar de 10h... Por cierto hizo solo 4 min más que yo y se clasificó para Hawai....!!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Última vuelta... lo siguiente es entrar a meta y ser dios... o simplemente el rey del mambo! jeje.... Me cuesta mucho mantener la velocidad por debajo de 5, así que intento pararme lo mínimo en los avituallamientos... de repente a 8km a meta, Teo me grita.... "Harriiiiiiii".... diosh!! que sorpresa... pero que mierda haces detrás mía?... cuando te adelante??... luego me dijo que reventó el estomago y se fue de patilla cagorrio abajo... puff!! ... algo parecido a lo mio pero yo me recuperé... menos mal!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me crecí un poco, ví que podía subir de 5m/km y terminaría en menos de 10 horas... asi que me mantuve expectante hasta el km 40... dónde ya fuí a revienta pellejo...! Llegaba a meta... volvía a ser finisher y por debajo de 10horas...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>CONCLUSIÓN FRANKFURT:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sigo con una natación de mierda, que aunque sigo siendo malo, podía haberlo hecho mejor porque las sensaciones fueran asquerosas. En la bici fuí bien y con bici de ruta, aunque exploté un poco me recuperé, llegando a la carrera fuerte... al contrario que en Lanzarote que llegué muerto. En la carrera, me salvé de la quema, porque me recuperé de las miserias...!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero es que un Ironman es un Ironman, akí y en Pekín...!!!! </div>
Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-19516514459557655182013-05-15T02:51:00.001-07:002013-05-15T08:39:28.058-07:00Camino a los Ironman!!!Este año, de camino a los Ironmanes de Lanzarote y Frankfurt... me he divertido con los compañeros del Club Calima haciendo diversos aperitivos triatléticos....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiJ2UhQFBwUSa6YnhKelHovrao4TSZ8v8H2HzgS2eLUqOS2FWts4Y6vaJ97EPPRkpcRd3T2SP_v1uTyAtm7sWbHpzJDCBghL8hDxQtvfOWrf3qDMVNz0XNlA16a9sGoCVDtfbT9-3m0VY/s1600/417872_10201099413991272_607958021_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiJ2UhQFBwUSa6YnhKelHovrao4TSZ8v8H2HzgS2eLUqOS2FWts4Y6vaJ97EPPRkpcRd3T2SP_v1uTyAtm7sWbHpzJDCBghL8hDxQtvfOWrf3qDMVNz0XNlA16a9sGoCVDtfbT9-3m0VY/s400/417872_10201099413991272_607958021_n.jpg" width="400" /></a></div>
<u><b><br /></b></u><u><b>I Timanfaya Triatlon - Playa Blanca - Lanzarote - 23 Febrero:</b></u><br />
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Tri sprint (650-20-5) en 1:09:20. Posición 32. Swim en 1:44/100m (98). Bike a 31,11km/h(25). Run en 3m55s/km (28). </div>
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Como siempre salgo muy atrás del agua, parece que esta temporada va a ser igual de mala que la pasada, pero parece que voy más cómodo; pero en la bici me siento poderoso ..."I have the power", y corto cabezas sin miseria... engancho al grupo de Pascual y pego cada palo que pa que!!!... pero er pascu que no se despega el cabrón!.. me sorprende bastante. El circuito era algo exigente por sus cuatro vueltas, viento lateral, y sin aprovechar la rueda de nadie, consigo reventarme!!... y llegando a la transición algo tocado... La cuesta que había que subir en las tres vueltas de la carrera a pie se me hicieron duras, además de que en las bajadas tampoco tenía alegría de patas... aún así! llegue detrás de Tavío, Sito y Jorge.. con el Salvi a mi acecho... pero la temporada estaba empezando....</div>
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<b><u>Light House Triatlon - Playitas - Fuerteventura - 2 Marzo:</u></b></div>
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Tri olímpico (1,6-35-13) en 2h36m13s. Posición 10. Swim en 1:59/100m (35). Bike a 31,73 km/h (6). Run en 4m29s/km (7). </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE7gh0szpJMV-cGHbGgC4rBbUYKm-YGaVd7d6amRhAq4gNuP18w4hPtYYU_bys1qjkNyth6gaf2N9UJwjeq50L3cgee_ZpZAOjTYQ1eTpgzwLye68Dl8rwKb1CSvr0xmhayE4fL9B4M1M/s1600/8532350380_699b3af0ba_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE7gh0szpJMV-cGHbGgC4rBbUYKm-YGaVd7d6amRhAq4gNuP18w4hPtYYU_bys1qjkNyth6gaf2N9UJwjeq50L3cgee_ZpZAOjTYQ1eTpgzwLye68Dl8rwKb1CSvr0xmhayE4fL9B4M1M/s320/8532350380_699b3af0ba_b.jpg" width="320" /></a>La natación en general a todos muy mal porque el mar no estaba muy bueno, mis sensaciones son asquerosas y me resigno en que soy malo (malo yo, malo mi hermano, malo mi padre, malo to mi familia) y pensaba que cuando saliera algún año de estos del agua dios diría... De camino a la transición me encontro a Angelo y le digo "lo malo que eramos nadando"... y el contesta "que si... que malos malos"...En la bici me sorprendo porque en poquísimo tiempo iban cayendo todos, sorprendido por pasar a Inma y a Juanma antes de coronar la cuesta saliendo de Playitas, a algún otro en la subida por Juan Gopar, a Juanma el bombero le paso como un cohete y aprovecho para gritarle un "paum" en plan coña por si había roto la bici de lo lento que iba, jaja., también paso a Sito, y pensé! "este tío va cascao y yo voy como un tiro?...porque en distancias cortas Sito es un bazoca!!!.... Voy bajando por Tuineje apretando los dientes, y al poco de llegar a la transición pillo a Tavío, y a los pocos metros a Toñin... hello! what the fuck!!!!! jaja... Había caído casi todos los calimas!!!.... Al fin llegaba a la carrera y tenía buenas sensaciones, pero comenzaba el calvario para subir al faro de la Entellada, me esforzaba al máximo para pillar a Jorge y que Tavío no me enganchara... ya en el faro Jorge me mira sorprendido... y pienso yo "yuhuuu... estoy akíiiiii!!!" pero el cabronazo se hace mierda bajando, y yo que no voy bien en esa pendiente, solo pienso en que cuando pillara algo de llano... y ahí le recortaba pero no fue suficiente llegando a meta a tan solo 28 s de él.</div>
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<b><u>Half Endurance - Santa Cruz de Tenerife - 10 Marzo:</u></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf4hXdzcIeom8Wn8kDkhTMjHrcaRv0bJCsZ4LMb4invwzmdh_u3sl0qywBYVpyLDcZaE9td6ayNEQwjLAJZUBuABjVAGUJMMZW5TEGSIvm0V4sCmZd-sxmnjZ_HiUEkXD7YbezNE7C_Kw/s1600/480847_163692027122161_738542227_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf4hXdzcIeom8Wn8kDkhTMjHrcaRv0bJCsZ4LMb4invwzmdh_u3sl0qywBYVpyLDcZaE9td6ayNEQwjLAJZUBuABjVAGUJMMZW5TEGSIvm0V4sCmZd-sxmnjZ_HiUEkXD7YbezNE7C_Kw/s320/480847_163692027122161_738542227_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
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Medio Ironman (1,9-90-21) en 4h17m7s. Posición 17. Swim en 1:45/100m (105). Bike a 37,38 km/h (22). Run 4m9s/km (12). </div>
<div style="text-align: justify;">
Impresionante natación en la playa de las Teresitas, agua tranquila, la escollera parece que nunca se acaba... pero ya por fin salgo pero otra vez de los últimos,... es que la gente van como tiros!!. En el segmento de la bici a 5 vueltas, tornaba fácil porque iba a ser bastante llana (a lo que no estamos acostumbrados) y con algo de viento lateral,... solo pensaba en no bajar de 40km/h...!!! Antes del primer giro, ya estaba engolosinao de saber cuanto tiempo me habían sacado Brahim, Jorge y Teo... y en los sucesivos giros cuanto les iba recortando en cada vuelta, y eso alimentaba a "la Bestia"... Aunque solo consiguí coger a Brahim, que me dice que había "hincado el pico", pero a Jorge le iba recortando, aunque a Teo, el cabrón, me iba sacando a mi. Al llegar casi a la transición veo como Teo ya me llevaba al menos 10 minutos, pero podría recortárselos??? solo si Teo reventaba... y así fue!! jeje... Conseguí pillar a Jorge y no fue fácil, charlabamos en plan entreno, y juntos pasamos a Teo por el km 15, que tras oir nuestros cuchicheos y cantos por detrás, a nuestro paso, se paró en seco... hundido en la miseria!! jaja "You have jincao er pico my friend"..., al poco vimos como Victor G iba cogeando,... "you have jincao er pico, too"...jaja Jorge y yo comentabamos el buen papel que estabamos haciendo y le pregunté ¿tu quieres sufrir los últimos kms? a lo que contesto que no había ganas,... así que en un cambio de ritmo, le dió pereza de seguirme y por primera vez llego antes que él a meta.</div>
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<b><u>Tri 122 - Costa Teguise - Lanzarote - 23 Marzo:</u></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwnInS8uaAWYkSEqX42PGu34n3jeCDwl8LbMskFtW996XNLYQB7tmcqCqjf6sxQVdD2fEvv4-DAA4RqcLYbW1A4Xt12Y7ewvzF_WGBMeqZ7Bb_12PpabGgAf7mOLvcvkiU41hNfwWwWeg/s1600/883276_562529640444802_584873708_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwnInS8uaAWYkSEqX42PGu34n3jeCDwl8LbMskFtW996XNLYQB7tmcqCqjf6sxQVdD2fEvv4-DAA4RqcLYbW1A4Xt12Y7ewvzF_WGBMeqZ7Bb_12PpabGgAf7mOLvcvkiU41hNfwWwWeg/s320/883276_562529640444802_584873708_o.jpg" width="320" /></a>Medio Ironman (2,4-100-20) en 5h20m52s. Posición 22. Swim en 1:50/100m (90). Bike a 30,76 km/h (25). Run 4m3s/km (5). </div>
<div style="text-align: justify;">
Previo a nuestra a la salida de la carrera, comenzaron los triatletas que hacian la distancia más corta, y eso le quitaba un poco de encanto a la carrera, porque tanto Teo, Toñin, Juanma, Angelo, Inma...sería deficil verles durante la carrera. En fin, nos tocaba salir, y aunque no fue agobiante la salida, cuando salimos de la escollera el mar estaba brabo y al girar la bolla a derechas se notaba un oleaje en contra considerable... y eso había que hacerlo dos veces... mama mía!. Ya en la bici, no encontraba el flow que recordaba de otros años, el viento lateral no te dejaba coger ritmo, y en los llanos me costaba mucho adelantar a la gente,... aunque en la subida a Tabayesco me cargué a más de 20 triatletas... chao babys!!!!.... ya bajando por los Valles por poco me mato por el viento lateral que hace que la rueda delantera vibre hasta el punto de tener que bajarme de la bici del miedo que tenía cruzandome el carril izquierdo, y allí perdí algo de tiempo. En la carrera, a tres vueltas, ya veía a Raico y a Jorge que iban casi juntos... haciendo cálculos me llevaban casi 5 min... algo dificil si quería adelantar a Jorge, pero y a Raico?... el cabrón va fino... puff! al final cayó a 2 km del final...</div>
<u><b>Triatlon Isla de Fuerteventura - Corralejo - 7 Abril:</b></u><br />
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<br /></div>
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Tri Sprint en (750-20-5) en 1h7m13s. Posición 37. Sin parciales, la organización no puso chip.</div>
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Primera vez que en la natación me encontraba como un tiro, y no perdía muchas posiciones. Los amigos que estaban viendo el tri me dijeron que la primera vez que me veían salir tan delante en la natación, aunque eso no significa que lo hiciera muy bien. En la bicicleta pensaba que iba a ir mejor pero en la vuelta 4 de 6 perdía fuelle y ya empezaba a refugiarme al zoco de una buena rueda... Gracias Salvi por ese 65-35... 65% de su esfuerzo era para mí... pero solo el 35% del mío era para el. En la carrera a pie empecé lento el primer km pero volé en los siguientes... que pena que no tenga los parciales! No pude coger a Jorge ni a Teo aunque se quedaron muy cerca. Con mi mala natación en distancias sprint no puedo pedir más!</div>
<br />
<div>
<b><u>Challengue Fuerteventura - Playitas - 13 Abril:</u></b></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_hs4OGmqT7qMDLGsZxOpYU9WfOeWDzgA7ibyqgrz7WphsJ52_ARVBoVlI1dtoRV0AawTywaE7fMpPFokY23etMjEkFChmwGS8r2nDyA6qSOrA-ZD9ETiIHO4s0rP1-2LvHwqZLDy8jr0/s1600/902190_10200110273453584_1945650346_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_hs4OGmqT7qMDLGsZxOpYU9WfOeWDzgA7ibyqgrz7WphsJ52_ARVBoVlI1dtoRV0AawTywaE7fMpPFokY23etMjEkFChmwGS8r2nDyA6qSOrA-ZD9ETiIHO4s0rP1-2LvHwqZLDy8jr0/s320/902190_10200110273453584_1945650346_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Medio Ironman (1,9-90-21) en 4h51m3s. Posición 37. Swim en 1:58/100m (129). Bike a 33,11 km/h (34). Run 4m4s/km (23). </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El festival comienza!!! hay calimeros que eligen el triatlon corto, pero los recios eligen la molla!!!!... nadaré bien???... pos!! los primeros mil metros mantuve el tipo... pero ya en el giro con el sol de frente, las gafas empeñadas, y el no saber si iba recto a la bolla porque no se ni por dónde iba, hizo que me parara dos o tres veces a mojar las lentes de las gafas... desastre!... Desde la playa hasta la transición hay como 500m en cuesta, que los hago en plan volador para restar lo máximo a mi mala natación... allí me encuentro a Angelo "chacho que malos somos". Salgo en bici, y a tope, aunque no veo alegría en mis patas, y empiezo a coger a calimas que hacían el triatlon corto, que salieron 15 minutos después,... "que malo soy nadando" repetía, y repetía... Paso antes del giro hacia Tuineje a Salvi... Chaooo Babi!!!... al poco paso a Juanma él PBB... chaoo Babi!!!... Voy en busca de más calimas... tengo hambre... siento el poder!!! En las Hermosas engancho a Ivan... veo a Pascual en mi punto de mira, pero el tio esta fortito en bici (por su pasado ciclista mermado por el borracherísmo), le engancho al poco, luego cae Tavío en la recta de Chilegua (dónde dije que le iba a pasar, jeje). En el alto, ya me dicen referencias de Sito, Jorge y Teo... y por un casual creo que escuché 13minutos de diferencia con Teo??... no puede ser!!! nooooorrr!! al cabrón no le engancharé... pero y si???... en fin luego viendo los resultados hice la segunda parte del recorrido de bici un poco más rápida que él..."yuhuu... yo no llevo cabra". En la transición salí como un animal de la transición, y como anecdota, viendo los resultados compruebo que soy el primero en hacer la T2 con 58s... jaja. en busca de Teo a 11 min y a Jorge en 5 min, empiezo a cortar cabezas, parecía un pro adelantando a amateur,... con las subidas y bajadas del circuito hacen de este una media maratón bastante dura, para nada buena si quieres hacer tiempo, pero voy como un tiro... y comenzando la bajada de la última vuelta veo a Jorge como adelanta a a Teo y poco después engancho a Teo... "si una vez dije que te amaba ahora ya no me acuerdo"... o algo parecido es lo que le dedique al chikillo... y luego a Jorge que otra vez más aumentaba la velocidad sabiendo que yo estaba al acecho... Ivan antes de coronar la cuesta y hacer un 2x1 se cruzaba con nosotros e informaba a Jorge "Teo los tienes ya... y Juanjo te pisa los talones"... y yo que quería dar una sorpresa!!! jo!!!... Al final llegué a meta, primero de los calimas, y si quitamos a los categoría Pro me quedé el 9º... Buena carrera!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
<b><u>Triatlón Volcano - La Santa - Lanzorote - 27 Abril:</u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
Triatlón Olimpico (1,6-40-10) en 2h20m33s. Posición 27. Swim en 1:47/100m (+100). Bike a 34,31 km/h (33). Run 3m53s/km (14). </div>
<div style="text-align: justify;">
Último testa previo Ironman, y aunque un fin de semana con los calimas es algo increible por las risas y la buena compañía, pero ya se hace pesado volver otra vez a la competención. El segmento de agua se hace en la laguna con fondo turbio, lo que puede que emule algo a las condiciones que tengamos en Frankfurt (aunque en este lugar es agua dulce - menos flotabailidad, y agua estancada,...)... pos yo creía que lo había hecho bien, al menos no corrí en las partes del recorrido que el fondo era bajo, y es que hacerlo pensaba yo que era hacer medio trampas, pero parece que fue practica habitual del 80% de los triatletas... con sensación de haber nadado fuerte, llego a la transición y veo a los calimas Agoney, Miguel y otra vez Angelo que están en el box y han salido antes que yo!... ruina!!!!!!!!!!!!! En la bici marco buen ritmo los primero 20 km y luego percibo que estoy reventao y mis piernas no van igual. Con Bienve marco unos cuantos adelantamientos entre nosotros, y al final consigo dejarle atrás antes de llegar a Soo, va bien el pata fina este!!. En la carrera a pie tengo a Sito y a Rayco delante... a Rayco me olvido porque es un buen nadador, y en bici va casi como yo aunque algo mejor, y aunque en la carrera voy yo mejor, pero mejorar solo 1 min en la carrera es muy dificil a los niveles que corremos... a Sito mantenía la distancia y aunque le recorté 1 minutos... no fue suficiente, pero eso da igual, porque si llegaron por delante mía se lo merecían..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4oOjYeqO-nqbkPHo-NYhKjwsmFt-fWVMOOrJF-339CX6ZKPDbk-bl0Dr4cWvyEhRN8_LvxAT4SbkQbaFrVsuJ9Fa9BRdFbYJJQeuS93hzxResGz-_m090vhGhMvcyitiJqtEmJkGHeLo/s1600/943165_10201099405591062_1103203205_n-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4oOjYeqO-nqbkPHo-NYhKjwsmFt-fWVMOOrJF-339CX6ZKPDbk-bl0Dr4cWvyEhRN8_LvxAT4SbkQbaFrVsuJ9Fa9BRdFbYJJQeuS93hzxResGz-_m090vhGhMvcyitiJqtEmJkGHeLo/s400/943165_10201099405591062_1103203205_n-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Camino al Ironman a 3 días estoy!!! con mochuelos previos tales como un dolor de cabeza que llega ya semana y media y no se va, herida en el labio, dolor en el cuello,... vamos!!!! los sintomas normales del canguelo total que tengo previo al IRONMAN DE LANZAROTE 2013 EL 18 DE MAYO..... Go go.....</div>
Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-5904232089456915992013-03-05T02:24:00.002-08:002013-03-05T12:43:50.757-08:00MARATÓNSacando información de varias web, he recopilado esta información que puede ser interesante....<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Times;"><b><br /></b></span></u>
<u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Times;"><b>EL MITO GRIEGO:</b></span></u><br />
<div style="text-align: justify;">
<u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Times;"><b><br /></b></span></u></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 15.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: white; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;">El <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">origen de esta especialidad</span>,
así como su nombre, rinde homenaje a la leyenda que envuelve a la<i><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> batalla de Maratón</span>,</i> celebrada en
el año<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> 490 A.C. </span></span>Los
griegos intentaban defenderse de la invasión del imperio persa, y salieron a su
encuentro a la llanura de Maratón situada a aproximadamente 40km, dejando a
mujeres y niños refugiados en la Acropolis.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 15.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
Los griegos sabían que si los persas
vencían, marcharían sobre Atenas, con la idea de saquear la ciudad, humillar y
asesinar a la población. Por eso, llegaron al acuerdo de que si no recibían
noticias de la victoria en menos de 24 horas, al anochecer, serían las propias
mujeres griegas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación, y
así los persas no encontrarían a nadie vivo al llegar a la ciudad.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 5pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBKUp_3srgiFmNiQ-hnUdvGd2m3eYQ3vZJ2cmcRfx7xJjtZ5y-YOoAu5a4B_bqCSWXW5NZFCIgtmgedW2xI8BUDUqOhledmL9WcAKJ_aD5frP0bPgHLc-00WFj0MkqjYgdhV_p9spL8BM/s1600/filipedes.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBKUp_3srgiFmNiQ-hnUdvGd2m3eYQ3vZJ2cmcRfx7xJjtZ5y-YOoAu5a4B_bqCSWXW5NZFCIgtmgedW2xI8BUDUqOhledmL9WcAKJ_aD5frP0bPgHLc-00WFj0MkqjYgdhV_p9spL8BM/s320/filipedes.jpg" width="320" /></span></a><span lang="ES">Los griegos finalmente ganaron, pero la
contienda les llevó más tiempo del que habían pensado, de modo que temieron que
sus mujeres ejecutaran el plan. Para intentar evitarlo, el general griego Milcíades ordenó
a su mejor corredor, el soldado y atleta Filípedes, que fuera velozmente a
Atenas para anunciar la victoria. Así que recorrió</span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;"> apróximadamente 40km
con sus últimas fuerzas, y caería muerto, bien por el esfuerzo o bien por sus
heridas, gritando las que serían sus últimas palabras "nenikhamen" o
"nike", que significa "hemos vencido".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;">Sin embargo, aunque la
leyenda es muy bonita, existen algunos debates sobre la precisión de
estos hechos, ya que existirían registros de que Filípides o para otros
Fidípedes habría corrido, antes de la Batalla de Maratón, desde Atenas
hasta Esparta, aprox. 240 km en dos días, a fin de solicitar refuerzos y luego volvío a Atenas. Lo que por otra parte no sirvió para nada porque los espartanos estaban celebrando la Karneia y según
sus costumbres no podían acudir a la batalla en los 9 días que duraba esa
festividad. (Os acodais de la película 300 cuando a Leonidas le dicen... a
dónde vas?... pues a estirar las piernas).</span><br />
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;"><b>EL MARATÓN OLÍMPICO</b></span></u><br />
<u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;"><b><br /></b></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial;">Sea como fuere</span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el mito
ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió, y en honor a este se
creó una competición con el nombre de "maratón", </span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Georgia;">como punto
culminante de los juegos olímpicos de Atenas de 1896.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Georgia;">El 10 de Abril de
1896 se corrió el primer maratón de los Juegos modernos, Desde las llanuras de
Maratón hasta el Estadio Olímpico en el centro de Atenas, con la participación
de 13 atletas griegos y 4 extranjeros.</span><br />
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Georgia;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBIoLoz7Pspl0Ez20_ITV-P6H7uOWLQ8hzgtrPuQ-PaOWiasfrecdL6IcV5P0GGoAYTaDWdOk17eye3vXN2pTAMURT_btZ5wXN_PWhYcWHoVfM5ZEJZojVzG1HjuRXSH4f22xlc1na8Y8/s1600/filipedess.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBIoLoz7Pspl0Ez20_ITV-P6H7uOWLQ8hzgtrPuQ-PaOWiasfrecdL6IcV5P0GGoAYTaDWdOk17eye3vXN2pTAMURT_btZ5wXN_PWhYcWHoVfM5ZEJZojVzG1HjuRXSH4f22xlc1na8Y8/s400/filipedess.jpg" width="400" /></a></div>
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Georgia;">Pero, si la carrera
se inició con una distancia de 40km, porque ahora se recorren 42.195m, pues
bien la culpa de que esta carrera tenga esta distancia se le atribuye a la
reina Victoria, Esposa del rey de Eduardo VII, cuando en el año 1908 ordenó que
la Maratón de los juegos Olímpicos que se disputaban ese año en Londres,
comenzara en el centro de la ciudad Inglesa de Windsor y rematara en el Estadio
de White City, en Londres, además la carrera debía rematar justo delante del
palco de sus "Majestades", la Reina al ser preguntada sobre la
distancia, recalcó que al no estar ninguna atribuida esa era la que ella
consideraba mas normal. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Georgia;">A partir de ese día y
para evitar que cada prueba de Maratón tuviera una distancia distinta, se
dispuso que la Maratón mediría a partir de entonces: 42km y 195m, la distancia
que tuvieron que recorrer los participantes de dicha prueba en las Olimpiadas
de Londres 1908.</span><br />
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Georgia;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<u><b>BREVE CRÓNICA DE MIS ÚLTIMAS DOS MARATONES:</b></u><br />
