Entrenos Agosto

Semana del 1 al 7 de Agosto:

Lunes: BIKE: 50 km salida con mi bro desde Almería hasta el Minihollywood, con viento de levante que hacía una odisea llegar hasta Garrucha, así que volvemos a Almería, cogemos el coche y pa casa. MASAJE: descarga de piernas en un fisio de Cuevas, muy rápido, con mucho dolor y de forma intermitente debido a varios pacientes que llevaba en danza. SURFING: 1hora glassyy en Mojacar disfrutando como un niñoooo....

Martes: BIKE: 90 km salida con mi bro y wili desde Garrucha por Aguilas, Los Arejos, Pulpi, Los Lobos, Las Herrerias,... + SURFING: 2h 30m baño largo y no tan bueno como el día anterior pero con olas sorprendentes que me hacían no querer salirme nunca.

Miercoles: OFF.

Jueves: OFF.

Viernes: OFF.

Sábado: OFF.

Domingo: RUN: Subida al Veleta 50 km en 5h50m01s dura ascensión con molestias en rodillas y gemelos desde el km 15, andando en más de una cuesta, sensaciones de dolor al iniciar el trote, aún así mejoré mi record.
TOTAL: RUN: 50 km + BIKE: 140km + SURFING: 3h30m

Semana del 8 al 14 de Agosto:

Lunes: OFF.
Martes: MASAJE: En los gémelos. Sufrí de gemelos como nunca en la subida al Veleta. + SWIM: 800 metros con Diego iniciandolo en la natación en Playa Chica.

Miercoles: OFF:

Jueves: SURFING: 2h 30m en Esquinzo, ventao, pero con algo de tamaño.
Viernes: SWIM:800 metros tb con Diego, parece que va mejor el colega, tb en Playa Chica.
Sábado:.OFF.
Domingo: SURFING: 1h 30m en Esquinzo, con rifi rafe con un local por la preferencia de la ola. Olas pequeñas, mucha gente. + BTT: 30 km vuelta a Guisguey, durante 1h 15m para por el mar en Macenas sobre los 1.000 m

TOTAL: BTT: 30 km SWIM: 3.500m SURFING: 4:00 h.

Semana del 15 al 21 de Agosto:

Lunes: SWIM: 800 metros en Playa Chica en 15minutos + RUN: 10 km a 4m30s el km con un total de 45m7s.

Martes: BTT: 45 km dirección Caldereta, La Caleta y vuelta a Puerto con Rafa e Ignacio, durante 2h30m bastante lentos pero constantes disfrutando de chistes y contando mentiras.

Miercoles: GIM: 40m de piernas con 3x (40 cuadriceps 25kg + 30 gemelos 35kg) + 3x (40 biceps femoral 25kg + 40 abductores 25kg + 40 aductores 25kg) + RUN: 8km a 4.29 m/km + SPINNING: 50 minutos sudando como un perro.

Jueves: GIM: 3x (30 pecho mancuernas 12,5kg + 30 biceps mancuernas 12,5kg) + 3x (30 aberturas 30kg + 30 oblicuos disco 20kg) + RUN: 10 km a menos de 5m/km con ritmo muy tranquilo, sin estres, para no machacar y sacar un entreno más.
Viernes: OFF
Sábado: SWIM: 1.000 + 1.000 metros rondando los 20 minutos, muy lentos, bastante descoordinado + SAUNA: 15min + SWIM: otra vez por la tarde con 1.500 metros bastante bien con buenas sensaciones + 2x 100 m en 1,40min y 1,35min + 100 m braza. + SAUNA: 15min.
Domingo: SWIM: 1.000 + 1.000 metros con mejor técnica, mejor coordinado, pero mismo tiempo, + 200 metros braza. + SURFING: 1h 45m en Punta Gorda, ventaoo al principio... luego mejorando.. pero no acababa de ponerse bueno.

TOTAL: BTT: 45 km + RUN: 28 km + SWIM: 6.600m + GYM: 1h 20 m + SAUNA: 30min + SURFING: 1h 45m.

Semana del 22 al 28 de Agosto:

Lunes: RUN: 8km a 4m 10s, me encontraba muy agusto, muy ligero,... + SPINNING: 50 minutos para mantener pulsaciones, sudando como un pollo.
Martes: RUN: 5km durante 30 m