<u><b><br /></b></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Maratón de Lanzarote 9 de diciembre de 2012</u><br />
- Tiempo oficial: 2:53:39<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y 5ª posición<br />
- Según Garmin: 42,43 km -
2:53:37 <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a 4m5s/km<br />
- Desnivel
acumulado: 790 m<br />
- Calorías
gastadas: 2.692 cal.<br />
- Frecuencia
Cardiaca Media: 169ppm<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE_2oXOIJR8vOrrMns2lIjM3PxQIKxWUymkrWcZLpBuD02fBjNTOW2uJzOR9c2oiDPlhIRKZAQf2hPv9Eh5g9S9Zq_hg6LsCxZv7XT8UW8GILw8a_qtEzoQX-K-AaldxegRk6FvvQP7ZI/s1600/403504_511641578869386_16930328_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE_2oXOIJR8vOrrMns2lIjM3PxQIKxWUymkrWcZLpBuD02fBjNTOW2uJzOR9c2oiDPlhIRKZAQf2hPv9Eh5g9S9Zq_hg6LsCxZv7XT8UW8GILw8a_qtEzoQX-K-AaldxegRk6FvvQP7ZI/s400/403504_511641578869386_16930328_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/250626536#.UTXFZy1S6l0.blogger"><span class="Apple-style-span" style="color: yellow;"><i>GARMIN Maratón de Lanzarote 2012</i></span></a><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Breve crónica: La primera parte, con viento a favor con el primer cuarto lleno de sube y bajas, había que hacerlo lo más rápido posible, porque para ir lento ya habría tiempo. Pasé la media en 1h26m, iba cazando a gente poco a poco y eso alimentaba a la bestia. Ya por fin cuando llegaba al km 30, me encontraba de frente con atletas que disputaban la media maratón y que habían salido 1h25m antes, eso hizo que me sintiese arropado y contagiado por el ritmo más fuerte de otros corredores. En los últimos kms adelanté un par de posiciones, y psicológicamente eso te hace más fuerte y olvidas el dolor físico.</div>
<br />
- Conclusión: De menos a más, manteniendo velocidad constante. Mejor marca personal. 100 euros de premio en metálico.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Maratón de Gran Canaria 20 de enero de 2013:</u><br />
- Tiempo oficial: 2:53:54 y 8ª Posición<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
- Según Garmin: 42,77 km – 2:53:58 a 4:04 min/km</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>- Desnivel acumulado: 1.233 m</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
- Calorías gastadas: 2.663 cal.</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
- Frecuencia cardíaca Media: 171 ppm</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinw44PdMgeKarRtztHRfod8GzZpwTcLY8zmLIVevik_GKWqRDRI5yQdA-6muJEHCqpPmHZw5CWP1Y3COJt8uoXRnl6HadtWFQVqfg7QfPciKQV-NKeYahf4jYE06c2u1aFdNz_u7p6HV0/s1600/775795_558047390872081_86382508_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinw44PdMgeKarRtztHRfod8GzZpwTcLY8zmLIVevik_GKWqRDRI5yQdA-6muJEHCqpPmHZw5CWP1Y3COJt8uoXRnl6HadtWFQVqfg7QfPciKQV-NKeYahf4jYE06c2u1aFdNz_u7p6HV0/s400/775795_558047390872081_86382508_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="color: yellow;"><br /></span>
<a href="http://connect.garmin.com/activity/277691356#.UTXEFQlTczw.blogger"><span class="Apple-style-span" style="color: yellow;"><i>GARMIN Maratón Gran Canaria 2013</i></span></a><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
- Sensaciones: Al contrario que en Lanzarote aquí salía eufórico junto a los que disputaban la media maratón, engolosinado los primeros kms mantenía un ritmo bueno. Pero en el km 17 mis piernas se sentían muy duras y si decidía mantener ese ritmo sería a costa de sufrir como nunca, así que tocó relajarme un poco,... aún así pasaba la media a 1h22m,... la segunda vuelta fue un calvario, poco a poco me alejaba del bullicio de meta recorriendo por segunda vez unas calles desnudas, me sentía solo, y mis piernas no me ayudaban. Sufrí la agonía del sufrimiento, veía como no era capaz de mantener el ritmo, estaba corriendo más lento, aún así tenía que dar lo máximo porque tenía que bajar mi marca personal. Por el kms 30 en la Playa de Las Canteras me pasa uno muy rápido que me hunde en la miseria, pero luego cojo yo a otro, y así va la cosa. Ya por Vegueta me pasa otro que me anima, y mi impotencia hace que me esfuerce como nunca, pero mis piernas no van. </div>
</div>
</div>
<br />
- Conclusión: De más a menos, más rapido al principio y arrastrándome al final. 75 euros de premio en metálico.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Para terminar, aunque en Gran Canaria hice 15 segundos más, si es cierto que había más metros y más desnivel, así que podría decirse que mejoré, y eso es lo importante! Aunque prefiero la sensación de una velocidad constante como hice en Lanzarote, y no ir por encima de mis posibilidades y explotar! Pero y si no hubiera explotado?... y siiii?????</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.0pt;">
<u><br /></u></div>
<!--EndFragment-->Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-44519526218701206272012-06-09T15:50:00.001-07:002012-06-10T15:09:14.354-07:00Crónica IRONMAN Lanzarote 2012<div style="text-align: justify;">
"El IronMan más duro del mundo, un auténtico reto de fuerza física y mental dónde los límites normales no cuentan"... Wua!!! Esto es lo que dicen de Lanzarote... y algo de razón tienen, aunque esto depende de que cada uno tenga un día bueno o un día malo, y en mi caso fue uno de los mejores días de mi vida.</div>
<br />
<b><u>NATACIÓN</u></b>:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfbl1dDxjKKtSMGs6DM6T3X8SVPPL9JV8C7Qe_2PMqX0OTkVGQ4GskY9B78SH7T3fuXHRfw8zGuVT8pOHtMLqQqS07DMoMw0kdkrMXiRYuNaXDB6RxqtmWNWfEAuh8dR8Z9uDD17MJro/s1600/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.53.04.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfbl1dDxjKKtSMGs6DM6T3X8SVPPL9JV8C7Qe_2PMqX0OTkVGQ4GskY9B78SH7T3fuXHRfw8zGuVT8pOHtMLqQqS07DMoMw0kdkrMXiRYuNaXDB6RxqtmWNWfEAuh8dR8Z9uDD17MJro/s320/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.53.04.png" width="212" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
La natación fue especialmente dura, éramos 1600 triatletas en salida única, eso significa guantazos, patadas, ahogadillas, sin miseria... hasta la primera bolla hay casi 200m que aparentemente los hago bien, el problema llega cuando todo el mogollón quiere girar la bolla a la izquierda y de allí hasta la siguiente bolla pegado a las colcheras... ese segmento fue realmente agobiante, había momentos que no podía respirar, tragaba agua a mansalva, no podía nadar bien. Ya a la vuelta me desmarqué de la maraña y nade a mi bola perdiéndo la velocidad que unos buenos pies te pueden dar, pero necesitaba concentración. La segunda vuelta no fue lo tranquila que creía porque volvía a recibir porrazos, pero sabía que ya quedaba menos, eso alimentaba mis brazadas, sabía que lo tenía hecho, que iba lento si! pero cada vez la playa estaba más cerca. Tenía pensado haber tomado un gel 10 minutos de la salida, e incluso me iba meter uno dentro del traje por la manga para tomarlo después de la primera vuelta, pero al final, se me olvidó! No se si lo pondré en práctica en la próxima ocasión.</div>
<br />
Primera vuelta en 36m36s y la segunda solo un minutos más lenta con 37m32s. En total 1h14m8s y contando con que el circuito tenía 100m más por vuelta mi ritmo fue de 1m51s/100m para un total de 4km. Eso hay que mejorarlo! Posición 879.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>TRANSICIÓN</u></b>:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Transición aceptable con 5m13s pero se puede mejorar. Cuando salí del agua fuí bastante rápido porque adelanté a al menos veinte triatletas, ya en la carpa con la bolsa azul ni me senté, me quité el traje como pude, abrí la bolsa y allí tenía casco, calcetines, y powerade. Perdí tiempo en beber el powerade... error! perdí tiempo en abrocharme el casco... error! perdí tiempo en meter primero el gorro, luego las gafas y después el traje en la bolsa... error! porque todo eso se puede hacer corriendo... Fuí lento cuando salí de la carpa, no sabía dónde estaba.... otro error! además de pasarme mi bicicleta... otro error! que me hizo retroceder 5 o 6 metros... en fin... creo que se puede bajar 50s o 1min si se hace bien. Los pros se hacen la transición en 3m20s de media... no se como lo hacen!!! mama míaa!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>BICICLETA</u></b>:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOb-jkPSRq33eXnUSYRNaNZrvSHd7uEa3Tz2qs2Gz6Mtma1f70EhaMsYWhF8YQ8EimgTW3S5zBxW1n1YEEBP0xT7oaod1xUUo-HvVQKLE6Oshp5BEJC_mAE0_391uyvYmFTNrhwrsGQ-I/s1600/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.52.06.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOb-jkPSRq33eXnUSYRNaNZrvSHd7uEa3Tz2qs2Gz6Mtma1f70EhaMsYWhF8YQ8EimgTW3S5zBxW1n1YEEBP0xT7oaod1xUUo-HvVQKLE6Oshp5BEJC_mAE0_391uyvYmFTNrhwrsGQ-I/s320/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.52.06.png" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
La bicicleta, tornaba dura, el circuito de 180km tiene más de 2.500m de desnivel acumulado, además están los aliseos, viento de noreste en el que en algunos tramos puede ser un muro, pero que en esta edición del Ironman creo yo no fue demasiado fuerte.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Salía por el arco y veía la crono en 1h19m, la segunda referencia en tiempo que tenía,... pensaba en que era un buen tiempo, estaba alegre, sonreía, la natación no me había afectado nada, las piernas las tenía bien, sin fatigas, no como en otras carreras... así que empecé a rodar adelantando todo el rato, conocía el circuito y eso es una ventaja.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo bueno de salir mal de la natación es que tienes más oportunidades de adelantamiento, era un no parar, parecía un cohete en comparación con otros, y eso me motivaba cada vez más. Y bueno lo mejor es adelantar a los triatletas de tu club jajaa!!! con los que compartía unas palabras y poco después me despedía. Eso me daba más fuerza y cada vez más sabía que podía conseguirlo, era cuestión de sufrir un poco más, una pedaleada más!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
La nutrición en la bicicleta es fundamental, y yo después de tanto investigar he llegado a la siguiente conclusión, hay que comer 500 calorías aprox, y beber al menos 1 litros por hora, además hay que tomar sales minerales. Yo comí 11 barritas medias de 100cal, 6 geles de Isostar Melocotón de 180cal, 4 geles de 108 cal, y un crosant de jamón york y quesitos que podrían ser 300 cal???... En total fueron 2.612 cal. Osea que comí casi 400cal menos de lo que tenía pensao. También tomé 6 pastillas de saltisk con cafeina, creo que fueron bien.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Km 90,5 en 3h07m a 28,9km/h de media, segunda mitad en 2h47m a 32,1km/h de media. En total 5h55m a 30,42km/h. Y encima con bicicleta de ruta, muy rápido y sorprendido por la velocidad. Posición 331. O sea casi 550 triatletas son los que me pulí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>TRANSICIÓN:</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin ganas de correr llegaba a la transición. En 5m2s salía de allí. Y otra vez en dónde se puede mejorar al menos 1 minutos, me puse la media de compresión al revés... error!!! me bebí un powerade parado... error!!! jeje... hay que hacer las transiciones del IM como si de un sprint se tratase... jeje! cada minuto cuenta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>CARRERA:</b></u><br />
<u><b><br /></b></u></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGSNb2N_S-rFyfYY5n2-51VW6Qk-0dtJqpq804Qqzsyj7k8xx_Q3UDKr-uej61B0UVRW5sh1sbKCz0Ix4N_CTMuEpPSm3M4vPQpBInrH4JHjrd6VzR9_PIltLt5m2qz_4HWu1_EIPtWfA/s1600/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.53.34.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGSNb2N_S-rFyfYY5n2-51VW6Qk-0dtJqpq804Qqzsyj7k8xx_Q3UDKr-uej61B0UVRW5sh1sbKCz0Ix4N_CTMuEpPSm3M4vPQpBInrH4JHjrd6VzR9_PIltLt5m2qz_4HWu1_EIPtWfA/s320/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.53.34.png" width="216" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Este es mi segmento, aquí voy seguro, pero estaba cansado... no se como las piernas pueden hacer 42km después de todo lo que llevan dentrás. La primera vuelta de 20km la hice bien, desde el principio la hago con un guiri a mi lao que tiene un buen ritmo, creo que también a él le iba bien ir a mi lao. No paramos de adelantar a gente, yo tomo geles y el guiri nada, supongo que en los avituallamientos lo haría, pero por el km 15 le perdía de vista, me gustaría saber si explotó de verdad! Poco después engancho a Teo un animal de mi club que tiene grandes probabilidades de convertirse en un gran triatleta. Me encontraba bien pero sabía que iba rápido. El garmin marcaba 4m35-4m45s/km o sea que muy bien, todo lo que sea ir por debajo de 5... Pero ya en la segunda vuelta me encontraba peor, me iba a más de 5m/km, no tenía dolores musculares en ninguna zona en particular, era un dolor de todo, también empezaba a darme calambres en el brazo, per ya quedaba lo último, tenía que aguantar, un paso más!!!. La tercera vuelta mejor que la segunda. Por fin llegaba a meta, una sensación difícil de explicar, sonreía a la par que lloraba. La recompensa a todo un año de preparación, inquietudes y muchas ganas.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tiempo total en 3h23m44s, mi mejor tiempo en una maratón. TIEMPO TOTAL 10h43m08s. Posición 170 en la general. Posición 161 en hombres. Posición 43 en grupo de edad 30-34.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkVqIF8yMY7hpkKm6OSVg1Rm9ZPRQMeoy8wiPwgUB9xtu4QOr8jVpwxUCSW-PRHUXpkgvKEsT7EXEpjtbI0VYlZha8_8Q5UG6SvNnQ4k7CL7Zveudi7wAzT8Kk28NbJA5sFWDcgwBvToU/s1600/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.51.40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkVqIF8yMY7hpkKm6OSVg1Rm9ZPRQMeoy8wiPwgUB9xtu4QOr8jVpwxUCSW-PRHUXpkgvKEsT7EXEpjtbI0VYlZha8_8Q5UG6SvNnQ4k7CL7Zveudi7wAzT8Kk28NbJA5sFWDcgwBvToU/s400/Captura+de+pantalla+2012-06-09+a+las+18.51.40.png" width="266" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Muy satisfecho y emocionado con el resultado. Con trabajo, disciplina, y motivación los sueños se hacen realidad. Ahora a seguir entrenando, el veneno lo tengo dentro y el 18 Mayo de 2013 volveré a Lanzarote y también repetiré la distancia IM un mes y medio después en Frankfurt... Ahuu Ahuu!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-38383756035950381672012-05-17T15:55:00.004-07:002012-05-17T15:59:58.342-07:00Entrenos Mayo... EL IRONMAN LANZAROTE YA ESTÁ AQUÍ!!!<div style="text-align: center;">
<div style="display: inline !important;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Semana del 30 al 4 de Mayo</b></u></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Lunes:</b></u> OFF. Descanso</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Martes:</b></u> BIKE: 76km a ritmo tranquilo a 26,2km/h en 2h53min a 132ppm con algún palo y tensión. + Transición RUN: 12km a ritmo tranquilo 1h 7min a 5m43s/km a 130ppm con dos colegas del club + SWIM: 2,6km nadando en el mar en 52min a 2min/100m, buenas sensaciones, pero a mi ritmo.</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Miércoles:</b></u> OFF. Vino mi madre y mi tía a verme. Y para el primer día fuimos de excursión.</div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj783f__Fvcrt98haOXKviUi7Btsb2w8cS63o2_9ByvGeCRVRd2sMMroO-AbhVhX9tDng4vYOZeOnqV2T_2rE6q3mnlGFDsv_y8a8alL0tNkfwvzuyjRlZ1SDCK-oZdAz7MwYSAltk27LA/s1600/lanzarote+logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj783f__Fvcrt98haOXKviUi7Btsb2w8cS63o2_9ByvGeCRVRd2sMMroO-AbhVhX9tDng4vYOZeOnqV2T_2rE6q3mnlGFDsv_y8a8alL0tNkfwvzuyjRlZ1SDCK-oZdAz7MwYSAltk27LA/s320/lanzarote+logo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 92km a 31km/h en 2h58m, a tope todo el rato, al final no tengo fuerza supongo que porque no comí nada durante esas 3 horas, solo bote y medio de sales. Sin mucho desnivel, aunque tampoco era llano, con algún repecho fuerte. Desde Puerto del Rosario hasta Morrojable, dónde estaba la familia esperándome.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b style="text-decoration: underline;">Viernes:</b> Excursión a Lanzarote con la familia + RUN: 22,5km en 1h43m a 4m34s/km. hago la primera vuelta del ironman en Puerto del Carmen y un poco más. A partir del km7 noto la fatiga, cansado de to la semana, con dolor de rodilas y piernas desde el principio. Ultimos km cuadrando a 4m10s/km.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Sábado:</b></u> SWIM: 3,8KM en 1h16min a 2min/100m. Hago el circuito del Ironman, me voy parando de vez en cuando para ver cuanto llevo. Sensaciones buenas, con sensación de ir tranquilo pudiendo ir más rápido pero sin estress. + Transición BIKE: 120 km en 4h34m a 26,2km/h y 130ppm. Circuito del ironman saltando tramos y haciendo la subida al mirador de Haría. Sensaciones al principio de poquísima fuerza, luego me medio recupero, engancho a un triatleta que estaba haciendo el circuito, bajo la velocidad y voy con él unos 40 kms, luego le dejé atrás. Sensaciones regulares al principio y durante el entreno. No comí apenas y solo en el km 60 me tomé una coca cola. Sin gasolina no se anda!!!!</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Domingo:</b></u> RUN: 32km en 3h48min aprox. a 5m15s/km con paradas de 5min en el km 2, de 2min en el km 18, otros 2min en el km 28, y dos paradas para mear y otra para cagar, asi que sin contar eso la media sería 4m56s/km aprox. No lleve el garmin, lo medí por googlemaps. Terreno mixto. Frontal para las zonas oscuras. Una aventura que terminó a las 12 de la noche. Con sensación de poder seguir, ya estaba bien no!!!!!</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
TOTAL: RUN: 66,5km + BIKE: 268km + SWIM: 6.400m</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="display: inline !important;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-2KQw2arw_knZJ2Rti0FMSCb0lBfswAWiedyOwHRVAFG9_5ZDSNHuY61_jnd28be7AJDyPHjeHAPAwVxOjpa6t9-yS1p6EsQJhWn-1W-h7PtDgUkoD0NnuQO9MdJZUOi7_4glgOdzNw/s1600/Ironman+Lanzarote+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-2KQw2arw_knZJ2Rti0FMSCb0lBfswAWiedyOwHRVAFG9_5ZDSNHuY61_jnd28be7AJDyPHjeHAPAwVxOjpa6t9-yS1p6EsQJhWn-1W-h7PtDgUkoD0NnuQO9MdJZUOi7_4glgOdzNw/s640/Ironman+Lanzarote+2012.jpg" width="424" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Semana del 5 al 13 de Mayo</b></u></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Lunes:</b></u> OFF. Descanso</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Martes:</b></u> SWIM: 400m con pull + 1.000m con pull + 500m sin pull, si tiempo, con buenas sensaciones al principio, al final casandillo + MASAJE.</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Miércoles:</b></u> BIKE: 83km a 30km/h en 2h46m, primeros 30km con viento en contra sufriendo contra un muro con arena en las Dunas de Corralejo, luego los siguientes 35km con desnivel y viento lateral por Lajares, sin mucha chispa, más los últimos kms con ciento a favor subiendo la media tirando por Tefía y Casillas.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 46km a 28,3km/h en 1h37m, a fondo todo el tiempo, haciendo relevos contra el viento, y palos y más palos. O cada vez voy más lento, o cada voy más rápido y el viento jode más. + RUN: 5km (4m36s – 4m26s – 4m17s – 4m28s – 4m36s ) + 2km (3m38s – 3m24s) + 2km (3m27s – 3m35s) + 2km (3m41s – 3m43s) + 3km ( 3m43s – 3m42s – 3m55s) + Gym, estiramiento y 1km en cinta (6min). Buenas sensaciones, sorprendido por la velocidad, aunque al principio no tenía ganas.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b style="text-decoration: underline;">Viernes:</b> OFF. Masaje.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 80km sin tiempo, con parada para dulce, bastante velocidad, palos en los que hace que vaya tensao a punto de explotar. Voy al límite, y me cago en to lo cagable de mis colegas.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 2,3km a 2m100m en 46m41s con 1198 brazadas, buenas sensaciones, sensación de nadr con buena técnica alargando la brazzada con ambos brazos y dándo pies + 2,25km a 2m10s en 49m27s con 1245 brazadas, desvirtuando la brazada, iba cascado. + RUN: 20km de los cuales 9km en 45m20s a 5m/km + 11km a (4m57s – 4m42s – 4m02s – 4m09s – 4m16s – 4m08s – 4m51s – 4m49s – 4m51s – 4m49s – 4m25s)… camino, la vuelta con 4km a fondo picao con Brahim, viento en contra y desnivel… vamos no era precisamente una pista. A fondo esos kms… cruzando los dedos… creía que iba a explotar y el brahim seguir…. Jeje… al final me dice tio me llevas afilaooo... y todo volvió a la tranquilidad.</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
TOTAL: RUN: 35km + BIKE: 209km + SWIM: 6.500m</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHlX-tnfjxQzo64j_KenGcZXgR-JKIAQKhMWFg7VCy5ejfLFHb_txak4pAg7Y2d5CYHrE1LXBJQGIq2saoWAqI9clMFjI7LcjV-F5d3PzJfnSTJtvi2IAld813e_CvQA6GZLSqT8U9Nz0/s1600/IRONMANA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHlX-tnfjxQzo64j_KenGcZXgR-JKIAQKhMWFg7VCy5ejfLFHb_txak4pAg7Y2d5CYHrE1LXBJQGIq2saoWAqI9clMFjI7LcjV-F5d3PzJfnSTJtvi2IAld813e_CvQA6GZLSqT8U9Nz0/s400/IRONMANA.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="display: inline !important;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Semana del 14 al 18 de Mayo y previsión:</b></u></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Lunes:</b></u> SWIM: iba a descansar pero al final me animo con Brahim y Candido, desde Playa Chica hasta Playa Blanca... 2.500 m aprox... en 44min. fuí tensando todo el rato... pero es que soy malísimo nadando. + MASAJE.</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Martes:</b></u> BIKE: 45km con Tito a las cinco de la tarde y con una calufa... que nos vamos a enterar en el Ironman... le digo de ir a ritmo cochinero... pero el cabrón se está poniendo fuerte y amenaza con dejarme vendío... Este tío se está poniendo fino como el coral!!!</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b style="text-decoration: underline;">Miércoles</b>: OFF. viaje a Lanzarote con Cándido y Juanma. Teo ya está allí, Pascual irá al día siguiente. Y Pacote me imagino que llegará también el Jueves desde Gran Canaria.</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Jueves:</b></u> SWIM: 2.000m primera vuelta del recorrido del Ironman en Puerto del Carmen + Recogida de dorsales en La Santa y Pasta Party.</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b style="text-decoration: underline;">Viernes:</b> SWIM: 2.000m otra vez la primera vuelta del recorrido. + Checkin bicis y bolsas</div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<u><b>Sábado:</b></u> <b>IRONMAN LANZAROTE... A ver si bajamos de 11 horas... pero creo que será muy dificil, es una carrera muy larga... e ir a tope desde el principio es hipotecarse... Explotaré?...mmm... creo que si... pero resurgiré de mis cenizas!!!!!... Puff!!! tremendo berengenal!!! a 1 día... de la gran cita...</b></div>
</div>
<div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<b><u><br /></u></b></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<br /></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-25213815095160699942012-05-06T15:17:00.000-07:002012-05-17T15:56:06.164-07:00Entrenos Abril<div style="text-align: center;">
<div style="display: inline !important;">
<u><b>Semana del 2 al 8 de abril:</b></u></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<u><b>Lunes:</b></u> OFF. Masajicoooo!</div>
<div>
<div>
<u><b>Martes:</b></u> SWIM: 400 de nada mantenido con pull + 1.500 de nado mantenido tb con pull boy + 200m de nado sin pull. No cojo tiempos. + BIKE: 70km con la gente del club dándome lija un poco.</div>
<div>
<div>
<u><b>Miércoles:</b></u> Sauna y relajación de espalda por la mañana + por la tarde me voy a Lanzarote con Teo + RUN: 15km a 4m30s/km de media haciendo la vuelta larga del Ironman. Sensación no fluía corriendo…+ SWIM: 1000m a ritmo patán en la piscina del centro deportivo de Arrrecife.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW1i7GsXP2dG8XYQ-VEoQCg70jJ1CwLiB1_KN6bM0qjJQpjAVvaJ-BOGGJQLzDmmS3l2Ks79fhPxeVyoyh611UbnrFx8vxpMySOmta41jrwu9Vs_U-AOhfE7wSU2QyJ0qIqSEZPg7BXlg/s1600/Captura+de+pantalla+2012-04-15+a+las+12.50.24.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW1i7GsXP2dG8XYQ-VEoQCg70jJ1CwLiB1_KN6bM0qjJQpjAVvaJ-BOGGJQLzDmmS3l2Ks79fhPxeVyoyh611UbnrFx8vxpMySOmta41jrwu9Vs_U-AOhfE7wSU2QyJ0qIqSEZPg7BXlg/s400/Captura+de+pantalla+2012-04-15+a+las+12.50.24.png" width="400" /></a></div>
<u><b>Jueves:</b></u> : BIKE: 181 km recorrido del Ironman con dos paradas para repostar y dos para hacernos fotos en total (40min)… velocidad de 26,5km/h… a esa velocidad en el IM llegaría en 6h49m. Sensaciones buenas durante todo el recorrido, en el km 130 al 165 hasta los cojones dolor de culo. Va a ser jodido bajar de 6h el día D. Sensaciones tras bajarme óptimas, podría trotar un rato.</div>
<div>
<u><b>Viernes:</b></u> : SWIM: 2.200 aprox. haciendo 1 vuelta y un poco más (el sistema de bollas está fijo durante to el año). Tiempo 45min aprox. Sensaciones malísimas, parece que no se nadar, tortazos contra las olas,… puff!!... Vuelta a Fuerteventura por la tarde.</div>
<div>
<u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 120km aprox (no tengo cuenta kms) hacemos el circuito del Challengue Half IM, repostaje con cocacola y medio bocata en el km 83 y de vuelta a casa, palos esporádicos no eran necesarios creo yo jeje. Estos cabrones me están dando estopa. + Transición RUN: 20km por tierra con una parada para tomar agua y media palmerita; cada 2,5km paraba y andaba 1min; total 1h50min – Velocidad: entre 4m30s/km y 4m50s/km los primeros 6km, cuando cogí a Jorge que fue quien me animó, luego velocidad entre 4m50s/km y 5m20s/km. Sensaciones de poder hacer más kms, pero necesario comer algo. Las piernas en la bici con algún pinchacillo en la rodilla de siempre, corriendo piernas cansadas casi por igual.</div>
<div>
<u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 2.200m + 1.200m, iba a hacer más pero me salí del mar del acojone de las medusas, al principio iba motivado, y casi no hacía caso al verlas, además había por secciones, parada cada rato para desempañar las gafas para tener visión completa. Al final sin picaduras. Sensaciones mejores que el viernes. Tengo que alargar más la palada y dar piernas.</div>
</div>
</div>
<div>
TOTAL: SWIM: 8.700 m + RUN: 35km + BIKE: 371km</div>
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</div>
<div>
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<u>
</u><br />
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<u><b><br /></b></u><br />
<u>
<b>Semana del 12 al 15 de marzo:</b></u></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<u><b>Lunes: </b></u>SWIM: 400m en 7m29s con pull + 1.700m en 30m16s con pull + 100m sin pull en 1m52s + 100m en braza + MASAJE de espalda (llevo un par de semanas tocado) y algo en el cuádriceps derecho (que tb va tocao).</div>
<div>
<div>
<u><b>Martes:</b></u> BIKE: 78km a 30,6km/h, tenía leve dolor de cabeza, comí 20min antes, y la velocidad que me pusieron los colegas del club, hicieron que me dieran arcadas, y echara algún trozo de pimiento del piquillo. Acabé cascado y con malestar!</div>
<div>
<div>
<u><b>Miércoles:</b></u> OFF. Malo, con leve dolor de cabeza.</div>
<div>
<u><b>Jueves:</b></u> OFF. Malo, con leve fiebre, leve dolor de cabeza, y cagorrio.</div>
<div>
<u><b>Viernes:</b></u> OFF. Malo, con leve fibre, leve dolor de cabeza, y cagorrio!!!! quizás mejor que el día anterior... recogida del dorsal en Playita y pasta party con risas entre los calimeros... rezando para que todo fuera bien al día siguiente.</div>
<div>
<u><b>Sábado:</b></u> <b>HALF CHALLENGE:</b> 1,9-84-21: 36m07s – 3h04m44s – 1h51m25s. Total: 5h32m15s – Posición 127. Agónico todo el tiempo, no abandoné de milagro. Fiebre leve, dolor de cabeza leve, y cagorrio. Carrera en total carencia, solo un bote con geles en la bici, y tres geles en la carrera... no podía comer nada solido... no tenía fuerzas... fue una lucha psicológica y física que al final completé.</div>
<div>
<u><b>Domingo:</b></u> OFF. Mejor, el cagorrio parece que se acabó, la fiebre va bajando... pero esto cuando se acaba???</div>
</div>
</div>
<div>
TOTAL: BIKE: 162km + SWIM: 4.200M + RUN: 21km.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u>
</u><br />
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<u>
<b>Semana del 16 al 22 de abril:</b></u></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<u><b>Lunes:</b></u> OFF. Sin ir a trabajar.</div>
<div>
<div>
<u><b>Martes:</b></u> OFF. Sin ir a trabajar.</div>
<div>
<div>
<u><b>Miércoles:</b></u> Fui a trabajar, me sentía mejor, aunque todavía algo de fiebre. + SWIM: 400 con pull + 1000 y 1000 alternando cada 150m el pull + 200m sin pull en 3m28s/100m. Sensaciones… pues las de siempre… perras!</div>
<div>
<u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 50km en 2horas. + 2 sesiones spinning. Sensaciones… parece que voy recuperándome, pero no me encontraba muy cómodo.</div>
<div>
<u><b>Viernes:</b></u> RUN: 5km 4m27s/km + 2km (3m54s – 3m47s) + 2km (3m56s – 3m50s) + 2km (3m50s – 3m39s) + GYM + RUN: 12,4km a 5m19s/km de carrera continua (1h05m47s) + GYM + 1km cinta (6min).</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYYbAtZeej_Zay8bYUu5MDN5GCIfTevSrhNqctMLWdYDyNE6yRtG57mTNixq8rRcuTod5nlRMfOdf6Tklcjzfh65lSqFm4ohNeifxg-QyxzgEp03SpwQhjqm6J0Xggik2VmIgvu52DMes/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYYbAtZeej_Zay8bYUu5MDN5GCIfTevSrhNqctMLWdYDyNE6yRtG57mTNixq8rRcuTod5nlRMfOdf6Tklcjzfh65lSqFm4ohNeifxg-QyxzgEp03SpwQhjqm6J0Xggik2VmIgvu52DMes/s400/la+foto.JPG" width="400" /></a></div>
<u><b>Sábado:</b></u> : BIKE: 70km en 2h30min aprox. Aún con dolor de cabeza, no estoy al 100%. + SWIM: 2X1.000m en piscina de 50m, piscina que se nota que es más lenta que dónde nado habitualmente, siempre por encima de 2m/100m. Puff que ruina… aunque se supone que estaba cascao de la carrera del día anterior, la bici, y aún poco de fiebre.</div>
<div>
<u><b>Domingo:</b></u> 44km en 4h con 530m de desnivel acumulado a 5m26s/km con 143ppm de media y 165ppm de máxima. Sensaciones los primeros 10km no las tenía conmigo si llegaría a mi destino, lo siguientes 12km aguantando a tope, parada técnica para Pepsi y croisant de jamon y queso, los siguientes 5km con alegreía, los siguientes 7 campo a través pedregales arena (infierno), me tomé un gel para terminar los últimos 10km por el alcen de la carretera, probando ir más rápido bjando hasta los 4m20s/km en algún segmento, pero no lo mantego aunque podía. Sensaciones óptimas.</div>
</div>
</div>
<div>
TOTAL: BIKE: 170km + RUN: 67,4km + SWIM: 4.600m</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<u>
</u><br />
<div style="display: inline !important;">
<u>
<b>Semana del 22 al 29 de abril</b></u></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<u><b>Lunes:</b></u> SWIM: 400m con pull + 800m con pull tb + 100m sin pull. Sensaciones muy pesado, parece que voy hundiéndome. Ya se que tenía descanso pero estoy desmotivado con la natación.</div>
<div>
<div>
<u><b>Martes:</b></u> SWIM: Hice el resto 1000m con pull + 200m sin pull. Me siento igual de bolla. + BIKE: 105km con la gente del club los primeros 65km, luego seguí me paré bebí coca cola y acuarius al bote y seguí hasta completar.</div>
<div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6Mqtvg879L51HDq92mEz4aQbyUHsely62Gg8R2MZOJWK1W5cWFgqnzrGcTx8UQ03Sx3Ec2da-SsZPLimKHMRArJEcdRSHNMbKsu0D1N29zqvVEvl751pqnjlgKU_Gokyg8d4GkcLs-w/s1600/Captura+de+pantalla+2012-04-15+a+las+12.50.49.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6Mqtvg879L51HDq92mEz4aQbyUHsely62Gg8R2MZOJWK1W5cWFgqnzrGcTx8UQ03Sx3Ec2da-SsZPLimKHMRArJEcdRSHNMbKsu0D1N29zqvVEvl751pqnjlgKU_Gokyg8d4GkcLs-w/s400/Captura+de+pantalla+2012-04-15+a+las+12.50.49.png" width="400" /></a></div>
<u><b>Miércoles:</b></u> BIKE: 90km, iba a hacer lo del jueves para ir un día por delante, pero me llama un colega para salir, y no se decir NO!, primeros 10km muy cansado, los siguientes casi 20km con viento fuerte y arena en contra tirando yo, nunca había hecho tantos kms tan a saco, siguientes kms a ritmo. Sensaciones buenas aunque acabo cansado. + RUN: 5km a 4m30s/km aprox + 3x2000m a 3m50s/km aprox máximo (hago lo del día ss). + GYM: estiramientos. No hice los ss kms… Psicológicamente ya estaba bien, pero podría haberlo hecho a ritmo tranki.</div>
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<u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 45km a 30,5km/h con viento en contra a pajera viva. Salí 7 minutos tarde, tenía un colega delante que tb se había retrasado y le pille en el km 10 (va más flojo), creía que no había nadie más ese día y me dice que si que los tengo delante que vaya a pillarles para decirle que bajen el ritmo, me hago polvo pa pillarles, y es hasta el km 34 cuando lo hago. Mejorar 7 min es un mundo. Llego cansao y no voy a correr, pensaba hacer los 10km del día anterior.</div>
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<u><b>Viernes:</b></u>.OFF. Viaje hacia Lanza.</div>
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<u><b>Sábado:</b></u> <b>TRIATLÓN VOLCANO</b>: 2H 25M 36S con swim: 29m10s con bike: 1h13m13s con run: 39m41s. Posición 64 y 16 en grupo de edad. Buenas sensaciones corriendo y bicicleta. Pesímas en natación. El año anterior 2h34m23s (26m43s -1h20m05s – 41m10s). El circuito de natación y carrera ha sido diferente. El de bici fue el mismo.</div>
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<u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 45km con parada para café en el km 23… de tranki. + SWIM en el mar: 4,300m en 44min aprox + 4,160 en 43min. Sensaciones mejores de las que pensaba.</div>
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TOTAL: RUN: 20km + BIKE: 325km + SWIM: 6.800m<br />
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<b><u><br /></u></b></div>
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</div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-45614366561046306402012-04-02T14:13:00.000-07:002012-04-07T15:03:34.087-07:00Entrenos Marzo<div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 5 al 11 de marzo:</b></div></u></div><div style="text-align: left; "><u><b>Lunes:</b></u> OFF.</div><div><div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: 800m en 14m40s + 800m en 16min + 200m en 3m59s. Sensaciones regulares.</div><div><div><u><b>Miércoles:</b></u> OFF.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 80km empezando bien, pero acabando reventao.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> RUN: 5km a 4m30s/km + (1km a 4m25s/km + 2km a 3m50s) - (1km a 4m24s/km + 2km a 3m51s/km) - (1km a 4m18s/km + 2km a 3m53s/km) - (1km a 3m56s/km + 2km a 3m53s) - (1km a 4m32s/km + 2km a 3m51s/km) + 1km a 4m57s/km + 1km a 5m55s/km. Total 22km en 1h33m a 127ppm media - 172ppm máxima a 4m15s/km. Sensaciones buneas aunque no tenía muchas ganas al principio.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 1o1km a 31,3km/h en 3h15min aprox. Salgo después del trabajo (tocaba currar de guardia). Primera vez que utilizo mis nuevas ruedas de perfil. Saldida dura, jadenado todo el rato para no bajar la media de 30. No muy motivado. </div></div></div><div>TOTAL: SWIM: 1.800 m + RUN: 22km + BIKE: 181km</div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoN1eYdKa6yaD0Mo40CIwsLIEXcvs4O0Uo1k0u2KmT8b5IFE9LDNa0Rakk4QnNRsB66UU0cv8uu5bNyumuenvuLXxa1Udoyby-tkhGCN6pXBwYda8SljfU4t6pUcJoHqKUS9E0HobIqqE/s400/6846478296_9d3391f7ef_o.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5728780135638902898" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px; " /></div><div></div><div><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 12 al 18 de marzo:</b></div></u></div><div style="text-align: left; "><u><b>Lunes:</b></u> SWIM: 1.200m de nado tranquilo, sin tiempo, sin estress.</div><div><div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: 2.000m en 40m aprox con sensaciones buenas-regular. + Transición BIKE: 50km a ritmo normal + Transición RUN: 3km tranquilos.</div><div><div><u><b>Miércoles:</b></u> OFF: Me dolía la rodilla y no estaba motivado, paso del entreno.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 50km tranquilisimos + Transición RUN: 4,6km a media de 6m/km. Tranquilísimooooooo.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF. Viaje con los chicos del club a Costa Teguise.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> <b>TRIATLÓN 122 COSTA TEGUISE</b>: 2km-100km-20km en 39m19s - 3h19m28s - 1h27m46s Total: 5h27m28s Posición 16. Sensaciones en natación regulares, la corriente y la marejada hace que me desoriente en la primera vuelta, e incluso en la segunda, resultados penosos. En la bici al principio no cojo fuerza, luego voy poco a poco adelantando a gente, subo muy bien el puerto de Haría, de menos a más, cogiendo a compañeros del club que se quedan locos. En la carrera me esfuerzo para coger a Teo, sensación de ir lento, sufriendo a tope. Triatlón versión jadeante todo el tiempo. Contento!!!</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 50km tranquilos con sito haciendo vuelta a Antigua, sin mucha fuerza, pero dadas las circunstancias contento. </div></div></div><div>TOTAL: BIKE: 250km + SWIM: 5.200M + RUN: 27,6km.</div></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4paPepfe5iu2EolBZuEggiTEMEYoXkuWqdFm7mYmCrO-H2Yzl_SYPBeFvkYf-m4G0DfdIBZRH71JBa232fww4lIV4RtRZdgN2c6gXRzsPHlETShrWN0y4yTHiHjEyM4CWkXLxbmknaiU/s1600/7008342123_71697417ca_b.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 265px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4paPepfe5iu2EolBZuEggiTEMEYoXkuWqdFm7mYmCrO-H2Yzl_SYPBeFvkYf-m4G0DfdIBZRH71JBa232fww4lIV4RtRZdgN2c6gXRzsPHlETShrWN0y4yTHiHjEyM4CWkXLxbmknaiU/s400/7008342123_71697417ca_b.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5728781661761911458" /></a><div style="text-align: center;"><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 19 al 25 de marzo:</b></div></u></div><div><div style="text-align: left; "><u><b>Lunes:</b></u> OFF.</div><div><div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: 2.000m de nado mantenido + Transición BIKE: 50km tranquilillos con Tito y Andrés.</div><div><div><u><b>Miércoles:</b></u> RUN: 12km con 5km de calentamiento y 2x2km a fondo más 2km soltando piernas + GYM: 30min + 1km de cinta.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 50km a ritmo medio con la gente del club</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF. Viaje con Cándido a Las Palmas, para encontrarnos con Rayco, Marcos y Sito, disfrutar de una cena en Las Canteras y de la Vuelta a La Isla al día siguiente.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 186km Vuelta a la Isla de Las Palmas, muy wapo, increible las vistas, volveré!! con paradas varias, pinchazos,... al final casi 9 horas, con sensaciones de poder dar un trote.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 50km por el norte de Las Palmas, con pocas ganas, pero con alegría.</div></div></div><div>TOTAL: BIKE: 336km + RUN: 12km + SWIM: 2.000m</div></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAwGomvJP0KjIRxG_dfoLq0seH6FB_iPRmBgoJTIceYl9QF82u_RQWPi8H4LSbIIjTrb5EswqMj7LwnguixtYZNG6mH_-UJ32SG3-sylWhCAXfmji0fbxiigzti0Vt1CLCK38nLiIiTX4/s400/6990292585_bd6bbc5340_b.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5728780379216960002" /></div><div><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 26 al 1 de </b></div></u><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>abril:</b></div></u></div><div style="text-align: left; "><u><b>Lunes:</b></u> SWIM: 2.000m de nado mantenido en bloques de 400m, 800m y 800m... motivado, sin tiempo.</div><div><div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: 1.600m de ejercicios de técnica por la mañana, no tengo ganas de hacer nado mantenido. + BIKE: 50km a tope intentando coger a la gente que creía que tenía delante porque llegué tarde a la quedada + RUN: 9,5km con Rafa a ritmo de 4m30s - 5m. </div><div><div><u><b>Miércoles:</b></u> SWIM: 1.000m + 1.000m de nado mantenido, sin reloj. + Transición BIKE: 76km vuelta a Corralejo a ritmo medio con viento y cansado.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> SWIM: 1.600m de ejercicios de técnica por la mañana + BIKE: 50km a ritmo medio con la gente del club con alguna seriecilla. + RUN: 14km con cambios de ritmo, acabando el día bastante cansado.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 125km dirección a Chilegua y Fayagua compartiendo los primeros 30 con Candido, Rayco, Marcos y la gente del BTT, cafelillo y en solitario búsqueda para cruzarme con Teo, con él de vuelta hasta la bajada de Tuineje, y para casa, sin mucho flow. </div><div><u><b>Domingo:</b></u> <b>TRIATLÓN CORRALEJO</b>: 750-20-5 en 1h13m38s, cansancio acumulado que se nota en la bici, aunque en la carrera no voy mal, en la natación como siempre. + RUN: 13km en 1h5m46s de tranqui con el puntal de Tito.</div></div></div><div>TOTAL: RUN: 30,5km + BIKE: 231km + SWIM: 7.950m</div></div></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8x1iu1iQhlK3KTFXqqOOyWFqGXA4eSxNctlUsW67k1u7Ibqfhqw-IvfpAQznODY-Xwo1RG07VE0_pBFj0Nlb1Xe4KyPAGkDK2j0zz3Hyt_fb-AMi0c2TPSWAlpQLM574ALjg-TLrbQ1o/s1600/6990321353_095b38ce27_b.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8x1iu1iQhlK3KTFXqqOOyWFqGXA4eSxNctlUsW67k1u7Ibqfhqw-IvfpAQznODY-Xwo1RG07VE0_pBFj0Nlb1Xe4KyPAGkDK2j0zz3Hyt_fb-AMi0c2TPSWAlpQLM574ALjg-TLrbQ1o/s400/6990321353_095b38ce27_b.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5728781999360729506" /></a>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-37888713119028101462012-03-04T14:11:00.003-08:002012-04-07T15:10:43.493-07:00Entrenos Febrero<div style="text-align: center;"><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 30 al 5 de febrero:</b></div></u></div><div style="text-align: left;"><u><b>Lunes:</b></u> OFF.</div><div><div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: 1.600m de ejercicios de técnica por la mañana tempranico en 1hora aprox. + BIKE: 60km a ritmo normal + RUN: 5km en 23min + GYM: 30min de ejercicios de gimnasia + RUN: 7km tranquilos + SAUNA.</div><div><div><u><b>Miércoles:</b></u> SWIM: 200m en 3m54s/km + 800m en 16m40s a 2m5s/100m + 800m en 15m30s a 1m56s/100m + 200m en 3m55s + 300m en 5m30s + 500m de técnica. Total 2.800m</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 45km a ritmo normal + 2 sesiones de 50min de spinning.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> BIKE: 50km a ritmo de 29,4km/h con vientecico.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> SWIM: 2.500m en piscina de 50m de Las Playitas con Luis + <b>CROSS DE GRAN TARAJAL:</b> 7,4km en 27m39s a 3m44s/km. Posición 3º en la general y 1º en senior. jur jur.</div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 257px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfCQ9O3RVsTyeNqKaxpMuwmGnLbHrlN279n_zdiDqoVTc0AmEl-NQYN_Biz_uv0QJW1mRB3-9-Mn8S7nzR67fK8le1yArIWiCvqPWUH1fBYdQDzPygOEfTKP-9kf9jSFgGDZupRsy3rXA/s400/Captura+de+pantalla+2012-02-12+a+las+12.49.09.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5726161221412902962" /><div><u><b>Domingo:</b></u> <b>TRIATLÓN OLÍMPICO ENDUROMAN</b>: con segmento natación acortado a 600m aprox. por fuerte marejada. En 2h8min posición 40. Sin mucho sufrimiento, aunque no fue fácil. Previo a la carrera no tenía ganas de estresarme y el estómago lo tenía chungo.</div><div>TOTAL: RUN: 30,4 km + BIKE: 235km + SWIM: 7.000km</div></div><div style="text-align: left; "><div><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b><br /></b></div></u></div><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 6 </b></div></u><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>al 12 de febrero:</b></div></u></div><u><b>Lunes:</b></u> OFF. Masajico bien tiraooo!</div><div><u><b>Martes:</b></u> BIKE: 50km a 25km/h tranquilos + RUN: 5KM EN 23min a <div>4m36s/km + GYM: 25min + 4 x 2.750m (3m40s/km - 3m42s/km - 3m50s/km - 3m45s/km). Psicológicamente se mi hizo largo. No fueron fáciles.<div><u><b>Miércoles: </b></u>SWIM: 200m en 7m28s + 4x800m con palas en 15m40s - 16m - 14m57s - 14m22s + 100m sin palas en 1h40s + 100m en 1m38s. Buenas sensaciones.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 82km en 3h3min a 27km/h + RUN en cinta: 22min aprox 4km + SPINNING: 1 sesión de 45min. Al final acabo cascaísimo, en spinning no tenía ninguna fuerza, supongo que no comí mucho.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> BIKE: 57km en 2h6m a 27km/h, con poca fuerza al principio, luego me animo. </div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 103km en 4m6min a 25km/h aprox + Transición RUN: 20km en 1h50m aprox, tranquilos, pero acabo hasta los cojones.</div></div><div><u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 2.500m en 44min aprox. + 2.500m en 43min aprox. Mejores sensaciones que hace dos semanas cuando hice por primera vez esa distancia en Playa Blanca. Buenas sensaciones.</div>TOTAL: RUN: 35 km + BIKE: 312km + SWIM 8.600m<br /><u></u><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b><br /></b></div></u></div><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 13 al 19 de febrero:</b></div></u></div><u><b>Lunes:</b></u> OFF.<img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 267px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghHLXn3MVcdgBY4KHIl8c_fz7lymqzP3baelDvqAWRTX_SOS3YNNQbvAPVkJeIPKmKzqVOjHErCLVvU5E6wteoCJIl5auyv4WGDbGr82j2XtetWK3FQHypkMDmF1f6pwPcWhnZmGbbsBw/s400/Captura+de+pantalla+2012-02-12+a+las+13.05.46.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5726161772797540834" /><div><u><b>Martes:</b></u> BIKE: 50km tranquilos + RUN: 5km en 22m38s a 4m31s/km + GYM: 18min + RUN 2,9km en 11m6s en 3m41s/km + 400m en 2m30s + 2,7km en 9m50s a 3m38s/km, la carrera me salió así porque fui con Rafa y ya me lié + SAUNA: 15min.<div><u><b>Miércoles:</b></u>SWIM: 1.600m de técnica por la mañana temprano + RUN: 1,5km en 7min + 1,5km en 6m30s + 2,7km en 9m53s a 3m39s/km + 2,7km en 107s a 3m44s/km + SWIM: 200m en 4m10s + 800m en 18min + 800m en 14m10s + 200m en 3m30s.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 91km en 3horas aprox. media 30km/h + RUN: 5,8km en 30min + SPINNING:45 min. Mejores sensaciones que la semana pasada.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> BIKE: 67km a 28km/h + SWIM: 200m en 4m10s + 3x300m (6min - 5m45s - 5m50s) + 500m de técnica. Sensaciones perras por final de semana. Bastante cansado. Mi cabeza me dijo... vete a casa!!!</div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 105km a ritmo fuerte con media de 28km/h en menos de 4h, vuelta a Pájara, con palos, ritmo fuerte con viento, desnivel,... + Transición RUN: 22km en 2horas. en bici sensaciones regulares por el ritmo fuerte y pora la traya de kms, en la carrera sensaciones optimas, pero con final de dolor de patas.</div><div><b><u>Domingo:</u></b> SWIM: 2.500m en 48min con marejada fuerte y olones y contra corriente + 2.500m en 43min con corriente a favor, pero con sube y baja de las olas. Cansando pero cogiendo seguridad.</div><div><span class="Apple-style-span">TOTAL: RUN: 28 km + BIKE: 313km + SWIM</span><span class="Apple-style-span"> 8.2</span>00m</div><div><span class="Apple-style-span"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwmKrdlmrkkbEO5hpaqYPKqcPJzC5NOTcZBYq70_FCCcKXWcALJXSlDtTmH2eXi1lktXiY6NzORuqLcmFPKH1HYO8KOXmlvfex6Y6mdvDfrk15ALjmcoHtvCpy-NRqzHo9dxQYn9KYu9U/s1600/Captura+de+pantalla+2012-02-12+a+las+12.56.07.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 277px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwmKrdlmrkkbEO5hpaqYPKqcPJzC5NOTcZBYq70_FCCcKXWcALJXSlDtTmH2eXi1lktXiY6NzORuqLcmFPKH1HYO8KOXmlvfex6Y6mdvDfrk15ALjmcoHtvCpy-NRqzHo9dxQYn9KYu9U/s400/Captura+de+pantalla+2012-02-12+a+las+12.56.07.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5726168544368663986" /></a></span></div><div><div style="text-align: center; "><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 20 al 26 de febrero:</b></div></u></div></div><div><u></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF.</div></div><div><u><b>Martes:</b></u> BIKE: 85km a casi 31km/h aunque no veía alegría. Dia de Martes de Carnaval, llegué tarde a la quedada y si saber que dirección tomaron hice el entreno en solitario. + SURF: 1 horita de remar contra las olas dando barrigazos con Diego y Nere, y comida en Casa Ulli + RUN: 21km en 1h22m17s a 3m54s/km y 164ppm de media con 181ppm de máxima + 1km soltando piernas. Sorprendente el test de media maratón, sin agua, y a pelo!</div><div><u><b>Miércoles:</b></u> Aunque debería haber nadado, me habían llegado las nuevas Cosmic SR, y son tan bonitas, que... wua! excusa barata!</div><div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 87km a casi 30km/h cuadrando 45km de la Vuelta a La Oliva con la gente del club + RUN: 4,2 en 21m28s a 5m14s/km y 154ppm de media + 50min de Spinning... va bueno yaa no?</div><div><u><b>Viernes:</b></u> Otro día que no voy a la piscina, y es que tuve que ir a ayudar a decorar la carroza de carnaval con la people majorera, iba a ser un fiestón asegurado para el sábado tarde noche.<br /><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 142km a casi 29km/h, de los cuales los primeros 90 fueron continuos, parada técica con café, medio bocadillo y coca cola en Gran Tarajal y más kms... durante el entreno comí varias chocolatinas que me fueron bien, y pude llegar con fuerza. + CARNAVAL: 8 horas de pie, bailoteo, risas,... con 3 pelotazos cortos y 2 latas de cerveza y panzaaaa de comer... en fin!!! es algo único en Puerto del Rosario, una experiencia que no pasa todos los días.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 2.500 + 2.500 en el mar, que tube que hacer solo, allí no había nadie, supongo que la gente estaba tostada del día anterior</div><div>TOTAL: RUN: 26,2 km + BIKE: 334km + SWIM: 5.000m + SURF: 1h</div></div></div><div><b><br /></b></div><div><div><div><div style="text-align: center; "><b><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 27 al 4 de marzo:</b></div></u></b></div></div><div><u></u><b><u>Lunes:</u> </b>OFF. masajicoo.</div></div><div><u><b>Martes:</b></u> RUN: 5km en 24m20s + GYM: 25min + RUN: 2x3000m en pista (11m57s - 12m13s) a 156ppm de media y a 4m/km. Sensaciones perras, sin alegría, dejo el entreno para última hora, y eso se nota, además solo en la pista dándo vueltas no motiva nada. Además fue mi cumpleaños 30 años.</div><div><u><b>Miércoles:</b></u> SWIM: 200m 3m56s + 5x800 de palas (14m58s - 15m29s - 15m18s - 16m7s) + 200m en 3m54s. Sensaciones buenas en los primeros metros, en la tercera serie noto el cansancio pero sigo fluyendo y acabo tocado pero no hasta los cojones.</div><div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 95 km en aprox. 29km/h + RUN: 3,2km en 15m20s + SPINNING: 45m + RUN: 6km en 30min aprox. Sensaciones buenas, pero con ganas de llegar a casa, los últimos kms los hago porque me lía Rafa, y como soy un tío fácil... nunca se decir que no.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> SWIM: 200m en 4min + 2x500 con aletas (8m45s - 9m39s) + 1000m de ejercicios de técnica + 800 palas en 16m26s. Sensaciones no tan buenas como el miercoles, el rollo aletas no me mola mucho porque en los virajes no me coloco bien + BIKE: 70 km a ritmo 26km/h con viento en contra, sensaciones perrillas y con ganas de llegar.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmsLiwTD1bVjwIhPbHZYvsR9eyLzIrE8I1wEPfM0HX-JuNnqW77fpjRL9ZE6hrCTrW7WMu3Vt3BtR8s5W9-vypJO0NHMewmeWYgHVqzqK1tXVqy5NCbcCfd1gYZqhZVW4LK8_C24jiGfc/s1600/Captura+de+pantalla+2012-03-31+a+las+21.56.33.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 136px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmsLiwTD1bVjwIhPbHZYvsR9eyLzIrE8I1wEPfM0HX-JuNnqW77fpjRL9ZE6hrCTrW7WMu3Vt3BtR8s5W9-vypJO0NHMewmeWYgHVqzqK1tXVqy5NCbcCfd1gYZqhZVW4LK8_C24jiGfc/s400/Captura+de+pantalla+2012-03-31+a+las+21.56.33.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5726165272840039090" /></a><div style="text-align: left; "><u><b>Sábado:</b> </u><b> TRIATLON LIGHTHOUSE PLAYITAS</b>: 1,6km - 35km - 13km con 31m09s - 1h14m30s - 1h1m48s en total 2h47m27s. Posición 19. Sensaciones óptimas teniendo en cuenta el entreno de los días previos, pero es que la gente va como un tiro.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 90 km en 30h30m aprox. haciendo el circuito del Half IronMan Challengue, entrenando con el ganador del tri del día anterior Victor del Corral, y su novia Azucena, que va fina también. Una semana completa...</div><div><b>TOTAL:</b> RUN: 33,2 km + BIKE: 240km + SWIM: 9.000m</div></div></div></div><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-3MQyiN0lzAetPDNXi1xxXS1fxrf_ckpmKc0EXxe9VJxygJTbEloXQK4XaxpJNpU2XRkW40B0ZxNtoUtOw1Sx7sT4_PTztkefzJXkeOVgsWu61_i_3CIlqFyLc9kfcWHdKabRhEsF_eg/s1600/DSC01285.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 225px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-3MQyiN0lzAetPDNXi1xxXS1fxrf_ckpmKc0EXxe9VJxygJTbEloXQK4XaxpJNpU2XRkW40B0ZxNtoUtOw1Sx7sT4_PTztkefzJXkeOVgsWu61_i_3CIlqFyLc9kfcWHdKabRhEsF_eg/s400/DSC01285.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5726163124258833410" /></a></b></div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-37568788210412594192012-02-06T11:40:00.001-08:002012-02-11T12:13:41.068-08:00Entrenos Enero<div style="text-align: center;"><u><div style="text-align: center; display: inline !important; "><b>Semana del 2 al 8 de enero:</b></div></u></div><u><b>Lunes:</b></u> OFF.<div><u><b>Martes:</b></u> BIKE: 55km con alguna serie, algo de desnivel, pero tranquilo Venta el Pobre - Polopos - Sorbas - Venta el Pobre compartiendo entreno como el Richard y mi hermano con su Niner de 29 + RUN: 4km de calentamiento + 6x1000m a 3m30s/km aprox. + 8 km de carrera continua a menos de 5m/km compartiendo entreno con Fran en el Parque de Bomberos.<div><u><b>Miércoles:</b></u>BIKE: 110km con desnivel sube y baja, con series. uff!!! llego tostadoooo!!!! Garrucha - Carboneras - Cueva del Pájaro - Gafarillos - Turre - Garrucha compartiendo entreno con mi hermano y con el Richard que no lo encontramos en la Playa de los Muertos.</div><div><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 80km con desnivel positivo hasta la mitad del recorrido, desde Almería - Vuelta a Enix con Juanma JT, con pique sano, series y tensión en todo momento jeje, el resto tranquilo.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> BIKE: 85km en principio iban a ser tranquilos, pero al final con el gancho Garrucha - Villaricos - Cuevas - Zurgena - Huercal - Garrucha con mi hermano y Juan Barón + Transición RUN: 8,5km a 4m20s/km con una serie de 1km a 3m25s/km.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 95km Garrucha - Aguilas - Pulpi - Garrucha, con pique incluido con unos murcianos + Transición RUN: 8,5km más tranquilos que el día anterior + MASAJE.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> OFF: Vuelta a Fuerteventura. Se acabaron las vacaciones.</div><div>TOTAL: RUN: 35 km + BIKE: 325km </div></div><div style="text-align: left; "><span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; "><div><span class="Apple-style-span" style="margin-right: auto; margin-left: auto;"><u></u></span><div style="text-align: center;"><u><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf6M5cfmj8OqcGaUZwISmQqpEveATNzYDaS5o4YpB3lFyaTneRND_Cc83mrbDlGkLus2zJI6l0qagAZ6Gnel6llXDMzKoXzifIjBY6FvFKkR3y4NGqPZ_dDizDIWVuWLqbTrUJHZtAGd8/s400/Captura+de+pantalla+2012-02-04+a+las+19.33.02.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707970936174858914" /></u></div></div></span></span><u><div style="text-align: center; "><b>Semana del 9 al 15 de enero:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF.</div><div style="text-align: left; "><u><b>Martes:</b></u> RUN: 5km a 4m50s/km a 142ppm + GYM: 25min + RUN: 6x2000m en (7m9s - 7m20s - 7m31s - 7m32s - 7m 38s - 7m44s) + 4km a 5m13s/km. Se me aparecieron los fantasmas y por poco me voy a casa sin hacer la series, llego a casaaa reventaísimooo!!!<div><div><u><b>Miercoles:</b></u> OFF: Tocaba entreno de natación, pero estoy cansadooo, y al final el fantasmón, me quedo en casaaa.<br /><u><b>Jueves:</b></u> SWIM: tempranito 1.600m de técnica usando aletas, palas,... motivándome un poco, aunque me siento pesado + BIKE: 50km a 28,5km/h con buenas sensaciones, con ganas de apretar más, se nota la semana de entreno pasada + Transición RUN: 2km de calentamiento y progresiones + 3,6km a 3m40s/km + 800m a 3m25s/km + 2km de trote, compartiendo entrenos con los calima.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> SWIM: tempranito 1.600m de técnica + RUN: 5km en aprox. 24minutos + GYM: 25min + RUN: 16km en 1h17m a 4m45s/km lo hago por la noche, con frontal, dirección Puerto Lajas.</div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 100km en 3h43m a 27km/h. Vuelta habitual al sur, con parada téncia desyauno. Sensaciones regulares, cambios de ritmo de muy fuerte a normal, puff! sufriendo!! </div><div><u><b>Domingo:</b></u> RUN: 21km en 1h39m a 4m43s/km con parada para mear, desnivel y cross por arena de rambla, caminos,... Quedada con el pro del triatlon RASMUS HENNING, sufriendo por no quedarme.</div><div>TOTAL: RUN: 72 km + BIKE: 150km + SWIM: 3.200m </div></div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGuJ1OOfdoy2hSmgLKSdp6FhDccpjEMgptx_WFYW6RXY54PksbYXVCNqNy9zlmsSZz2-o4ddoZXm-kFnQEGEMiALxKztHhtkzIjuJGsZIFZJitsawK9nhYwOTpw7a54bHxaScB2pNyemc/s400/Captura+de+pantalla+2012-02-04+a+las+19.30.26.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707970411499309554" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px; " /><u><div style="text-align: center; "><b>Semana del 16 al 22 de enero:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF.<div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: por la mañana 1.650m de técnica + BIKE: 50km a 24km/h con alugna serie, el caso es que íbamos esperando a Marcos que iba con BTT, en fin... de tranqui! + Transición RUN: 1km de trote + 4x2000 a ritmo de 7m30s aprox.. + 4x400m a ritmo más alegre + 1km de trote, en pista con los chichos del club.<div><u><b>Miercoles:</b></u> SWIM: con 700m de técnica + 500m de nado mantenido con aletas + 400 con pull y palas + 400m de técnica + 400m con palas + 200m nado mantenido en 3m50s. Me voy viendo cada vez mejor nadando, pero esto es ruinaaa!!!</div><div><u><b>Jueves:</b></u> SWIM: tempranico con 1.200m de técnica + 200m con palas en 3m43s + 200m sin palas en 3m37s + BIKE: 45km a 28km/h aprox con alguna serie que he aguantao muy bien + Transición RUN: 6km a 4m30s/km aprox y sufriendo + 5km a 5m30s/km aprox. arrastrándome.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF. Descanso.<br /><div style="text-align: left;"><u><b>Sábado:</b></u> DUATLON DE LA SANTA LANZAROTE: Posición 28 en 1h05m26s. Sensaciones buenas corriendo, en la bici no encuentro la forma. Aun así bajo mi marca del año anterior en 7minutos. Tengo que mejorar la bici... pufff!!!!!!</div></div><div><u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 2.500m + 2.500m en el mar, primera vez que hago tanta distancia, a veces me siento bien, veo que fluyo, otras veces voy mareaooo...!!!</div><div>TOTAL: RUN: 30 km + BIKE: 125km + SWIM: 10.850m </div></div></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjur7Ew9p99s-NuER4UDOXpc9y2B8dBAVPw2vDykWeQftRT_vmYJEJ31Si0jb8rjGHykr-y6r_rRIsDGi4yoEVJGTx-kZ5dxNBoLbXMW9ZIFAumpLClDRTmJUz9YarMoPYUIZgQw2UoHWo/s400/Captura+de+pantalla+2012-02-04+a+las+19.31.48.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707971636469033074" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px; " /></span><u><div style="text-align: center; "><b>Semana del 23 al 29 de enero:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF.<div><u><b>Martes:</b></u> SWIM: tempranito 1.600m de técnica variada + RUN: 5km a 4m18s/km + GYM: 15min + RUN: 750m a 4m47s/km + 2000 a 3m25s/km + 550m a 5m32s/km + 1.750m a 3m36s/km + 750 a 5m37s/km, compartiendo el entreno con Rafa y luego SAUNA.<div><u><b>Miercoles:</b></u> SWIM: 300m a 2m/100m aprox. + 300m de técnica + 400m en 7m25s a 1m51s/100m + 400m en 7m30s a 1m52s/100m + 4oom de técnica + 100m en 1m35s + 100m técnica.<br /><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 52km de los cuales los primeros 20km iba como si fuera en carrera, porque pinghé nada más salir, y tras 5m de diferencia, al final conseguí pillar a unos cuantos, que se habían quedao, luego más tranquilo + Transición RUN: 10km de los cuales los primeros fuertes, bajando. Sensaciones buenas.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> RUN: 5km en 20m40s a 4m8s/km + GYM: 25min + 5km a 4m30s/km + 3km a 4m18s/km + 2km a 3m47s/km. Buenas sensaciones.<br /><u><b>Sábado:</b></u> OFF. trabajo todo el día... ruina!!!</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 65km tranquilos, con alguna serie + Transición RUN: 3km a 4m40s/km + 2km a 4m15s/km + 2km a 3m50s/km + 3km a 4m24s/km + 2km a 4m10s/km + 2km a 3m50s/km + 1km a 4m45s/km. Dolor de patas... aguitaaa compadreeeeeee!!!!</div><div>TOTAL: RUN: 46,250 km + BIKE: 117km + SWIM: 3.600m </div></div></div><div><div style="text-align: left; "><span style="text-decoration: underline; "><br /></span></div></div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-23850433100166537062011-12-31T14:51:00.000-08:002012-02-11T11:57:11.817-08:00Entrenos Diciembre<u><div style="text-align: center; "><b>Semana del 5 al 11 de diciembre:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF.<div><u><b>Martes:</b></u> SURF: 2horas + RUN: 5km en 23m38s a 4m43s/km + GYM: 21min + 15km en 1h8m a 4m35s/km haciendo cambios de ritmo de 500m a fondo cada 1.500m. Con sensaciones buenas de menos a más.<div><u><b>Miércoles:</b></u> SWIM: 2,1km (500m en 10min + 1.000m de técnica en 45min aprox. + 3x200 a 3m45s - 3m44s - 3m40s. Arrastrándome....!!!!<br /><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 100km de los cuales 50km en 1h37m a 31km/h + parada en Playitas para ver el Acuatlón de Gran Tarajal + 50km en 1h45m a 28,5 km/h + Transición RUN: 7km (2km a 4m40s/km - 5km a 5m11s/km). La carrera buenas sensaciones aunque he ido lento.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> RUN: 5km a 5m20s/km en cinta del gym + GYM: 30min + RUN: 12km en 59m39s (2km a 5m28s/km + 2km a 5m5s/km + 2km a 4m59s/km + 2km a 4m57s/km + 2km a 4m47s/km + 2km a 4m32s/km), de menos a más en buenas sensaciones.</div><div><div><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 93km en 3h30m aprox con dos paradas par arreglar pinchazo + SWIM: 2.200m con mil 1m56s/100m + otros mil 1m55s/100m + 200m a 2m/100m. Sensaciones perras, la técnica regular, no veo que fluya, aún así creía que iba más lento.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> RUN: 18km en 1h28m aprox, a 4m56s/km en carrera continua + SURF: 2 horas.</div>TOTAL: RUN: 62 km + BIKE: 193km + SURF: 4horas + SWIM: 4.300m<u><div style="text-align: center; "><b><br /><br /><center><iframe src="http://player.vimeo.com/video/30285927?title=0&byline=0&portrait=0" width="560" height="315" frameborder="0" webkitallowfullscreen="" mozallowfullscreen="" allowfullscreen=""></iframe></center><br /><br /></b></div><div style="text-align: center; "><b>Semana del 12 al 18 de diciembre:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF. Comida de trabajo en Caleta de Fuste, Martini, cerveza, medio litro de vino, y copita de amareto. La lío pardaaaa!!!<div><u><b>Martes:</b></u> RUN: 5km a 4m57s/km + GYM 20 min + 17km en 1h17m a 4m32s/km de media haciendo cambios de ritmos de 500m fuertes cada 1.500m a ritmo. Sensaciones mejores de los que pensaba. Consigo hacer las series fuertes incluso en los últimos kms. Dolores en el interior del hueso de la espinilla derecha.<div><u><b>Miércoles:</b></u> SWIM: 500m en 10min aprox. + 1.000 m de ejercicios de técnica en 53min, muy lentos, me siento pesado y sin fuerza + 7x200m descasando entre 1 y 1,5 minutos (3m36s - 3m42s - 3m48s - 3m53s - 3m53s - 3m53s) Ritmos de risa!!! + 200m a braza en 7min. Soy una bolla!!!!!<br /><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 75km en 2h30-40min, hago 20km solo y luego me engancho con la gente del club, hacemos la habitual vuelta a La Oliva + RUN: 8km con 2,5km a ritmo de 4m,30s/km con 3,2km a ritmo de 3m40s/km + 800m a ritmo 3m25s/km + 1,5km de trote. Puff... otro día duro!!</div><div><u><b>Viernes:</b></u> RUN: 5km a 4m57s/km + GYM 20 min + RUN: 15km (2km a 5m/km + 2km a 5m5s/km + 2km a 4m58s/km + 2km a 4m44s/km + 2km a 4m54s/km + 4km a 4m51s/km + 1km a 4m51s/km. Empiezo con sensaciones de hacer carrera mantenida porque no consigo bajar de 5m/km, pero aún así me salen algunos segmentos más rápidos.<br /><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 70km en 2h30m haciendo la Vuelta a la Lajares, con sensaciones de fuerza a pesar del viento en contra.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 1km seguidos en 20min aprox. + 500m a trompicones + 200m a braza. Sensaciones asquerosas + BTT: 30km a ritmo paseo a Caleta de Fuste con alguna serie fuerte con Luis y su perra lupita... jeje.</div><div>TOTAL: RUN: 50 km + BIKE: 155km + SWIM: 4.800m + BTT: 30km</div></div></div></div><div><br /><br /><center><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/i4EMRlM7Lp8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></center></div><br /><br /><div><u><div style="text-align: center; "><b>Semana del 19 al 25 de diciembre:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF. Segunda comida de trabajo con to la gente del juzgado, bebiendo cerveza Sin.<div><u><b>Martes:</b></u> OFF. Viaje a la peninsula. Fuerte - Las Palmas - Madrid - Alcorcón. Reencuentro con mi exnovia, nada que contar!!!<div><u><b>Miércoles:</b></u> OFF. Dándo vueltas por Madrid con Patricia, haciéndo el artista, el payaso y el gañán.<br /><u><b>Jueves:</b></u> SWIM: 600m aprox. muy light con Juan Barón en Mojacar, haciendo ejercicios de técnica, limando errores!!! </div><div><u><b>Viernes:</b></u> RUN: 20,5km de carrera continua, manteniendo a 4m35s/km terminando los últimos kms un poco más fuerte. Garrucha - Hotel Indalo - Garrucha.<br /><u><b>Sábado:</b></u> SWIM: 1000m de técnica con aletas + BIKE: 91km a ritmo 31km/h aprox. dirección Garrucha - Calabardina. Sufriendo a rueda con Juan Barón, llego con las patas caldeadas.</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 80km más tranquilos que el día anterior con media de 28,5km/h. Juan Barón me da miedo!!!</div><div>TOTAL: RUN: 20,5 km + BIKE: 171km + SWIM: 1.600m</div></div></div><div><br /></div><div><u><div style="text-align: center; "><b>Semana del 26 al 1 de enero:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF. <div><u><b>Martes:</b></u> BURRADA. PEDALEACORRE. RUN a intervalos 21+9+9+4 con BTT 25km, todo em 7horas desde Guazamara a Fines (Tres hombres y 2 Biciletas) + VUELTA. BTT con 51km con RUN 2+7km por pinchazos, el último me costó 7km remolcando la bici a las 9 de la noche (Tres hombres y 3 bicicletas).<div><u><b>Miércoles:</b></u> OFF. Estoy muerto.... jaja!<br /><u><b>Jueves:</b></u> OFF.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF.<br /><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 80km tranquilos con alguna serie tosta patas. Quedada de 200 ciclistas en Almería, compartiendo entreno con el pichón, el richard, mi hermano,... una risión!!! jaja Que buena forma de acabar el año!!!!!</div><div><u><b>Domingo:</b></u> BIKE: 55km tranquilos con desnivel, de tranqui. Año nuevo disfrutando de la bici por Bedar. Que buena forma de empezar el año!!!!</div><div>TOTAL: RUN: 52 km + BIKE: 135km + BTT: 76km</div></div></div><div style="text-align: left; "><span style="text-decoration: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; "></span></span></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-75966514716712595412011-12-08T11:02:00.000-08:002012-02-11T12:24:40.788-08:00Entrenos Noviembre<u><div style="text-align: center;"><b>Semana del 31 al 6 de noviembre:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF: ouhhhh yeah!!!<br /><u><b>Martes:</b></u> RUN: 6km en 28m47s a 4m47s/km + 26min de GYMnastic + 10km en 45m30s con cambios de ritmo de 500m a fondo a 3m40-55s/km cada 1500m. No me siento ligero pero los resultados son óptimosss.<div><u><b>Miercoles:</b></u> SWIM: 2,7km de los cuales 500 calentamiento a 2m/100m, 1000m de técnica, 5x100m descansando 1minuto, más 4min descanso, más 5x100m - la mejor sería a 1m42s/100m, + 200 de nado mantenido.<br /><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 69km en 2h31m a 27,5km/h de media, los hago en solitario los primeros 35km manteniendo suave, los ss 25km haciendo cambios de ritmos cada 3-4min. de 3min a fondo, y los úlitmos 9km a ritmo suave.</div><div><u><b>Viernes:</b></u> OFF:<br /><u><b>Sábado:</b></u> SWIM: 2,2km en 43min en el mar Playa Blanca a las 8 de la mañana, luego me voy a trabajar porque me toca guardia + 90km después de trabajar en 3h11m a 28,3km/h en solitario. Llego bastante cansado de piernas... ya está bien este día!!!!</div><div><u><b>Domingo:</b></u> RUN: 15km, el pulsometro se queda sin batería, hago dos bloques de 3km a ritmo suaves + 2km a ritmo medio + 1km a ritmo fuerte, y ya para terminar 3km a ritmo muy suave!!</div><div>TOTAL: RUN: 31 km + BIKE: 159km + SWIM: 4.900 m</div><div><div style="text-align: center;"><br /></div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm400-t2vvju3B30j4EDJIsAT8GQ9GCCjhQRaKQafcX7I9cCQ6070fDWgwMhTokfsNW_o5Gz2ovBmvVBwoHuzebpBqWWepPlw3mJvCjonf-Fa_Nb4VsoZgz3HJhsHffDs8IYrTnhI5rBg/s400/IMG_5787.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5684219391920334450" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px; " /><u><div style="text-align: center;"><b>Semana del 7 al 13 de noviembre:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> OFF, masajico bien tiraooo en la espalda. Rico rico!!!<br /><u><b>Martes:</b></u> RUN: 6km en 27m27s + GIMnasia 28min + 12km con cambios de ritmo de 500m cada 1,5km con ritmos de 4m/km y 4m30s/km. Voy de más a menos. No tengo malas sensaciones, pero llego pasao!<br /><u><b>Miercoles: </b></u> RUN: 7,5km en 42min aprox... más lento que el caballo el malo! Me lia Rafa para correr y cambio el entreno de natación. El día anterior me dejó tocaoo. Sufro como un cochino!!!</div><div><u><b>Jueves: </b></u> BIKE: 80 km en 2h39s a 30km/h. Me sorprendo con la media que sale, supongo que había poco viento, y me estreso con la hora porque se me va haciendo de noche.<br /><u><b>Viernes: </b></u> SWIM: 2,9km con 500 de calentamiento, 1000 de ejercicios de técnica, 12 series de 100 en 1m40-51s, y 200 más para rematar. En las series descanso 1minuto entre ellas, y solo pienso en tirar la toallaaaa.... que duro y agónicooooo... shit!!!<br /><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 90 km "Vuelta a Pajara" muy tranquilos, con alguna serie fuerte, contando chistes, con parada técnica para tarta y coca cola... Que bueno es compartir un entreno como este con la gente del club!!!<br /><u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 3.000 m aprox. en 51min. en el mar en Playa Blanca, compartiendo con Brahim, Jorge y Pablo, tensao desde el principio pero no exploto. En las paradas para reagruparnos yo con la respiración desbocaaa y estos como si tan panchos!! jaja. + ASADERO</div><div>en la Asamblea Anual del Club... paella, carne de cabra, y alguna cerveza...</div><div>TOTAL: RUN: 25,5 km + BIKE: 170km + SWIM: 5.900 m<br /><br /><u><div style="text-align: center;"><b>Semana del 14 al 20 de noviembre:</b></div></u><u><b>Lunes: </b></u> OFF: Masajico exclusivo en el cuadriceps derecho, porque tengo molestias últimamente en la rodilla. Me mete agujas de acupuntura, y amase de pan. Me voy a casa con agujetasss... ñosss chacho!<br /><u><b>Martes:</b></u> RUN: 6,6km en 33min aprox. compartiendo los últimos kms con Sito + 20 min de GYMnastic + 15km en 1h9min a 4m36s/km a 161ppm de media con cambios de ritmo cada 1,5km, hago 500 a 4m10-20s/km. Sensaciones perras, el masaje del día anterior me reventó! Pero es lo que hay!!!</div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVX02qnGL5dvNlBm8HD76HU9iK-TvmAZhzsqcT-YC1ohb5IkVDi4gJMtsk-0O-Sjmn3by6EoOF2GjG8jcEJNwo84TFQWqefXKFcgRC9BptE1lV0pNZ2Rx07wg8T2060jLMsTG6aQZ0NQ/s320/RaidJable11_024_IMG_1387.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5684220343436157522" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /><div><u><b>Miércoles:</b></u> SWIM: 3,1km haciendo 500m de calentamiento, 1000m de técnica y 7x100m descansando 1minuto, y luego tras 4minutos descanso, 7x100 con 1minuto 30s de descanso, más 200 de nado mantenido. Sufrooooo las últimas seriesss como nunca... Es jodido la natación!!!<br /><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 72km de los cuales 20km con media a poco más de 30km/h y los restantes 52km los hago en compañía de los calima tranquilos a media de 26km/h.<br /><u><b>Viernes:</b></u> OFF:</div><div><u><b>Sábado:</b></u> SWIM: 2,5km en 45min en el mar en Playa Blanca, buenas sensaciones, al principio acojonado, eran las 7:15 h de la mañana... que pollas hago allí!!!!! + BIKE: 93km con los calima muy tranquilos en 3h44min a 25km/h, no siempre voy a ir sufriendoooo... hay que darle descanso al cuerpo!! jeje.<br /><u><b>Domingo:</b></u> RUN: 21km en 1h33min21s, haciendo 2 bloques de 3km suaves, 4kms medios y 3km a fondo, terminando hasta la polla... pero con buenas sensaciones teniendo en cuenta que no bebo agua durante todo el recorrido.<br />TOTAL: RUN: 42,5 km + BIKE: 165km + SWIM: 5.600 m<br /><br /><u><div style="text-align: center;"><b>Semana del 21 al 27 de noviembre:</b></div></u><u><b>Lunes:</b></u> BIKE: 74km en 2h42m aprox a 27,4km/h en solitario, justo después trabajar, sensaciones buenas, aunque iba a hacer más kilómetros, pero se me hace de noche.<br /><u><b>Martes:</b></u> RUN: 6km en 26m37s + 22min de GYMnastic + 12km en 53min, haciendo cambios de ritmo de 5o0m a fondo cada 1500m... Sensaciones... sufro como un piojo!!!!!!!<br /><b>Miercoles: </b>Me llaman Johny Travesurasss... me siento flojo, leve dolor de cabeza, llueve un poco... así que paso de hacer el entreno de Natación!!<img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 228px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVUL3dXQYn3o4YHNCoV-Hm2y01tfAotwORe_zcuMOvt0WEQDcDKTfvvDfM6JS3S4f_DvLTNQOA1M6kRYhZxyz67PREW5zBsxz3EZuJ-CX0bH3Bz5P71DYm6Hw63HdB1S6ohqTU84Hyz7g/s320/6296236613_777e2de281_o.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5684219951160556274" /><u><b><br /></b></u></div><div><u><b>Jueves:</b></u> OFF: Me voy a Lanzarote a ver a Patricia. Me llevo bici, neopreno, y zapas... los jugueticosss... nunca sabes lo que puede pasar! y no puedo sacrificar los entrenos... eso noooo!!!!<u><b><br /></b></u></div><div><u><b>Viernes:</b></u> BIKE: 58km en 2h aprox. por la tarde hago parte del circuito del IM, desde Teguise hasta Costa Teguise.... empieza en el km 91 subida dura hasta el mirador de Haría, bajada y vuelta a subir al mirador del rio, y bajada hasta Arrieta, y llaneo hasta Costa Teguise... Increible las vistas de "La Graciosa" en el atardecer.</div><div><u><b>Sábado: </b></u>BIKE: 74km en 2h50m aprox, hago el mismo circuito que el día anterior pero empezando 16km antes. La subida hasta el mirador del rio la hago más lenta que el día anterior... Mama mía en el IM como llegue aquí con las patas tostadas... sufriréeeeeeeee!!!!<br /><u><b>Domingo: </b></u>SWIM: 2.200m aprox en 43min en el mar playa de Puerto del Carmen, haciendo un vericueto entre bollas, al principio de repente no veo el fondo, estaba lejos de la costa, y joer! me dio un cagueeee.... jaja... yo que vea el fondo... pero sombras nooo!!! jaja...<br />TOTAL: RUN: 18 km + BIKE: 206km + SWIM: 2.200 m<div><br /><u><div style="text-align: center;"><b>Semana del 28 al 4 de diciembre:</b></div></u><u><b>Lunes: </b></u>OFF:<br /><u><b>Martes:</b></u> RUN: 6km en 28m17s a 4m42s/km + 30min de GYMnastic + 12km en 53m10s a 4m26s/km como cambios de ritmo cada 1,5km hago 500 a fondo... Bueno! a fondo no... porque luego tengo que seguir... pero a ritmo más alegre... Sensaciones mejores que otros días, me sentía motivado, aunque eso no significa que sufrieraaa otra vez más como un cochino!!<br /><u><b>Miercoles: </b></u>SWIM: 2,7km con 500 de calentamiento, 1000 de técnica, y 5x200m con la mejor seria a 3m35s/100m, y otros 200m de ritmo mantenido suave. Sensaciones mejores que otras veces,... pero aún sigo siendo un lentorroooo que sufre, y sufre, y sufreee....<br /><u><b>Jueves:</b></u> BIKE: 68km en 2h3om aprox. Hago los primeros 20km solo a ritmo de más de 30km/h. Luego engancho a los del club. Vamos tranquilos. Las sensaciones deberían ser de entrenamiento fácil... pero parece que nunca lo es. + MASAJE: descarga de piernas.<br /><u><b>Viernes:</b></u> RUN: 6km en 28m10s a 4m41s/km + 28min de GYMnastic + 12km en 1hora justa a 5m/km... arrastrándome... los hago en carrera continuaaa... sufro desde el km 1 al ver que como me relaje me voy a 6m/km... nooooooo!!!!!!!!!<br /><u><b>Sábado:</b></u> BIKE: 93km en 3h35m a 26km/h, con la gente del club, muy tranquilos al principio, nos llueve y hay mal tiempo, y hay algunos que se rajan y se dan la vuelta... los sufridores siguen y apretamos al final, ah! y con parada para coca cola y maripepa en Betancuria! Que buenaaa y que ricaaa!!!<br /><u><b>Domingo:</b></u> SWIM: 3,8km de nado mantenido en la piscina en 1h18m... lento como yo solo, y aunque al principio iba a hacer 2.500, luego 3.000, al final me decido por los 3.800m, la primera vez que hacía esa distancia, sin dolor de cabeza al final, psicologicamente bien,... si es que una vez que uno está en el ajo... al final se consigue! + RUN: 16km en 1h25m... puff! me siento muy lento... Llego arrastrándomeeeee....<br />TOTAL: RUN: 52 km + BIKE: 161km + SWIM: 6.300 m<br /></div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-89661186371610924452011-11-01T21:00:00.000-07:002011-11-01T13:00:06.099-07:00Entrenos Octubre<div style="text-align: center;">Continuamos entrenando sin parar, dándome masajes siempre que puedo, centrado en hacerlo bien y algo estresado en completar los entrenos dia a día... Parece que con Trabajo y Disciplina, los límites no existen... Buenos resultados en Octubre, las competiciones han salido muy bien! y aún quiero más... quiero más!!!!!!!</div><div><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 173px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTCj4j9nF1wq8v_cWgy4fu8I7Lal-40HB-QDJ7nvZBLyriAZSSyBmkEjQAuj2ZCDR20sDd8lYi-ibyEGEx3ZemCAxPckYxXkG1Vgg0G23vr1OzAZDzEeqz2U1NvScat_LortfkVTGRxcc/s400/6296765446_03559c25cd_o.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670113882781445986" /></div><div><div style="text-align: center; "><u><b>Semana del 3 al 9 de Octubre:</b></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 6km a 4m28s/km de carrera continua + 5km en dos bloques de 11 minutos más 4min entre media de carrera continua, donde en cada bloque hago 30s a fondo llegando a las 170ppm de máxima y luego bajo a 120 ppm, saliendo 4 ciclos por bloque.</div> <!--[if gte mso 9]><xml> 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Descanso<span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;">, tengo un curso de formación contínua.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:georgia;"><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> BIKE: 45 km vuelta a Caldereta, La Oliva, La Asomada, con alguna serie al final con media de 27km/h.</span></div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes: </span></u>OFF: Nos vamos a Lanzarote temprano.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u> HALF IRONMAN OCEAN LAVA: SWIM: 1.900m en 34min, sensaciones regulares, agobio en la salida, tengo que mejorar. + BIKE: 90km en casi 3horas a 30km/h aprox, aquí voy de menos a más, como y me hidrato, no me adelantan, y voy adelantando poco a poco, llego cansado pero no agónico a la T2 + RUN: en 1h37m a 4m/36s, adelantando a to quisqui.... Posición 62. con buenas sensaciones.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> OFF. De vuelta a Fuerteventura, después de dos día en Puerto del Carmen disfrutando con los chicos del Club.<br />TOTAL: RUN: 31 km + BIKE: 135km + SWIM: 3.600 m<br /><br /><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 10 al 16 de Octubre:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 6 km de carrera continua a 4m35s/km + GYM: 20min de ejercicios de gimnasia + RUN: 5 km con fartlek de 30s a fondo en dos bloques de 4 ciclos con carrera continua de 4min entre ciclos y al final. Sensaciones peores que el mismo entreno de la semana anterior.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Martes: </span></u>SWIM: 2.700 m con 500m a ritmo de 1m46s/km + 2.000m de ejercicios de técnica a 1h35m aprox. + 200m a ritmo de 1m47s/km. Los entrenos con técnica parece que no acaban nunca, salgo quemado de tanta agua, al menos los resultados son positivos + SAUNA: 8min.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miércoles:</span></u> BTT: 100km en 4h50m con Raul y Mateo del Club, más una panza de bikers que están to fuertes en la BTT. Me llevan a un ritmo endiablado, acabo hasta los cojones, el mountain bike, es muy duro! y si sirve de algo! yo llevo un hierro en comparación con los bicicletones, carbono bueno y ligerosssss!! jaja.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF. Bien tiraoooo!<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> SWIM: 2.000 m con 600m a ritmo de 1m55s/km + 3x200 en 3m40s/km aprox, + 3x200 de espalda, en los que me pongo pull, me pego tres cabezazos en los virajes, y en los que parece que voy nadando como un pato mareaoooo... + SAUNA: 10min.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado: </span></u>BIKE: 77,5km a 29km/h con el gancho metío, salgo con Raul y Brahim que van picaooosss hasta los ojos... y yo buscando un entreno de paseillo de verano azul... Hacemos la vuelta a Lajares volviendo por Casillas del Ángel. viento en contra envenenaoooo en los últimos 10km.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> RUN: 7km a 4m29s con zapas de trail + 6km con cambios de ritmo de 500m a fondo y 1.500 a ritmo + 2km de carrera continua suave... + estiramientos... Ya está bien por esta semana.</div><div>TOTAL: RUN: 31km BIKE: 77,5 km + BTT: 100km + SWIM: 4.700m.</div><div><div style="text-align: center; "><div><div style="text-align: left; "><br /></div></div><div style="text-align: left; "><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 17 al 23 de Octubre:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 6km a 4m31s/km de carrera continua + GIM: 25min de gimnasia + RUN: 6km con fartlek con dos bloques con 5 ciclos de 30s a fondo por cada bloque y trote suave bajando a 120ppm + 4m de carrera continua entre bloques y al final. UFF! Las series son duricas... no veas la agonía que pillo! auuuu.....<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes: </span></u>SWIM: 3.000 m haciendo 700m a ritmo de 1m57s/km + 2.000m de ejercicios de técnica + 300 a ritmo... No termino nunca... que duro es nadar y ser un manta... Sensaciones de mierda, encima voy directamente después de trabajar sin siesta ninguna + SAUNA: 8min.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> BIKE: 46km a 28km/h haciendo vuelta a La Oliva, con el estresss de llegar de noche + RODILLO: 45min haciendo series cada 2min a fondo, sufriendo a fondo.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF. Masajico en Spine con terapia de no se que Tecar. jeje....<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> RAID JABLE 2011: RUN 23km a 4m40s llegando 4º, a fondo los 12 primeros kms, luego bajo el ritmo, hago campo a través, y pierdo a los que van en cabeza... llego dándolo todo. Recuperación buena, las piernas me duelen... pero la cosa va bien.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u>.RAID JABLE 2011: RUN: 63km a 5m55s/km durante 6h13m corriendo, una pasada!!! llego 2º en la etapa con hachazo al 3º en los últimos 3km... Posición 3º, reeditando mi podium del año pasado.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> OFF. Recuperando las piernas, las tengo doloridas por todos lados.</div><div>TOTAL: RUN: 99km BIKE: 65 km SWIM: 3.000m.</div><div><br /></div><div><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 24 al 30 de Octubre:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 5,6km a 5m34s/km y a mucha velocidad iba. Comparto estos kms con Rafa, le cuento como ha sido el Raid Jable, no paro de hablar, estoy aún excitado por las sensaciones del fin de semana. Tengo las piernas con dolores por todas partes, el iniciar el trote y mantenerlo fue una locura.</div> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:documentproperties> <o:revision>0</o:Revision> <o:totaltime>0</o:TotalTime> <o:pages>1</o:Pages> <o:words>40</o:Words> <o:characters>226</o:Characters> <o:company>Hostelería y Turismo</o:Company> <o:lines>1</o:Lines> <o:paragraphs>1</o:Paragraphs> <o:characterswithspaces>265</o:CharactersWithSpaces> <o:version>14.0</o:Version> </o:DocumentProperties> <o:officedocumentsettings> <o:pixelsperinch>96</o:PixelsPerInch> <o:targetscreensize>800x600</o:TargetScreenSize> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> 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Aqui no mejoro. + SAUNA: 10min.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> BIKE: 66km a 28km/h. Vuelta a Lajares, voy sin stress, sin hacer series, simplemente ruedo por sensación, sin forzar, no me apetecía sufrir. Aún así sale buena media, supongo que es porque no había mucho viento.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF. Masajico Bien Tiraooooo....</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado: </span></u>BTT: 150km FUDENAS Fuerteventura de Norte a Sur en 6h41m. Posición 119, con buenas sensaciones, y comparándolo con el año anterior, No hay color!!! fuerza, buen espiritud durante toda la carrera!!!!</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> RUN: 21KM Media Maratón Dunas de Corralejo. Posición 18 en 1h43m. Dunas, arena, piedras, jable, viento,... pero siempre con una sonrisa!!! Muy bien durante todo el recurrido, aúnque los últimos kms lo dí todo, tenía unos pollos que querían adelantarme, después de hacerles un chao baby en el avituallamiento!</div><b><span lang="ES" style="font-family: Arial; font-family:Arial;font-size:9.0pt;"></span></b><div>TOTAL: BIKE: 66km + BTT: 150km + SWIM: 1.000m +RUN: 26,6km </div></div></div></div></div></div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-31882419960628209292011-09-08T14:38:00.000-07:002011-10-02T07:21:08.893-07:00Entrenos SeptiembreYa tengo entrenador! me manda los entrenos semanales, al principio son suaves, luego se han puesto más interesantes. Estoy contento porque hay días en el que mi fuerza de voluntad es inexistente, y en otro momento hubiera tirado la toalla, pero con un entrenamiento diario, si o si, hay que hacerlo, ya sean las 11 de la noche, aquí eso de... Hoy no!!! mañaaaaaanaaaaa!!! o ya si eso ya... mañana!!! no vale.<br /><div style="text-align: center; "><u><b><br /></b></u></div><div style="text-align: center; "><u><b>Semana del 5 al 11 de Septiembre:</b></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 10 km a 5:04m/km bastante trankilos a última hora, y después de una siesta de 5horas debido al palizón de vuelta a Fuerte + GIM: 10 dominadas + 120 abdominales + 120 lumbares.<br /><div><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> SWIM: 1.500 m a ritmo, en un total de 28 minutos, bien los primeros mil, y regular los siguientes... nadar no es lo mío.... pero que es?</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> OFF. Descanso y ordeno la casa.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> BIKE: 66 km dirección Caldereta, Lajares, La Oliva, y subida a La Matilla, dónde me quedo cortao... aunque con la gente del club les mantengo a ritmo golosón, para 2h 28m y 27km/h.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes: </span></u>SURFING: 1h30m en la playa de La Pared, me voy con Diego Top que me espera en Antigua, nuestro gozo en un pozo, ya que está ventaoo y sin mucho flow, aún así me cojo algunas olillas con giros locos.. jaja. + RUN: 12 km a ritmo en 1h00m15s a 5:01m/km buen rollo y sin molestias, aunque porque el entrenador me dice que tengo que hacerlo, porque después de la sesión de surfing y coche tenía motivación cero. + GIM: 10 dominadas, 105 abdominales y 105 lumbares.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u> SWIM: 2.000 m, acojonado por la mañana y con nervios de mi posible fracaso, ya que llevaba tiempo sin hacerme estos metros seguidos, y no confiaba que podía hacerlo con buena técnica por lo menos los del final... pero nada más lejos de la realidad, aunque lento, he terminado en 40m a 2m/100m, tiempo de risa pero con sensación muy buena y sin dolor de tarro.... + SAUNA: 8+6 min.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> BIKE:<br />TOTAL: RUN: 24 km + BIKE: 128km + SWIM: 3.500 m + SURFING: 3h30m<br /><br /><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 12 al 18 de Septiembre:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 12 km de carrera continua a 4:32m/km en 54m20s con sensaciones ligeras con 160ppm de media + GYM: estiramientos 3x35 Abodminales + 3x35 Lumbares + 10 dominadas. </div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Martes: </span></u>BIKE: 65km a 29km/h con sensaciones no tan tensas como la semana anterior y con alegría + TRANSICIÓN RUN: 8x1000 a menos de 4m/km, hasta la polla, pero con la gente del Club esto se hace más ameno.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> SWIM: 2.000 m a 2m/100m, lo que significa que soy más lento que el caballo el malo, además la gente me estorba, da por culo, gafas empañadas, y reventao de los días anteriores.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> SURFING: 4horas en total durante todo el día en Playa de Esquinzo + RUN: 14km de carrera continua a 4m35s/km a las 22 horas, después de un día de playeo y achicharrao por el sun.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado: </span></u>BIKE: 95km tranquilos con alguna serie dura, vuelta a Lajares, metiéndole la vuelta por Vallelebrón, otra vez a La Oliva para parada con coca cola y dulcito, y para casa por la Caldereta. + SURFING: me voy al sur, a La Pared, allí está Hugo con su colega de madrid, y me pego un baño de 1h 30m aunque feo pero con la sensación del trabajo bien hecho con la salida de bici.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> SURFING: el sábado vamos a Esquinzo beach, asadero, dormimos allí, en pos de un surfing mañanero que nos deja chafaos, luego la cosa mejora, y caen 3 horas de baño. Fin de semana bien tiraoooo.</div><div>TOTAL: RUN: 34km BIKE: 160 km SWIM: 2.000m SURFING: 8:30 h.</div><div><div style="text-align: center; "><div><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: left;"><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 19 al 25 de Septiembre:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 8km de carrera continua en 35m10s a 4m24s/km, ligerico + 5km en 19m54s a 3m58s llegando a las 181ppm con cambios de ritmo cada 2min a ritmo medio y 30s a fondo. + GYM: estiramientos 3x35 Abodminales + 3x35 Lumbares + 2x10 dominadas. <br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes: </span></u>SWIM: 500m continuos + 16x100 de ejercicios de técnica con patada de croll y pull entre piernas, sin pull, con mano izquierda, con mano derecha, todas con tabla. + 500 m continuos para rematar, con fluidez al final, pero hasta la polla con las series. Acabo en 1h40m. </div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> BIKE: entreno solo con 30 km a ritmo suave suave su su suave.... + 20 km haciendo cambio de ritmo cada 2min nivel medio y 2 min nivel a fondo.... + 4km de suaveeee suaveee. Acabo en 2horas aprox.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> RUN: 15km de carrera continua a 4m46s con sensaciones atrancaaadas... no fui con mucho flow... + GYM: estiramientos 3x35 Abodminales + 3x35 Lumbares + 10 dominadas. Todo sin mucha alegría. </div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u>.SWIM: 2.300m de nado continuo sin estress a 2m10s/100m, lento como el caballo el malo, pero seguro como las compresas Evax, con sensaciones de seguir un poco más... pero mira que es aburrido nadar....<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> BIKE: Entreno solo otra vez con 70km a 29km/h... parece que cuadró poco viento y motivado,... buena media y buena rollo. + SURFING: 2:30 horas en Esquinzo, recojo a Hugo, nos pillamos unos bocatas, unas papas, ... al principio ruina... luego 1 hora de aunténtico surfing, bastante wapo, que pena que estuviera lleno de guiris e italianos.</div><div>TOTAL: RUN: 28km BIKE: 134 km SWIM: 4.800m SURFING: 2:30 h.</div><div><br /></div><div><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 26 al 2 de Octubre:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> RUN: 8,5 km de carrera continua, que debían haber sido a nivel suave, pero me lío y quiero acabar ya el entreno y voy a 4m21s/km y cuando me doy cuenta de lo jodido que voy ya había terminado la primera parte del entreno, y la segunda parte empezaba con otros 8,5km con cambios de ritmo cada 2min con 30s echando el bofeeee a 4m07s de media + GYM: estiramientos 3x35 Abodminales + 3x35 Lumbares + 10 dominadas. </div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Martes: </span></u>BIKE: 75km en 2h44m a 27km/h, que aparentemente parecen que he ido tranquilo, pero ya desde el principio acusaba el cansancio del día anterior y encima va Raul y empieza a tirar a fondo viento en contra, que chupando rueda no me deja respirar, menos mal que Raul se va por Casillas del Angel, y Cándido, Jorge y yo hacemos la habitual vuelta a Lajares, yo termino yendo al cruce del Parador para cuadrar los 75km. Avería: dolor de rodilla que me deja mosca!!!!!!</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> SWIM: 500 en 11m15s a 2m15s/100m + 20x100 en 1h40m aprox con cuatro ciclos de ejercicios de técnica + 500m en 10m05s en 2m01s/100m, con buenas sensaciones de nado al final, pero hasta los cojones de estar allí, me voy contento por haber terminado el entreno de 3.000 metros en poco más de dos horas.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF + MASAJE de piernas.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> SWIM: 2.500 m de nado continuo con ritmo los primeros mil a 2m06s/100m y los siguientes a 1m58s, con buenas sensaciones, espero que la evolución nadando vaya a más, y a final de año roce los 1m40s de media.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u>.BIKE: 103km con los chiquillos del club, Candido, Jorge, Mateo, Raul y yo, entreno supertranquilo, en comparación al estres que me llevan otros días, poco más de 4horas a 25km/h, un paseo de verano azul, dirección Pájara, Betancuria, Tefía, y pa casa. + SURFING: 2horas en Punta Blanca, ola plana que consigo cuadrar alguna, en compañía de Diego, Nerea y su amiga Bupsy o algo así, que surfea que te cagas y está más buena que el pan.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> RUN: 18km a 5m17s/km con las zapas de trail dirección aeropuerto por las trialeras hasta dar la vuelta en El Matorral, vuelta por la pista de tierra, pillando las trialeras al final, sin mucha alegría, rodilla derecha tocada, no quiero forzar. 1h35min de pedregal!!!!</div> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:documentproperties> <o:revision>0</o:Revision> <o:totaltime>0</o:TotalTime> <o:pages>1</o:Pages> <o:words>51</o:Words> <o:characters>283</o:Characters> <o:company>Hostelería y Turismo</o:Company> <o:lines>2</o:Lines> <o:paragraphs>1</o:Paragraphs> <o:characterswithspaces>333</o:CharactersWithSpaces> <o:version>14.0</o:Version> </o:DocumentProperties> 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style="mso-bidi-font-weight:normal"><span lang="ES" style="font-family:Arial;mso-fareast-font-family:SimSun; mso-bidi-mso-ansi-language:ES;mso-fareast-language:ZH-CN; mso-bidi-language:AR-SAfont-family:Arial;font-size:9.0pt;"> </span></b><!--EndFragment--> <div>TOTAL: BIKE: 178 km SWIM: 5.500m RUN: 35km SURFING: 2:00 h.</div></div></div></div></div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-3218613340987390922011-09-05T13:49:00.000-07:002011-09-08T14:32:32.620-07:00Entrenos Agosto<div style="TEXT-ALIGN: center"><u><b>Semana del 1 al 7 de Agosto:</b></u></div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Lunes:</span></u> BIKE: 50 km salida con mi bro desde Almería hasta el Minihollywood, con viento de levante que hacía una odisea llegar hasta Garrucha, así que volvemos a Almería, cogemos el coche y pa casa. MASAJE: descarga de piernas en un fisio de Cuevas, muy rápido, con mucho dolor y de forma intermitente debido a varios pacientes que llevaba en danza. SURFING: 1hora glassyy en Mojacar disfrutando como un niñoooo....<br /><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Martes:</span></u> BIKE: 90 km salida con mi bro y wili desde Garrucha por Aguilas, Los Arejos, Pulpi, Los Lobos, Las Herrerias,... + SURFING: 2h 30m baño largo y no tan bueno como el día anterior pero con olas sorprendentes que me hacían no querer salirme nunca.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Miercoles:</span></u> OFF.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Jueves:</span></u> OFF.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Viernes: </span></u>OFF.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Sábado:</span></u> OFF.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Domingo:</span></u> RUN: Subida al Veleta 50 km en 5h50m01s dura ascensión con molestias en rodillas y gemelos desde el km 15, andando en más de una cuesta, sensaciones de dolor al iniciar el trote, aún así mejoré mi record.<br />TOTAL: RUN: 50 km + BIKE: 140km + SURFING: 3h30m<br /><br /><div><div style="TEXT-ALIGN: center"><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Semana del 8 al 14 de Agosto:</span></u></div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Lunes:</span></u> OFF.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Martes: </span></u>MASAJE: En los gémelos. Sufrí de gemelos como nunca en la subida al Veleta. + SWIM: 800 metros con Diego iniciandolo en la natación en Playa Chica.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Miercoles:</span></u> OFF:</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Jueves:</span></u> SURFING: 2h 30m en Esquinzo, ventao, pero con algo de tamaño.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Viernes:</span></u> SWIM:800 metros tb con Diego, parece que va mejor el colega, tb en Playa Chica.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Sábado:</span></u>.OFF.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Domingo:</span></u> SURFING: 1h 30m en Esquinzo, con rifi rafe con un local por la preferencia de la ola. Olas pequeñas, mucha gente. + BTT: 30 km vuelta a Guisguey, durante 1h 15m para por el mar en Macenas sobre los 1.000 m</div><div>TOTAL: BTT: 30 km SWIM: 3.500m SURFING: 4:00 h.</div><br /><div><div style="TEXT-ALIGN: center"><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Semana del 15 al 21 de Agosto:</span></u></div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Lunes:</span></u> SWIM: 800 metros en Playa Chica en 15minutos + RUN: 10 km a 4m30s el km con un total de 45m7s.<br /><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Martes:</span></u> BTT: 45 km dirección Caldereta, La Caleta y vuelta a Puerto con Rafa e Ignacio, durante 2h30m bastante lentos pero constantes disfrutando de chistes y contando mentiras.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Miercoles:</span></u> GIM: 40m de piernas con 3x (40 cuadriceps 25kg + 30 gemelos 35kg) + 3x (40 biceps femoral 25kg + 40 abductores 25kg + 40 aductores 25kg) + RUN: 8km a 4.29 m/km + SPINNING: 50 minutos sudando como un perro.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Jueves:</span></u> GIM: 3x (30 pecho mancuernas 12,5kg + 30 biceps mancuernas 12,5kg) + 3x (30 aberturas 30kg + 30 oblicuos disco 20kg) + RUN: 10 km a menos de 5m/km con ritmo muy tranquilo, sin estres, para no machacar y sacar un entreno más.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Viernes:</span></u> OFF<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Sábado:</span></u> SWIM: 1.000 + 1.000 metros rondando los 20 minutos, muy lentos, bastante descoordinado + SAUNA: 15min + SWIM: otra vez por la tarde con 1.500 metros bastante bien con buenas sensaciones + 2x 100 m en 1,40min y 1,35min + 100 m braza. + SAUNA: 15min.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Domingo:</span></u> SWIM: 1.000 + 1.000 metros con mejor técnica, mejor coordinado, pero mismo tiempo, + 200 metros braza. + SURFING: 1h 45m en Punta Gorda, ventaoo al principio... luego mejorando.. pero no acababa de ponerse bueno.</div></div><div><div>TOTAL: BTT: 45 km + RUN: 28 km + SWIM: 6.600m + GYM: 1h 20 m + SAUNA: 30min + SURFING: 1h 45m.</div><div><br /><div style="TEXT-ALIGN: center"><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Semana del 22 al 28 de Agosto:</span></u></div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Lunes:</span></u> RUN: 8km a 4m 10s, me encontraba muy agusto, muy ligero,... + SPINNING: 50 minutos para mantener pulsaciones, sudando como un pollo.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Martes:</span></u> RUN: 5km durante 30 m con Rafa, de charleta, tranquilillos + SWIM: 800 m, increible pero cierto, parecía que no sabía nadar, hundío, descoordinado... parece que todavía no le he cogido el tranquillo a la natación, me faltaban fuerzas.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Miercoles: </span></u>ACUATLON DE G.T.: 2,5 + 1 + 2,5, 43 minutos, la carrera muy bien... ya cuando llegó el segmento del agua... tenía unas sensaciones de mierda, y me pasaron bastantes o casi todos... jejeee...<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Jueves: </span></u>OFF. Vuelo otra vez a la peninsula.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Viernes:</span></u> RUN: 21 km lenticos pero constantes dirección jaima de retamar en 1h50m sin agua y bajo sol y viento. Terminé cansado pero no agónico.</div><div><b><u>Sábado:</u></b> OFF. Desentreno día anterior marcha y más marcha el sábado en la Feria de Almería.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Domingo:</span></u> SURFING: 1h 30m en el Congo, y buen rollo en la playa por la compe de surf y body.</div></div><div>TOTAL: RUN: 39 km SPINNING: 1h SWIM: 1.800 m SURFING: 1h 30m.</div></div><br /><div><div><div><div style="TEXT-ALIGN: center"><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Semana del 29 al 4 de Septiembre:</span></u></div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Lunes:</span></u> SURFING: 30 m con el pecho razaooooo quemando a fondo + RUN: 21km dirección Mojácar, con dos subidas a la Fuente, y a lo estilo Fran, es decir, sin camiseta y pulsometro.<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Martes:</span></u> BIKE: 50 km muy suaves con mi hermano dirección Cuevas, vuelta a Garrucha y Mojacar y vuelta a casa, estilo verano azul.+ SWIM: 1.000 m aprox en la playa del Maui, en 35 min... jaja... mar bravo con correntón... además de paradas varias.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Miercoles: </span></u>BIKE: 110 km desde Almeria con mi bro, subiendo al Collado Garcia, bajando hasta Uleila del Campo, subiendo y bajando, llegada a Bedar, en casi 5 horas, con sus correspondientes paradas para desayunar y repostar. Entrenamiento hermoso!<br /><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Jueves: </span></u>BIKE: 78 km esta vez al contrario desde Bedar hasta Uleila del Campo, y siguiendo hasta Tabernas y para Almeria, con viento en contra, y con algo de llano en la mitad del recorrido.</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Viernes:</span></u> RUN: 10 km por la tarde, tranquilos, con sensacion atrancaooo..., ha sido a partir de los 40minutos cuando he cogido mejor ritmo... Claro! si es que no he estirado nada, y tampoco había ganas.</div><div><b><u>Sábado:</u></b> BIKE: 80 km con Juanma Shaper JT, el tio va fino como el coral, en las parrillas me revienta y me deja cortaooo... pero que no se ande con ojo...</div><div><u><span style="FONT-WEIGHT: bold">Domingo:</span></u> OFF. Vuelta a Fuerteventura.</div></div></div><div><div>TOTAL: SURFING: 30 m RUN: 31 km SWIM: 1.000 m BIKE: 248 km</div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-19146846565460818382011-08-19T14:38:00.000-07:002011-08-19T17:06:30.118-07:00Subida al Veleta 2011<div style="text-align: center;">"El Veleta es mi demencia, otro año más he vuelto y he disfrutado de tu experiencia ¿Pero qué busco en Sierra Nevada, que busco en tí, Veleta? Por mi cabeza busco nuestro reencuentro y en mi mente dibujo tu silueta. Durante la carrera busco tu cima, y en mis oidos el susurro de tu sentimiento. En mis piernas busco la energía, y en mi cabeza la motivación. Tras la cima busco el valle y allí encuentro el llanto por abandonarte. En el dulce despertar de un sueño, solo te busco a tí, Veleta".</div><div style="text-align: center;"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 177px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixLeMbrkiXVBITLzWKxC30MLld9szjuugeQ7_G05XS6LA13WDMYxaA9_85UhrXwzyY7cK5uENpekt-4V_sAXsi70J0hhxBqRhDze79uKkSoMkAwz6i91sJu-MLh1eJ3h43_4NihmAty6c/s320/Captura+de+pantalla+2011-08-10+a+las+22.20.55.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5642717766881711074" /></div><div style="text-align: center;">
<br /></div><div><div><div style="text-align: left;">Granada el 7 de Agostode 2011 volvía al Veleta, empezábamos un poco retresados a las 7.15 de la mañana, nervioso pero seguro de conseguirlo, este año iba a ser diferente, y no comencé con el ritmo en el que otros años me imponía mi tío.</div><div style="text-align: left;">
<br /></div><div style="text-align: left;">Ataviado con el uniforme triatleta del Club Calima y con las medias de compresión de pro, empecé fuerte y durante los primeros 11 km, iba 5m/km, y comparándolo con el año anterior estaba mejorado en 18 minutos.</div><div>
<br /></div><div style="text-align: left;">Los siguientes kms hasta el 25 que está por el Centro de Interpretación, mejoré en 8 minutos, por aquí el año anterior empezaba mi remontada, este año no ocurríaria lo mismo. La motivación era grande, veía mi progreso, pero... queda la mitad del recorrido, la más dura...!!!</div><div>
<br /></div><div>Pues bueno, ya en la mitad del recorrido, era consciente de que el ritmo que llevé al principio lo estaba pagando, empezaba a tener sensaciones de querer andar, y parar con el sufrimiento, pero me repetía una y otra vez, "... no Juanjo, no es el momento,... espera unos kilómetros más,... espera a los avituallamientos,..."</div></div><div><div>
<br /></div><div>Km 30, ya se ve el Veleta en toda su</div><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Lzf56XI6P5ywBCb0skKF85MjoPvHJLbaORIjLAekhRGZ6v0YEbK-IHhwuaIrm2LW4EZWysH1T5uT-6LmiRAE6vKu0zly7vhvnyqA5kqivcpEpdP4tZxOnv6SDbU6AqKynXfEA8Xt694/s400/212.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5642717273338667666" /><div> expresión, cada vez lo siento más cerca, pero!!! me encuentro cada más débil,... el camino se ve claro... el recorrido es ese y no otro,... allí tengo que llegar...! madre mía...!!!! "... Hay que llegar a la barrera,... allí quedan solo 11 km,...hay mucha gente que me anima,... no te paressss!..." Aún así tuve algunos fragmentos que decidí andar, aprovechaba para digerir bien las barritas, necesitaba energía".</div><div></div><div style="text-align: center;">
<br /></div><div>Llegué a la barrera, allí estaba mi primo Adrian, con una coca-cola,... que bien me sintió! azucaaarrrr!!!!! Vamos vamos,.... que ya llego!! sigo con el trote... pero en cuanto vi que la gente desaparecía de mi lado, volví a las andadas... y nunca mejor dicho!!! </div><div>
<br /></div><div>Como todos los años, las sensaciones son "pero...que queda???", por dios... mi corazón se desboca, ya no puedo correr más, mis gemelos van a explotar, quiero y no puedo, quiero y no puedo... que sensación más perra!!!!!. Al final termino andando a 10m/km y consigo llegar al Veleta en 5h 50m 01 s, 17 minutos menos que el año anterior.</div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-gnucWU4GoKHNK18Fp47kPgN4hxO5UAlsDRZ1lw4NrYG58n-o9NvLL3WT3afMo6WdMa_ooZH-JJT5eGKXJ_S66AcqoI2wv9fxNUlqC4A00BE81sAmUNgB-ytGGozyN-WynpAdiTjTYpo/s400/veletaaa.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5642707689173008994" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 244px; " /></div><div style="text-align: center;">¡¡¡¡Veleta, espero tu majestuoso reencuentro!!!!</div></div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-17920024566403151922011-07-31T10:00:00.000-07:002011-07-31T12:09:04.820-07:00Entrenos Julio<div style="text-align: center; "><u><b>Semana del 4 al 10 de Julio:</b></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> Descanso, después del machaque del día anterior, no tengo ganas de na, además trabajo por la tarde en la guardia. ¿debería haber entrenado? mmm... esto es duro!!! pero quien dijo que esto fuera fácil....<div><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> SURFING: 2 horas disfrutando en Playa del Moro con marea llena... ola plana al principio, que luego encrespaba en la orillera... ahuuu + GYM: Piernas 3x (5o extensión 40 kg + 50 flexión 35 kg) + 3x(50 abductores 40kg + 50 aductores 40kg + 50 gemelos 45-35 kg) + 3x(30 presa 40 kg + equilibrios cuadriceps) + 3x50 oblicuos con disco de 20 kg + estiramientos.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> SWIM: 2.000 m seguimos sin levantar cabeza, me falta volumen y técnica + RUN-SERIES: 2,5 km de calentamiento + 5 km (primeros 2 km a 4:00 m/km; luego a 3:54m/km; luego a 3:50; y termino a 3:45) + 2 km soltando piernas.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> MASAJE: descarga de piernas + GYM: 3x (30 pecho-mancuernas 15kg + 30 biceps-mancuernas 15kg) + 3x(30 hombros-uno y uno 5kg + 20 biceps-barraZ 25kg) + 3x50 oblicuos-disco 20 kg + SAUNA: 8min + 10 min</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes: </span></u>Amago de ir a sufear, pero estaba ventando, al final toca siesta y asadero por la noche comiendo carne de cochino a muerte, solo bebo 3 botellines y 3 vasos de fanta.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u> Aún me duele todo el cuerpo por las agujetas de los dos días de gimnasio, no tengo ganas de moverme, me motivo y de camino al gym me encuentro que hay un tio surfeando en la izquierda del paseo marítimo, me animo SURFING: 1h 30 m muy wapo muy cerca de to el roquerío de la orilla, sin incidentes + SWIM: seguidamente 1.000 metros con sensación de hacerme dos mil más, pero el socorrista me dice que ya es hora de irse. La verdad no lo entiendo... estaba supermotivaooo... será que iba caliente del surfing.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> Triatlon Olímpico en solitario: SWIM: 1.500 m en la piscina en 30m 50s, muy lento, pero con sensaciones de seguir y seguir... + BTT: 41 km dirección pto lajas, el time, la matilla y hospital en 2h 5m sin mucha potencia en las piernas, con viento en contra al principio, sin demasiado flow, jeje + RUN: 10 km dirección aeropuerto con viento a favor y en contra a la vuelta en 49m 50s, a casi 5 m/km de media y en los últimos km a ritmo 4m 35 s - 45s para cuadrar la media. Con solo un plátano, y sensaciones óptimas + SURFING: 1h<br />TOTAL: BTT: 41km + RUN: 19,5 km + SWIM: 4.500 m + GYM: 2 horas + SURFING: 4h 30m<div><br /><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 11 al 17 de Julio:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes: </span></u>SURFING: 1h 30m tengo una mina en Pto del Rosario, todo el día ventao, pero sobre las 20 horas baja el viento y se queda la mar lísica, las series mollescas y largas, rozando el fondo de lava... jugando con los límites!! 3 días de surfing, sin incidencias, aunque con muchas papeletas!!!<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> SWIM: 1.500 + 1.ooo sin bajar de los 20 minutos el km..., sensaciones no tan malas como otros días pero peores que el fin de semana, parece que trabajar por la mañana, me deja sin fuerzas por la tarde + RUN-SERIES: 2 km de calentamiento + 10 x 400 m (1,18 - 50 - 1,17 - 48 - 1,17 - 44 - 1,23 - 38 - 1,24 - 33 - 1,26 - 30 - 1,26 - 33 - 1,26 - 36 - 1,22 - 40 - 1,20) el tema se supone que ha sido más rápido al principio y al final, con tiempos de descanso menores en el medio, es decir más rápido más descanso, menos rápido menos descanso) + 1.500 soltando piernas.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> MASAJE: Espalda para intentar descontracturar los esfuerzos en piscina y surfing.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> OFF. Comienzan las vacaciones.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u>. OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> SWIM: por el mar en Macenas sobre los 1.000 m<br />TOTAL: BTT: 0 km RUN: 7,5 km SWIM: 3.500m SURFING: 1:30 h.</div><div><u><span style="font-weight: bold; "><br /></span></u></div><div><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 18 al 24 de Julio:</span></u></div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> OFF.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> PIRAGUA: 35 km desde Pozo del Esparto a Torre Macenas</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> PIRAGUA: 30 km desde Torre de Macenas hasta Cala San Pedro<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> PIRAGUA: 10 km desde Cala San Pedro hasta Rodalquilar.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u> BTT: 80 km excursión todo el días desde Rodalquilar hasta Almería.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> OFF</div></div><div><div>TOTAL: BTT: 80 km PIRAGUA: 75 km</div><div><br /><div style="text-align: center; "><u><span style="font-weight: bold; ">Semana del 25 al 31 de Julio:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> BIKE: 125 km con media 27 km/h con mi hermano tensando y yo sufriendo, primer entreno con mi nueva bicicleta. Focus izalco pro 1.0<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles: </span></u>OFF.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves: </span></u> BIKE: 75 km suaves dirección Carboneras y vuelta hasta Cuevas del Almanzora.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> OFF.</div><div><b><u>Sábado:</u></b> BTT: 50 km suaves por trialeras en Mojácar llegando hasta Macenas para baño revitalizador y vuelta por carretera.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> BIKE: 60 km tensos con Juan Baron dirección Terreros, Pulpí, Palomares, después de haber dormido 1 hora tras la marcha con algo de bebercio del día anterior.</div></div><div>TOTAL: BIKE: 260 km BTT: 50 km</div></div><div><br /></div><div>Conclusión: el IM aún queda muy lejos con los entrenos que llevo, la ultimas semanas con las vacaciones me he descontrolado bastante, apenas he entrenado. Ahora toca semana de equilibrio con las comidas y las cervezas, dos entrenos en bici y uno corriendo, porque mi reencuentro con el Veleta es inminente. </div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-27564478038833261802011-07-04T22:00:00.000-07:002011-07-04T14:37:03.487-07:00Entrenos Junio<div style="text-align: center;">Tengo el IM revotando y correteando en mi cabeza, pensar en ello me emonciona, me pone nervioso,... mmm que sensaciones!!!!</div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 171px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4H63d_HpdYKUUR63vkr0wfrKgNFOtk4MYs5wDBvxpuH0Qdqt_C_IfdmaLVyCQTjQ2Cye8dj0VanexWF1u1kwrwXLbiT-1o2JUT4WJ9mA0j21IRPCoz2WFEbnciqDR8Ov833sPQlsdVz0/s400/Ironman.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5625609531552917714" />El IronMan es un sueño, pero el entrenamiento es una realidad,... es escaso, y de poca calidad... tengo que solucionarlo si no quiero reventar!!! Vamos alláaaaa!!!<div><u><br /></u></div><div><div style="text-align: center;"><u><b>Semana del 30 al 5 de Junio:</b></u></div><u><span style="font-weight:bold;">Jueves:</span></u> BTT: Para el primer día decido hacer 45 km, investigando rutas dirección Puerto Lajas, Caldereta,.... a ritmo suave, con sensaciones buenas.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Sábado:</span></u> RUN: a las 9 de la mañana y 12 km en apróximadamente 1 hora, tenía que hacer hambre para ir al asadero que estuve en Pájara con la gente del club... ni que decir que la carne de cochino a la brasa era una explosión de sabor regada con cervecitas. Sensaciones rodilla izquierda sufriendo... supongo que es porque no estiré...!!! error!!!<br /><u><span style="font-weight:bold;">Dómingo:</span></u> BTT: salida de 60 km durante 3 horas y pico, buscando un ritmo cómodo, sin machacar demasiado, investigando ruta por Guisguey, el Time, La Matilla, Tefía, Casillas del Angel...<br />TOTAL: BTT: 105km RUN: 12km<br /><br /><div style="text-align: center;"><u><b>Semana del 6 al 12 de Junio:</b></u></div><u><span style="font-weight:bold;">Lunes:</span></u> RUN: 10 km a 5min/km + GYM: 30min estiramientos, piernas y equilibrios, + SWIM: 1.300m 1x1000 m continuos; 3x100m más rápido con respiraciones por ambos lados.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Martes:</span></u> BTT: 45 km en 2 horas de llaneo pasando por Caleta de Fuste y llegando hasta las Salinas con viento a favor, la vuelta fue más dura, ya se nota los vientos de noreste que pegan fuerte...<br /><u><span style="font-weight:bold;">Miercoles:</span></u> GYM: (3x20 pecho 15-20-20kg) + (3x20 biceps 15kg) + (3x20 pecho superior 15kg) + 15min estiramientos y equilibrios. MASAJE: exclusivo cuadriceps derecho, que lo tengo contracturaooo hasta más no poder... a ver si lo afino!!!<br /><u><span style="font-weight:bold;">Jueves:</span></u> RUN-SERIES (2,30km-7m/km) + (1,5km-3:46m/km-180ppm) + (1km-3:35m/km-183ppm) + (1,5km-3:45m/km-182ppm) + (1,5km-7:45m/km). GYM: (3x30 presa 30-50-50kg) + (3x30 cuadriceps 35kg) + (3x30 flexión cuadriceps 35kg) + (3x30 abductores 35kg) + (3x30 aductores 35kg) + (3x30 gemelos 55kg). SAUNA: 15min.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Viernes: </span></u>SWIM: 1.600 m (300m calentamiento + 3x100m rápidos + 800m normales + 2x200m trankilos)<br /><u><span style="font-weight:bold;">Sábado: </span></u>BTT: Ruta a Pto Lajas-Guisquey-Las Higueras de 35 km con leve subida + transición RUN: de 10 km a 5:30m/km<br /><u><span style="font-weight:bold;">Domingo:</span></u> Surfing 1:30 h. Descanso.<br />TOTAL: BTT: 80 km RUN: 28 km SWIM: 2.900m SURFING: 1:30 h.<div><br /><div style="text-align: center;"><u><span style="font-weight:bold;">Semana del 13 al 19 de Junio:</span></u></div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> BTT: 55km circular a Pto Rosario, por El Time, Tefia, Casitas, El Parador, durante 2h30m.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> SURFING: 1h:30m + RUN-SERIES (2,50km-6:30m/km) + (4x200m-3:00m/km-descanso:30s) + (4x400km-3:30m/km-descanso:50s) + (2x800-3:45m/km-descanso:70s) + (1,5km-7:00m/km). </div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> MASAJE: cuadriceps derecho+acupuntura con 3 agujas hurgando + cuadriceps izquierdo mucho mejor que el derecho + SWIM: 2.000 m muy tranquilos.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> Llega Fran y el entrenamiento se desvirtúa un poco, y acabamos en Playa Blanca haciendo SURFING: 1 HORAS<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> Idem anterior, después de investigar en Gran Tarajal acabamos en Puerto Lajas SURFING: 2 horas<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u> SWIM: Travesia sol y luna suspendida, pero bajo nuestra resposabilidad hacemos los 2.300 metros que separan Playa Chica de Playa Blanca, con corriente, y marejada. SURFING: 1 hora en el Cotillo.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> RUN: 14 km muy tranquilos subiendo dos veces un desnivel de 350 m desde Grandes Valles hasta Cofete.<br />TOTAL: BTT: 55 km RUN: 22 km SWIM: 4.300m SURFING: 4 h.</div><div><u><span style="font-weight:bold;"><br /></span></u></div><div><div style="text-align: center;"><u><span style="font-weight:bold;">Semana del 20 al 26 de Junio:</span></u></div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Lunes:</span></u> SURFING: 1h en el Cotillo, bastante perro, iniciando a Fran en este mundillo.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Martes:</span></u> SWIM: 900 m aprox en Playa Chica en 18 min muy tranquilos + transición RUN: 8,5 km a 5m30s el km... un entreno fácil y divertido que comparto con Fran.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Miercoles:</span></u> idem anterior día pero con más caña SWIM: 2.000 m aprox en Playa Blanca + transición RUN: 10 km a 5m30s, no consigo pillar el ritmo cómodo, y voy sufriendo un poco con objetivo de terminar sin forzar, Fran va más jodido... pero es un toro y llegamos juntos a la gloria... luego baño en playa chica para recuperar.</div><div><u><span style="font-weight: bold; ">Jueves:</span></u> Bajo a Costa Calma, la noche de San Juan la paso con Sergio y su novia que han venido a darle caña al Windsurf, cenamos warrerias, bebemos cervezas y pelotazos, y nos bañamos con la hoguera y pido un deseooo.... Ironman.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Viernes:</span></u> el desentreno del día anterior había que compensarlo, les dejo el coche a estos y subo a Puerto en BTT: 73 km rozando los 25km/h terminando en 3horas con viento en contra perro.<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Sábado:</span></u> SURFING: 3 horas en dos sesiones en esquinzo, día increible, buenas olas...<br /><u><span style="font-weight: bold; ">Domingo:</span></u> BTT: 73 km por la mañna dirección Costa Calma por carretera con 10 km de tierra en 2h45m ... + 10 km Costa Calma - Meliá Gorriones + BTT: 73 km por la tarde volviendo a casa, con 10 km por tierra en 3h10m, con viento en contra por Pozo Negro superasqueroso.</div></div><div><div>TOTAL: BTT: 239 km RUN: 18 km SWIM: 2.900m SURFING: 4:00 h.</div><div><br /><div style="text-align: center;"><u><span style="font-weight:bold;">Semana del 27 al 3 de Julio:</span></u></div><u><span style="font-weight:bold;">Lunes:</span></u> Descanso después del día anterior. Agujetas en el biceps femoral bastante jodidas.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Martes:</span></u> RUN: 10 km dirección aeropuerto en 47 minutos a 4h40m, la verdad! creía que iba más rápido. Ritmo intenso y constante. Dolor de piernas leve y homogeneo.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Miercoles: </span></u> SPINNING: 1hora + SWIM: 1.000 m con bastante fatiga y mareo.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Jueves:</span></u> RUN-SERIES: 2,5 km de calentamiento + 1.000 m a 3:45 m/km + 3.000 m entre 3:55 y 3:35 m/km con velocidad progresiva. + 2 km soltando piernas.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Viernes:</span></u> Descanso, aunque quería haber entrenado, pero por el trabajo, no me dió tiempo, además que esa noche fue el Fuertemusica y había que ir.</div><div><b><u>Sábado:</u></b> Descanso, porque trabajo por la mañana y tarde por la guardia, me acuesto pronto, stoy cansado después de la noche pasada sin dormir apenas.<br /><u><span style="font-weight:bold;">Domingo:</span></u> RUN: 27 km por las Dunas de Corralejo subiendo a Montaña Roja con un tiempo de 2h50m, solo con un litro y medio de agua, noté la falta de comida, cuando terminé me mareé un poco, pero los macarrones de Uli me hicieron volver a sonreir + BTT: 55 km dirección Pozo Negro por la costa durante 3h con viento a favor en la ida... con infierno en contra a la vuelta.</div></div><div>TOTAL: SPINNING: 1hora BTT: 55 km RUN: 45,5 km SWIM: 1.000m </div></div>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-83906824812446362202011-05-22T17:00:00.000-07:002011-05-22T09:46:29.108-07:00<u><span style="font-weight:bold;">Challengue Playitas-Fuerteventura</span></u><br /><br />Fuerteventura albergó la primera edición del Challengue, un medio IronMan (1,9-90-21) al que me enfrenté el pasado 30 de abril. Mi segundo triathlon y es de media distancia... estoy loco? probablemente si... pero si locura es pasión por superar lo límites normales... si! estoy loco... muy loco...!!! Menos mal que hay más como yo... muchos más.... somos una gran familia!!!!!<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0_2ImcrWoQ2EQlN-TOe9TUzpTtBgm2IeyxqhtfD1DgGFuv66tXvk6PHXHjLGV-XDPSu80xVfbATxciIhNiPmp0Gd3LjUBsMc8oSr5J82dcNFvzcX7M4EOjM4H3M9XEUyBsyVEH7L-OFY/s1600/medio+ironman+las+playitas+019.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0_2ImcrWoQ2EQlN-TOe9TUzpTtBgm2IeyxqhtfD1DgGFuv66tXvk6PHXHjLGV-XDPSu80xVfbATxciIhNiPmp0Gd3LjUBsMc8oSr5J82dcNFvzcX7M4EOjM4H3M9XEUyBsyVEH7L-OFY/s400/medio+ironman+las+playitas+019.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5609557322644063170" /></a>La preparación ha sido escasa, tan solo 8 semanas antes fue cuando la cosa se puso más seria, tenía que entrenar o en el desafío me iría muy mal... así lo hice, salidas en bici, rodillo, piscina, correr,... Bueno, lo que siempre hago pero subiendo el pistón un poco más...pero insisto, insuficiente!!! Tengo que entrenar más....!!! me tengo que motivar...!!!!<br /><br />A una semana de la prueba, la situación era esta: <br />- Segmento de natación: normalmente entreno 2.000 metros seguidos en piscina, pero acabo mareado y cansado,... tan solo el domingo anterior probé ha hacer 3.000 m seguidos muy tranquilos, lo conseguí y con sensaciones de poder hacer más... Me sorprendí la verdad...<br />- Segmento de bicicleta: Con tres salidas largas de más 100 km con los calima; otras tres en solitario de 50 km; tres o cuatro sesiones de 1 hora de rodillo, y 2 salidas haciendo el circuito de bici de 90km con sensaciones de piernas reventadas, para nada aptas para afrontar una media marathon,... hacía que la incertidumbre fuera grande...<br />- Segmento de carrera: La verdad, en este aspecto estába bastante tranquilo, suelo hacer tiradas largas de 21km los fines de semana, 10 km entre semana,... sabía que si llegaba medio bien de la bici, aquí podía mejorar mi posición...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi14UKJAhdjf8oUYym7PNg-AGpSz6qUKJupllTzJXKv4CfAB0V-Hnyk-cYydXZLJNITr3B2xHuU37gwbGNEzAPoW_GYufUs_Xo9Ov8oorJ59tPr3So5gXLXjQYUsPKyJGlx92v2N3T2Jw0/s1600/medio+ironman+las+playitas+303.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi14UKJAhdjf8oUYym7PNg-AGpSz6qUKJupllTzJXKv4CfAB0V-Hnyk-cYydXZLJNITr3B2xHuU37gwbGNEzAPoW_GYufUs_Xo9Ov8oorJ59tPr3So5gXLXjQYUsPKyJGlx92v2N3T2Jw0/s320/medio+ironman+las+playitas+303.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5609562175554746274" /></a>Esa semana previa, fue muy tranquila, el lunes salí a correr unos 10 km, y el martes me fuí a nadar el circuito, la segunda vez que me ponía el traje de neopreno, quería comprobar cual era mi ritmo, y necesitaba entrenar la orientación con las boyas... Pues!! otra vez me sorprendí...con un nado tranquilo... me fuí a los 37 minutos... con sensaciones muy buenas... En ese momento supe que sin lugar a dudas el medio ironman lo iba a terminar!!!!<br /><br />El día previo de la carrera, recogida de dorsales, risas con los calima, pasta party a reventar,... Ya era el día esperado, últimos preparativos con los botes de agua, ropa en la zona de boxes, me pongo el traje y pa la playa... allí todos los triatletas con los gorros y las gafas... un escalofrío recorría todo mi cuerpo... dios mío! esto ya va a comenzar....!!!<br /><br />Pistoletazo... los pros salen antes... luego los demás... salgo por la mitad... nado nado.... más o menos me voy salvado de que la gente me moleste, noto que hay gente que me adelanta, pero yo a mi ritmo... la cosa se estira... saco la cabeza de vez en cuando aprovechando la ola... no quiero perder la trazada! engancho a uno... engancho a otro... la verdad es que adelanté a varios... 32,50 minutos... no está mal!!<br /><br />Primera transición... cojo apechusques... la bici...y al toro!! tengo que rodar pero sin forzar para evitar calambres... me adelantan y adelanto... cuidado con el drafing!!... de repente lluvia torrencial... de puta madre! eso significaba hidratación y poco viento... fue increible la situación!!! bueno... a 30 km me sentía muy bien... km 60 más jodido pero contento porque ya quedaba menos... además veía a los calima de frente subiendo de Ajuiii... mmm me llevaban kms... en fin... última cuesta pasado Pájara, y bajada a Tuineje y a Gran Tarajal... En esos 20 km tenía pensado tomar algún gel pero el viento, el llano y la cuesta abajo no me permitían el lujo de dejar de pedalear porque la gente iba a sacoo.... decido esperar a la transición... error!!! <br />Segunda transición... pienso! está hecho... ahora me tomo un gel... buen rollo... y ya está! uff... la carrera se me hizo dura... al menos los 2,5 km previos hasta llegar al avituallamiento, beber agua, y comer... luego la cosa mejoró, me sentía cada vez mejor, de repente veo a Teo... al que le suelto... "te voy a follar"... jaja... con eso tenemos un cachondeo...!!! pero yo se lo decía a la pro que venía de frente! jajaja, le pasé... de repente veo a otros calima de frente... pensé "cabrones" ya os reventaré algún día!!.... jaja... llego al km 10... buen rollo aún... las piernas me responden... veo a otro calima a Marcos..., chao!! y a otro más, a Juanma... chao!!! jeje... pero las piernas en el km 15 reventaron... las rodillas me daban pinchazos, calambres,... uff!!! que dolor!! pero era el final, la meta estaba cerca... los últimos 3 km los hice a muerte... no se como saqué fuerzas....!! <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCHnejKtCEpeRo31MjvzLemTABQ8FejiWIU1A2CcYLMcdb2SyVE-lSW9er40Qa3I3xtWYpHZUQFkD9i-Fan6MVYMjkgCg7oiOuvzL3a7fegr4eDXJ9dbdtuCGZP2bRh-6h6LYIHahNdI/s1600/medio+ironman+las+playitas+1863.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCHnejKtCEpeRo31MjvzLemTABQ8FejiWIU1A2CcYLMcdb2SyVE-lSW9er40Qa3I3xtWYpHZUQFkD9i-Fan6MVYMjkgCg7oiOuvzL3a7fegr4eDXJ9dbdtuCGZP2bRh-6h6LYIHahNdI/s400/medio+ironman+las+playitas+1863.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5609563252149531618" /></a>Arco de meta!!! lo he conseguido!! 5h 43m y posición 87... Bien tirao... no??? La gloria es nuestra!!!!<br /><br /><u><span style="font-weight:bold;">Triathlon Volcano Lanzarote</span></u><br /><br />A la semana siguiente tocaba el triathlon olímipico de La Santa... 1,5-40-10... el entrenamiento entresemana muy ligero, una salida de carrera con 10 km, dos días de piscina, algo de gym...<br /><br />El sábado los calímas cogíamos el ferry corralejo-playa blanca,... desde el principio risas y más risas... que bueno son esas sensaciones... cuando uno disfruta con los amigos vivencias, anécdotas,... sin duda merece la pena hacer este deporte por esos momentos que pasamos...<br /><br />Llegamos a La Santa, nos instalamos en la habitación, y para la pasta party... allí nos volvímos locos,... dos platos llenos a reventar de esos de que si pones algo más se desmorona... y otro plato más de helado, flan y golosonerías... jaja !!! chacho... no podía ni andar... menos mal que nos hicimos unos paseos... aún así... pasé la noche hinchao como una pelota.<br /><br />El domingo, amanece y comienza la rutina previa... desayuno, vestimenta, organización, zona boxes,... vemos a la gente afilando los cuchillos y sacando las lanzas... mmm...esto va a ser duro!!!<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRUQTlJKTmeHnz51z_uSOO6CN8mgGys-CSrups1kU_4EMG-chdVUhtqqgwbNWDOHlWfq2Vm5R2wSQYqyaZVOWOcMgwWe7mDdXk6UdnpQqjfOO6aDULNgiPqfdIOEPlp1lSlTG7GvOWvM4/s1600/Captura+de+pantalla+2011-05-22+a+las+16.55.50.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 206px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRUQTlJKTmeHnz51z_uSOO6CN8mgGys-CSrups1kU_4EMG-chdVUhtqqgwbNWDOHlWfq2Vm5R2wSQYqyaZVOWOcMgwWe7mDdXk6UdnpQqjfOO6aDULNgiPqfdIOEPlp1lSlTG7GvOWvM4/s400/Captura+de+pantalla+2011-05-22+a+las+16.55.50.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5609569372736807298" /></a><br />Salida en la Laguna del complejo La Santa, marea baja, fondo fangoso,... pistoletazo! dios mío... 400 tíos... no se vé nada... brazos por todos lados... patas... abrazos... sensaciones de mierda.... nada comparables a la semana anterior... fatigado desde el principio... uff!! me está costando la vida!!!<br /><br />Llego a la orilla, uff! conseguido.... transición, bici y pa alante...!! conozco el circuito, era como el del duthlon de principio de año, voy pasando posiciones... el viento es duro... engancho a Juanma... me dice que cuidado con el drating... la verdad es que creía que se podía hacer... y estuve unos 5 km haciendo relevos con uno... jaja... bueno... al final le dejé escapar... la gente ya volvíaaaa, los veía bajar super rápidos... ivan va como un tiro... veo otros calima...joder... van muy bien... veo a Teo, que cabrón... va follaooooo... no le pillaréeee... ma va a follar!!! jaja... veo más calimas... sonrisas en sus semblantes... por fin doy la vuelta y para abajo... sensaciones buenas... vamos a apretar... pero el viento es perro y da por culo... por fin en la transición... correr es lo mío... me siento de puta madre... vamos vamos.... adelanto y adelanto... pero compruebo que el siguiente calima está a 10 mínutos... mmm... le pillaré... que va!! aunque fuí a 4,10 m el km... me faltaron un par de km pa pillar a Juanma... jeje... <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUErw3pnVSboPSVYWmEF_BUW4-m-CyL57ct3gjrUMYjuaNQK0yoHAFECvoBDRvlLLYcfU2r7fgs3aKwm2Pcmyr2nrwTUd6GbcCeLUYQ8CO7c-K77NbCnLESegAif6SSQlFDtc6mmutR5U/s1600/Captura+de+pantalla+2011-05-22+a+las+16.50.44.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 229px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUErw3pnVSboPSVYWmEF_BUW4-m-CyL57ct3gjrUMYjuaNQK0yoHAFECvoBDRvlLLYcfU2r7fgs3aKwm2Pcmyr2nrwTUd6GbcCeLUYQ8CO7c-K77NbCnLESegAif6SSQlFDtc6mmutR5U/s400/Captura+de+pantalla+2011-05-22+a+las+16.50.44.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5609568037273423394" /></a>Terminé el volcano con 2h 34m 24 segundos... creo que es una buena marca si pensamos que soy un novato en el triatlon... en fin! la temporada de triatlones termina para mi en tanto no me pille una bicicleta nueva... ahora los objetivos a corto plazo son la travesía de 2.400 m sol y luna de Puerto del Rosario en Junio, y la Subida al Veleta en Granada en Agosto... un clásico ya en mi palmarés.<br /><br /><u><span style="font-weight:bold;">Operación Ironman 2012:</span></u><br /><br />Ayer 21 de Mayo se celebró el Ironman de Lanzarote 3.8-180-42, algunos calimas han estado allí, algunos experimentados como Jorge y Pascual y otros como Teo, Marcos y Ruben que han terminado por primera vez un ironman y son los que me dan fuerzas y motivación para 2012.<br /><br />Ando muy nervioso últimamente, el ironman es una proezaaa muy grande que quiero hacer... me hubiera gustado haber estado ayer allí, sufriendo con esas más de 1400 personas... pero no era mi momento... tengo 12 meses... en Mayo de 2012 nos veremos las caras Hombre de Hierro!!!<br /><div align="center"><iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/6W9cQi_d-N8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div><br />Aquí tenemos el video editado del Challengue... no salgo yo... pero es motivador!!!!Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-31232682979024249322011-04-28T10:46:00.000-07:002011-05-01T02:01:49.512-07:00¿Estás fuerte para Fuerte?<span style="font-weight:bold;">Operación Desafío!!!</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWWIH70gsoZdf1FI-6uwifddho8gtHMhhsqgg50IJd04mqDJ0IoIyKA3QfP511DXmuzAX_IbtWYtKJoe75FhJilzheM2bgLnW12JmvzmWEZQugcVjz44_jIy9fbFIqdh1JMghf8O303L4/s1600/Captura+de+pantalla+2011-04-28+a+las+19.55.53.png"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 196px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWWIH70gsoZdf1FI-6uwifddho8gtHMhhsqgg50IJd04mqDJ0IoIyKA3QfP511DXmuzAX_IbtWYtKJoe75FhJilzheM2bgLnW12JmvzmWEZQugcVjz44_jIy9fbFIqdh1JMghf8O303L4/s200/Captura+de+pantalla+2011-04-28+a+las+19.55.53.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600710390180834242"></a><br />Fuerteventura, isla larga, llana, árida... de paisaje rocoso, desértico, con temperatura constante y escasas lluvias... un lugar diferente y auténtico del que estoy convirtiendo mi hogar... y al que estoy cogiendo mucho, mucho, mucho cariño....<br /><br />Ya ha pasado un año desde que llegué a Puerto del Rosario, han sido 12 meses de nuevas sensaciones, nuevos amigos, nuevas constumbres,... Esta siendo una etapa increible, estoy mejorando en el surf, y he descubierto el maravilloso mundo del triathon... y bueno! ya lo que me falta es casarme y tener hijos no?? ejem... todo a su tiempo!!!<br /><br />Estoy muy contento porque estoy dentro del Club Calima, un grupo de triatletas y amigos, que hacen de este deporte una auténtica pasión, me siento muy agusto con ellos, me han acogido muy bien, y ya me considero como uno más!!<br /><br />Los inicios están siendo duros, la gente aquí está muy fuerte, voy mejorando, sé que no es suficiente, pero poco a poco conseguiré ponerme a la altura. Llevo unas cuantas carreras con ellos, el Marathón de Lanzarote, el Duathlon de La Santa, y recientemente mi primer triathon en Corralejo y el Duathlon de Costa Teguise. <br /><div align="center"><iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/rj7UZ5ohYH8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div><br />Ahora lo que sigue... es el gran desafío... El Challengue... un media iron man que se celebra por primera vez este año, y que no me podía perder, mi segundo triathlon y va a ser 1,9 - 90 - 21 ... madre mía!! Espero terminarlo con una sonrisa, porque soy duro, porque soy fuerte, porque juntos llegamos, porque somos spartanooooo!!!!<br /><div align="center"><iframe width="425" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/lMVmRODhyiI" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div><br />La suerte está echada! el entrenamiento es el que es! siempre escaso! se me plantean muchas dudas... habrá viento? el mar estará muy movido? llegaré a la primera transición mareado? me quedaré sin fuerzas en la bici? remontaré alguna posición corriendo?.... Creo que sí a todo! y más perrerías que pasarán... pero lograré pasar por el arco de meta... de eso no tengo ninguna duda!!!!<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJSPMzHV0oIyFIc8GqaD2f7uuhUR_relyDOFK-FXYzlO3PeXrRNXwPm8b2vJ4cIGnnunmzcVyakqQHxY6whNgPBZPtjtHYNggP3YrfwHxrQWo1_AF9Ku2AyCwhzVlwJL5igiVyvB_NQDs/s1600/Captura+de+pantalla+2011-04-25+a+las+22.41.45.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJSPMzHV0oIyFIc8GqaD2f7uuhUR_relyDOFK-FXYzlO3PeXrRNXwPm8b2vJ4cIGnnunmzcVyakqQHxY6whNgPBZPtjtHYNggP3YrfwHxrQWo1_AF9Ku2AyCwhzVlwJL5igiVyvB_NQDs/s400/Captura+de+pantalla+2011-04-25+a+las+22.41.45.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5600715334823106242"></a> <br /> <span style="font-weight:bold;">Y vosotros!!!! ¿Estáis fuertes para Fuerte?</span>Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-30233570792923473432010-10-31T09:58:00.000-07:002010-11-09T10:40:13.192-08:00Fin de Octubre - A fondo.....<span style="font-weight:bold;">FUDENAS</span><br /><br />Fudenas, que significa Fuerteventura DE Norte A Sur, que organiza la Legión y consta de 150 km para hacerla en Mountain Bike. Reto que empieza en Corralejo para terminar en Morrojable.<br /><br />Pensamientos previos: Vale son 150 km, pero la isla es llana, no habrá repechos muy duros; encima seguro que pillaré viento a favor, como es de norte a sur; la gente irá tranquila, son muchos kilómetros;... Errorrrrrrr<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqzsWuAWa-nljoRPrLsaTD5CAdAbisT8a3ZtXrN5n_7g_tQErdc_1AyJvrvPZMhuXt6AkrfYLze3BE40iPjKlWIxheHWLwyVQasSzWNToXgXOUfgXKrjRD_onfykiPHTxsVtKKCOqY8nQ/s1600/sportograf-13237864.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqzsWuAWa-nljoRPrLsaTD5CAdAbisT8a3ZtXrN5n_7g_tQErdc_1AyJvrvPZMhuXt6AkrfYLze3BE40iPjKlWIxheHWLwyVQasSzWNToXgXOUfgXKrjRD_onfykiPHTxsVtKKCOqY8nQ/s400/sportograf-13237864.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537609617125185906" /></a> Pero esto que es???? los canarios están chalaos... salen a saco!! los primeros pronto desaparecen en el polvarín; yo me mantenengo constante, porque bajar el esfuerzo y regular significaba adelantamientos... Noooorrr<br />Al principio repechos suaves, bajadas rápidas, había alegría de kilómetros, o eso es lo que yo pensaba! porque sin cuentakm ni km marcados, era como creíque y penseque.<br /><br />Empieza lo duro, veo el repecho que sube a Betancuria, creo que es de lo más alto de la isla, pero aunque no subimos tan alto, la ascensión se hizo pesada, tanto, que para no forzar me bajé de la bici en el última cuesta porque apenas agarraba la rueda, y como que subirla sentado, era someter a las piernas a una tensión innecesaria...<br /><br />Llegamos a Antigua, allí es dónde dormían los bikers que hacían la carrera en modalidad ruta de 2 días. Más o menos creía que era la mitad del recorrido, pero no!!!, pregunto y me dicen... esto pues el km sesenta y pico.... diossss!!! si voy muerto....<br /><br />A partir de allí, se empezaba a bajar, pienso! por fin kms de gratis...., voy divisando las montañas de la isla, que cada vez más voy reconociendo. Se acaba el descanso vuelven los caminos de pedregal, arena de rambla, repechos, y bajadas también, pero con tanta piedra, que no te hacía ganar alegría en el recorrido.<br /><br />Llegamos a Tuineje, allí ya paré como 10 minutos sin estrés, para recuperar. Otra vez, venga repecho pa arriba pa abajo. De repente veo a unos bikers que consigo pillarles, bien bien, necesito chupar sangre, vamos!!! ir a rueda, anda que no se nota, cuanto te quitan el viento. Pero poco duró con los repechos, me dejaban en la mierda...<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie2GeyFpnMWtYMZpSKC5vv_sV-VEPQRESK3MZQakZ8CpPxppBGRggZolwNwneS03dVutvEdvxhfOYTIcu-UtOsAeh2XUY4NnlwwjNao-nLWs7zRygE-rUviGhPzj_emUL52kYgcgghoWo/s1600/sportograf-13244303.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie2GeyFpnMWtYMZpSKC5vv_sV-VEPQRESK3MZQakZ8CpPxppBGRggZolwNwneS03dVutvEdvxhfOYTIcu-UtOsAeh2XUY4NnlwwjNao-nLWs7zRygE-rUviGhPzj_emUL52kYgcgghoWo/s400/sportograf-13244303.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537608876139433378" /></a> Joder, el siguiente punto de avituallamiento tiene que ser el del km 100, seguro!!! pues pregunto y era el 88. No me jodas, todavía me quedan 62 km??? Bueno, parece que hay bajada, y llano, y no creo que estos cabrones de la organización nos metan por sitios muy duros, por lo cojones!!!!!<br /><br />Bueno, engancho a dos que iban finos, les pido perdón por ir a rueda, pero les digo que no puedo más, y que si no, no llegaba... se rien... noto en ellos buen rollo, charlaban, reían,... y yo! muerto! Me dicen... cuidado que todavía quedan cuestas.... Pero??? esto que es???? 50 km de caracoleo... arriba abajo, arriba abajo,... así no se hacían km de gratís, todos costaban una pasta....<br /><br />Veo que detrás me sigue peña, pero poco a poco, observo que han explotao, ya voy en solitario! que queda???? pregunto. No queda na.... Bien! Llego al último avituallamiento en Costa Calma, que queda??? de 20 a 25 km, le contesto entonces quedan 26... jaja... y así era.<br /><br />Voy haciendo km como puedo, en algunas cuestas tengo que bajarme de la bici, ya se que no se avanza nada, pero si no puedo más!!!! las bajadas igual de perras, piedra suelta.... Bueno, ya veo urbanizaciones, pillo carretera, ya hay más alegría. De repente un coche de protección civil por detrás a mi ritmo... será por el tema de la carretera??? <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhusn_G7sSBAHI_s8DbOc0N-XCRfkHq68rq1WZlcTIMSXAGS1IKb15DnTkOfrs_txsbglSg6XOjbn4mP9QKym_p0MAIaE1efpGvADY_XrJZIyDX_PBZNamYIM2tcFi6t6Dbb7qpvDQmSac/s1600/sportograf-13232221.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhusn_G7sSBAHI_s8DbOc0N-XCRfkHq68rq1WZlcTIMSXAGS1IKb15DnTkOfrs_txsbglSg6XOjbn4mP9QKym_p0MAIaE1efpGvADY_XrJZIyDX_PBZNamYIM2tcFi6t6Dbb7qpvDQmSac/s400/sportograf-13232221.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537607706080031682" /></a> Pues sí, fuí el último, llegué a meta en 8 horas 11 min, con el coche y con las bocinas tipo ambulancia sonando, niiiii nooooo niiii noooo, jajajaaaaa.... Nunca había sido el último en una carrera, pero esta con solo terminarla bastaba... LLegué el 144 de casi unos 200 por lo que el resto fueron descalificados por ir en fuera de tiempo y otros tanto retirados....<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Media Maratón Internacional Dunas de Corralejo:</span><br /><br />Como es lo más normal, al día siguiente de una paliza es el descanso activo.... vamos! que va bien soltar piernas... pues si! me fuí a corralejo y corrí 21 kmetricos por arena, dunas y jable...<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKuWEDAscjOVPDWckLVp1KromryvwNFPF1uPaQ68yfwo_TJPdJUVKBd99ArNzeJSrHOrz5As1c2XhtLdvYThcaAkZUopU7S17Be0F9vdb-l0EuPLutJEONKv4bwCH-_PVwNFFs8qsEp_M/s1600/640_0.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 175px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKuWEDAscjOVPDWckLVp1KromryvwNFPF1uPaQ68yfwo_TJPdJUVKBd99ArNzeJSrHOrz5As1c2XhtLdvYThcaAkZUopU7S17Be0F9vdb-l0EuPLutJEONKv4bwCH-_PVwNFFs8qsEp_M/s320/640_0.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537610169579007154" /></a> La carrera empieza, anímicamente me sentía muy bien, por eso fuí!!! pero nada más empezar noté que mis piernas no rebosaban alegría, iba hincado.... pero tenía que aguantar!!! Los kms se sucedían, teníamos viento a favor, el firme era semiblando, intentaba coger la trazada más dura, aún yendo campo a través,... ya que el camínico parecía un bancal labrao....<br /><br />Ya estoy por la mitad, empiezo a bajar unas dunas, me hinco en la arena, y voy bajando arrastrando arena sin miseria a mi paso, cuidado!! puedo rodar como una pelotica!!! Llego al avituallamiento, me paro, repongo liquidos, noto el sol como me machaca, la gente animando, venga ya queda la mitad....<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaN-Xl0IPSLK2oikjOyBmPwRkJ_6Plx9at7KM155tWMH23CblDq6e53xlgfXS2YD-5zXFvDzNk_2XPIDYzVoxqrwl89n_PuZwD2i1eZQHgW8b1s34vjiFyTzPNiG3FXijsOAbPNQtV6ro/s1600/4.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaN-Xl0IPSLK2oikjOyBmPwRkJ_6Plx9at7KM155tWMH23CblDq6e53xlgfXS2YD-5zXFvDzNk_2XPIDYzVoxqrwl89n_PuZwD2i1eZQHgW8b1s34vjiFyTzPNiG3FXijsOAbPNQtV6ro/s320/4.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537610569382956514" /></a> Viento en contra, los grandes hoteles de corralejo, se veían difuminados... la senda recorre un sube y baja por dunas, la vuelta es más dura... joder! sol, viento, arena.... piernas sin glucogeno, los geles de glucosa no me hacen nada, no quiero andar.... vamos vamos!! me animo a mi mismo... la gente empieza a pasarme... normal bajé el ritmo...<br /><br />Por fin, hoteles, y poco después asfalto, ya estaba en corralejo, queda lo más fácil... allí aguanté y fui lo más rápido... y adelante algunas posiciones... El arco de meta está allí... el speaker me anima... ya estás akí número 1774. Después de 2h 14min... y posición 118 me disponía a beber Estrella de Levante, comer papas con mojo, y por fín el descanso.<br /><br /> Alguien dijo una vez.... el juanjo... ese es de panzaaaaassssssss!!!!Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-53355675391813967612010-08-16T10:11:00.000-07:002010-09-08T03:38:36.567-07:00Nueva Aventura en el Veleta<span style="font-weight:bold;">XXVI Su-Vida al Pico Veleta:</span><br /><br />Hoy he vuelto a soñar con él, con mi reencuentro, con el Veleta. En mi cabeza dibujo su silueta, me siento ansioso por llegar hasta él, por pisarlo, por sentirlo, las mariposas vuelan en mi corazón.... Dicen que el amor es algo que se siente....¡¡¡sí Veleta, por tí lo siento!!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4AsHxvpUfpV_S5b4XV3XSvRR8_dNWJDmrgUwASI6mCs-0Df_qivKZA27BysOdF4GJ2XRHYoIOMQcxPG5wYyFUg7rfiLS0Q77l0E4OQniTt1EyIm59lCoOuFoxsZuWaYoZSQArhrZ2-Qc/s1600/Captura+de+pantalla+2008-10-10+a+las+21.25.00.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 265px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4AsHxvpUfpV_S5b4XV3XSvRR8_dNWJDmrgUwASI6mCs-0Df_qivKZA27BysOdF4GJ2XRHYoIOMQcxPG5wYyFUg7rfiLS0Q77l0E4OQniTt1EyIm59lCoOuFoxsZuWaYoZSQArhrZ2-Qc/s400/Captura+de+pantalla+2008-10-10+a+las+21.25.00.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506063310899057330"></a> Son las 07:00 de la mañana, y me separaban de la cima 6h 7m, casi 6 minutos menos que el año anterior. Comenzamos la carrera, sabía que venían 10 km de falso llano, en la que debía hacerlo en menos de 1 hora, pero el ritmo que marcamos mi tio y yo, aunque tranquilo, ya era suficiente, y desde el principio ya notaba la falta de entrenamiento de las ultimas semanas y los kilillos extra a modo de cinturón que he adquirido recientemente.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh66xkBXKU5lHI9WOSBODUXipFNY0CvKjhKNpRynMxQWOEaf5mOXDlgsVweOSDD7g7orD3o6sP2MZQnraA0_4wpfLoqE5jmxaKl1Keubu7h6QR3vR3p-x9lFTiVQYBIB8HZ9HqzrGb6Qs/s1600/Captura+de+pantalla+2008-10-10+a+las+21.16.16.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 269px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh66xkBXKU5lHI9WOSBODUXipFNY0CvKjhKNpRynMxQWOEaf5mOXDlgsVweOSDD7g7orD3o6sP2MZQnraA0_4wpfLoqE5jmxaKl1Keubu7h6QR3vR3p-x9lFTiVQYBIB8HZ9HqzrGb6Qs/s400/Captura+de+pantalla+2008-10-10+a+las+21.16.16.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506105859597049154"></a> El caso es que con mi nuevo polar, y su sensor de velocidad observo que vamos a 6m el km, joder! los primeros 10 los voy a pasar en más de 1 hora, en fin, continuemos..... Empiezo a reconocer el trazado, comparo las sensaciones del año pasado con las que poco a poco voy sintiendo, me siento mucho mejor, creo que vamos más rápido, mi tío va fino, me sorprende!, o yo voy cascao??, no se...., el caso que vamos poco a poco a la chana chana, andando en los trazados más empinados para ahorrar fuerzas, corriendo en las rectas,... era como un tira y afloja! <br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHI8jOpFg89XXjlxnCazF6CNv5dW95EIolVJmpRaEDiAMcfy5ESuZnyZbey4XNdwOf7Ttdk2gQM9e6ve9m_Wt3rfOGf-mVgGeejJtUq3qNG8IW7NfgLwdqGgsXIVRYetkcL5j2jlxr19A/s1600/Captura+de+pantalla+2008-10-10+a+las+21.23.41.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHI8jOpFg89XXjlxnCazF6CNv5dW95EIolVJmpRaEDiAMcfy5ESuZnyZbey4XNdwOf7Ttdk2gQM9e6ve9m_Wt3rfOGf-mVgGeejJtUq3qNG8IW7NfgLwdqGgsXIVRYetkcL5j2jlxr19A/s400/Captura+de+pantalla+2008-10-10+a+las+21.23.41.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508726878864544546"></a> Llega el km 20, me siento bien, miro el reloj, joder! 2 hora y cuarto, voy bien, pero hay que empezar ha dar caña! Dejo a mi tio, le deseo buena suerte!!!, sus relinchos eran cada vez más acentuados,... pensé... este no va fino, pero llegará, es un espartano!!!<br />Continúo.... coincidiendo que hay una leve bajada, subo pulsaciones pero voy sacando metros.... Llega el km 25, estoy a 2h 40m en el Centro de Interpretación, pregunto a la Juez, ¿en que puesto voy? me dice... el 182... jajaja... dios mio!!! La carrera toma otro color, ahora es ¡busca, captura y hachazo!! Veo 3, cuento 181, 180 y 179, veo 4, cuento 178, 177, 176 y 175,... jeje... motiváción, tenía que mejorar la marca del año anterior.<br /><br />Ya voy por el 35, veo Pradollano, veo el Veleta en toda su expresión!!, una sensación de pelos de punta me recorre el cuerpo, Observo el desnivel que me queda en una señal,... todavía me quedan casi 1000 metros para 15 km. La ascensión hasta la barrera se me hace dura, alterno correr, avanzar puestos, y andar para descansar. <br /><br />Llego a la barrera, poco después veo la Virgen de las Nieves, recuerdo que pensé! esto ya está listo quedan 10 km, pero?? que tiempo llevo??? 4h 40m, joder! tengo que hacer lo que queda en menos de una hora veinte, quiero bajar de las 6h y ver el 5 en mi pulsometro. Las fuerzas empiezan a fallar, ya cada vez estoy mas cansado, sigo pillando a gente, corro y ando, recuerdo que el año anterior ande más que corrí en estos últimos kilometros. Bueno, me animo! porque todavía tenía fuerzas para correr, no me había dado ningún calabre, eso era buena señal, pero el pulsometro no mentía, los minutos pasaban y todavía estaba muy lejos de la meta, además el corazón se desbocaba cuando intentaba darle alegría al recorrido. Había curvas muy empinadas, llenas de fisuras, piedras,... no merece la pena correr! y pienso! joder! los primeros tienen que ser cabricas montesas subiendo por aquí, seré capaz algún año de hacerlo integramente corriendo????<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFkI5_2qN6wTxEoJ1bQTPqEZbBN6p15GH1IjGZCS7ZVnQ_xfHB1NwsJQAFLxYCJ5RZpkANYzLvZ9azZXU6CXHEKilF54UcVlvs2PLxr-VgjFrrXpW1kMbxvu2r9ZZjYxUIyBTuRA88Gy4/s1600/veleta.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFkI5_2qN6wTxEoJ1bQTPqEZbBN6p15GH1IjGZCS7ZVnQ_xfHB1NwsJQAFLxYCJ5RZpkANYzLvZ9azZXU6CXHEKilF54UcVlvs2PLxr-VgjFrrXpW1kMbxvu2r9ZZjYxUIyBTuRA88Gy4/s400/veleta.bmp" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508725917486061346"></a> Joder, no puede ser, pero que queda! la gente me decía... animo que no queda na!! y yo! pero que queda??? perfectamente lo sabía pero tenía la esperanza que el sensor de velocidad se equivocara, y quedará menos de lo que marcaba. Será esa la última curva?? que va... nunca es la última!!! De repente, veo el arco de meta, no me lo esperaba creía que me quedaba más! Ya estoy, lo he conseguido después de más de 6horas dándole a las paticas y llegándo el 112.<br /><br /> ¡¡¡¡¡¡¡¡ESPARTANOS LA VICTORIA ES NUESTRA, PREPARAOS PARA LA GLORIA!!!!!!!!Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8756244722300645014.post-42166101650944009242010-06-17T12:46:00.000-07:002010-07-20T12:41:39.262-07:00Raid Jable Playas de Jandía Fuerteventura 2010<span style="font-weight:bold;">RESISTENCIA + ORIENTACIÓN + TÉCNICA + RECUPERACIÓN + ESTRATEGIA = SUPERVIVENCIA</span><br /><br />1º Competición destinada a probar la capacidad de resistencia en un extenso recorrido bajo condiciones extremas de sol, viento, arena, pedregal, cuestas, bajadas, trialeras,...<br />2º Recorrido desconocido de antemano, con puntos de control intermedios de paso obligado, que debían encontrarse con la ayuda de mapas topográficos.<br />3º Organizado en dos etapas, 22 km y 47km, sumando un total de 70 km aproximadamente, por lo que la capacidad de recuperación jugaba un papel muy importante.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">MI CRÓNICA:</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi65YfZ_F3qqBGYVFFwwEh83CCou0z9OiMzOR4uSwMIpK2TpZF-s5vslWFzCzZW-dUQgciTBt7Ik-geAMD2-lbv8PR8fnK20lCNpb1B_2RUCCFgyijLA3B14v5HRgiEaHghKAGoMusGmRc/s1600/ESC_8259.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi65YfZ_F3qqBGYVFFwwEh83CCou0z9OiMzOR4uSwMIpK2TpZF-s5vslWFzCzZW-dUQgciTBt7Ik-geAMD2-lbv8PR8fnK20lCNpb1B_2RUCCFgyijLA3B14v5HRgiEaHghKAGoMusGmRc/s320/ESC_8259.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496067412832384498" /></a> Ya estoy en Fuerteventura, concretamente en Puerto del Rosario, y ansioso por competiciones, poco a poco me voy desmotivando porque en esta isla, son casi inexistentes, pero!! cual es mi sorpresa y encuentro info de este raid, la verdad es que fue de chiripa, porque la organización no se lo curró mucho. Pero Joder!!!!, si es dentro de dos semanas, da igual, esto se hace sin pensar; Joder!!!!, si empieza el viernes a las 3 de la tarde, da igual, me escaqueo del curro; Joder!!! no tengo camelbak, da igual, me vale un cinturón con bote de bici, (craso error!! que por culo me dio!!); Joder!!! son muchos km, recuperare??, hincaré el pico??, como me sentará el terreno??... Dios, que incertidumbre....<br /><span style="font-weight:bold;">Viernes: Día 1: 22km:</span><br /><br />Empezamos a las 3, con un calino de la ostia, somos pocos en la salida, risas, comentarios, chistes,... que pronto cesarían con los primeros kilometros. Ritmo alegre se imponía, viento en contra, cuesta de camino de arena,... ingredientes only pros!, madre mía, stress cuando te pasaba alguno, y envenenamiento por seguir su ritmo. <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pu9WuPgDDM7jibwViXGeABA5FkNcTZcd6NMVRMxoZ1xFtfmrE-ATZtpA53KQiHvBygrGjV0334EzU8ogcTBZc-rQUq82DY3Q15TtUcTTXl3R1N5nAStHjeChKnAogSywtNbCRYczvT8/s1600/ESC_8271.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pu9WuPgDDM7jibwViXGeABA5FkNcTZcd6NMVRMxoZ1xFtfmrE-ATZtpA53KQiHvBygrGjV0334EzU8ogcTBZc-rQUq82DY3Q15TtUcTTXl3R1N5nAStHjeChKnAogSywtNbCRYczvT8/s320/ESC_8271.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496060445025483794" /></a><br />Pronto llegaba a la costa de barlovento, y corría en un paisaje jamás visto por mi, era increible...! Ya a 10 km de la meta, las fuerzas empezaban a decaer, decidí tomarme medio gel que tenía de otra vez anterior, me fue bien,... pero de repente Joder!!! no veo a nadie delante, creo que voy en mala dirección, me paro, y hago ademanes a los que me seguían, dios! Dónde estamos?? De repente consigo ver una baliza, bien bien! por aki, continuo con 2 perseguidores amenezantes y otra vez Joder!! dónde estamos,... <br /><br />Resultado de esto, pues que, al final conseguimos encontrar el punto de control, haciendo una parabola y retrocediendo, lo que aumentó los km y el cansancio, pero!!! esto es el Raid, me dijo uno! Al final llegué bastante cansado y con dolores en las piernas que me tuvieron bastante acojonado para el día siguiente.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Sábado: Día 2: 47 km:<span style="font-weight:bold;"></span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrEYIef3cY04k5J56zv9dgWT1leC-fUbV_yMemplSNf07O_7YQjyTeSZk5XQM07kJdhrY3mpJJ2bIL2ayvgFxQVXpcRKGf1Bn9TySfEySYfpbSKn4cVJgE4jGig-CnukFba5BE1JN_8WE/s1600/ESC_8919.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrEYIef3cY04k5J56zv9dgWT1leC-fUbV_yMemplSNf07O_7YQjyTeSZk5XQM07kJdhrY3mpJJ2bIL2ayvgFxQVXpcRKGf1Bn9TySfEySYfpbSKn4cVJgE4jGig-CnukFba5BE1JN_8WE/s320/ESC_8919.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496061882615125090" /></a> Tuve que dormir en el Meliá Gorriones, un 4 estrellas bastante chulo, que iba a hacer!!! Pues bueno, baje a desayunar, me junté con algunos de los atletas que conocí el día anterior en la cena. Buenos días, que tal?? como tenéis las paticas?? jaja... las mías os lo aseguro tenían el run run dentro, era una discoteca,... y ahora me voy a cascar 47 km??? No lo veo claro no no no....<br /><br />Si el día anterior el circuito era desde el Hotel, en la costa de sotavento, cruzando a la de barlovento, y regresando al punto de partida. Para el Sábado tuvimos que desplazarnos a Morrojable a 20 km de allí, haciendo como un seis, primero un circuito circular parecido al día anterior pero por otro terreno, y una vez en el punto de partida, encarar la recta hasta el Hotel.<br /><br />Empezó la cosa, cuesta arriba por asfalto, tranquilidad, pero la frescura de la mañana invitaba a subir el ritmo, envenenamiento puro! ya cambiamos a verea y veo que Olivar se va alejando poco a poco escapándose en solitario, también consigo pasar al alemán que ganó la temporada anterior, que me aconseja que aún queda mucho, yo caso omiso!! e intento seguir a uno que parecía tener buen ritmo, pero veo que se le va la cabeza y las pendientes superinclinadas las hace corriendo, por lo que decidí hacerlas andando, había que ahorrar esfuerzos innecesarios! Pasamos el primer control, habían pasado 8 km de pendiente ascendiente y comenzaba la bajada hasta el pueblo de Cofete, allí el merecido avituallamiento. Y otra vez a subir, pero esta vez por pista forestal, veo al que intentaba seguir y consigo cogerle, no se! me sentía bien, y después de un km, le deseé buen camino peregrino, jeje.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkJW_ndb9t8gmf5zM0GBdZZTi853e1smzctjm96CEejSf6WyklrbizhLeIYED_6Bkp_lFOXIuOaQ-dBglBW9StsClVo-MdmZAu2qQDctUm1SuQBo7Gmmwv0a0hrfHE5b2t1Txo8c4NSkc/s1600/ESC_9224.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkJW_ndb9t8gmf5zM0GBdZZTi853e1smzctjm96CEejSf6WyklrbizhLeIYED_6Bkp_lFOXIuOaQ-dBglBW9StsClVo-MdmZAu2qQDctUm1SuQBo7Gmmwv0a0hrfHE5b2t1Txo8c4NSkc/s320/ESC_9224.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496071664035391170" /></a><br /><br />Me paré a pensar, joder! creo que voy tercero! pero bueno! no me haré ilusiones que luego hinco el pico, todavía queda carrera. Llego al segundo control, otra vez la bajada, bien bien! quedaban 14 km de bajada y llano, tambien por pista! de repente veo al 2º, jeje, estas cayendo! y cayó, mantuve una conversación, y descubrí que iba cascao, y yo! Joder!!! voy fino, aunque todavía quedan km, pero ya menos de 20, esto está echo!!! Por fin llegue a Morrojable, iba 2º, a 30 minutos del 1º, joder!!! empiezo a coger ritmo, y veo que voy cascao, jeje! por el paseo marítimo me pegue mucho a unas chumberas y bueno... sello en el hombro!<br /><br />Después de una barrita de ultrarrecorrido, tenía reservado un gel, lo necesitaba ya no podía mas, pero decidí sufrir un poco más y tomármelo a 15 km del final, cuando encaraba ya! la recta final. Joder!!! ya no queda na, pero lo que queda es por la orilla del mar, rocas, agua... voy muerto! jeje, me acuerdo de la cara de la gente que me veía como un estraterrestre, pero este que hace akí??? jaja... Dios mio los kilómetros no pasaban y empeñado con que me había pasado el control de paso, además de mirar constantemente a atrás por si me seguían.<br /><br />Por fin llegué, fui segundo a 2 minutos del tercero, un triatleta que iba mejorando poco a poco, al que no tenía controlao. Joder un pódium por fin! jeje.... del que fui tercero porque la suma de los dos días le daban la segunda posición al tercero.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR5o3WX5nN8woCEUOFvqae6qCXJeT_Lsh-LRfKS5QF1T6MiqG-fggvChBKJnNBNPs80SiSQ3pPPIN1LZ_0eLX9A68FxUW9qjN5h_rfMd4dergjUqx79Rpris0JngUkz0I_kItuu-xke3o/s1600/ESC_9697.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR5o3WX5nN8woCEUOFvqae6qCXJeT_Lsh-LRfKS5QF1T6MiqG-fggvChBKJnNBNPs80SiSQ3pPPIN1LZ_0eLX9A68FxUW9qjN5h_rfMd4dergjUqx79Rpris0JngUkz0I_kItuu-xke3o/s400/ESC_9697.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496069147184656562" /></a><br />En total hice el Raid en 6h 50m, con 2h 19m el primer día, y 4h 31 el segundo día, a 20 minutos del segundo, y a 1 hora del primero. Son diferencias notables, pero pensad en los kilómetros que superamos, además el primero Olivar es un pro de esto y para que sepáis con quien me codeo se quedó 6º en el Maratón de Sables de 2010, primer español. No veas....<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnKIJ5cEUBZagLpDGi0H3IlIfhSK3gv5yBL7MAMwDQ3J7t8pYCAxyrQVm9rZ6mUHmEtbLrxwQFCVKL0upCfm3YDjl62HfWC3x-Of7qu5WhEOs3ozamkVvvzQkhnJ3Id5hHo65YPl_rPiA/s1600/ESC_9738.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnKIJ5cEUBZagLpDGi0H3IlIfhSK3gv5yBL7MAMwDQ3J7t8pYCAxyrQVm9rZ6mUHmEtbLrxwQFCVKL0upCfm3YDjl62HfWC3x-Of7qu5WhEOs3ozamkVvvzQkhnJ3Id5hHo65YPl_rPiA/s400/ESC_9738.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496070315999917202" /></a><br />En fin... un abrazo a todos, la próxima????? La subida al Veleta el 8 de Agosto a la que voy expresamente a la Península para disfrutar de un palizón importante, tanto o más como el año anterior......Juanjohttp://www.blogger.com/profile/07936101798964049610noreply@blogger.com0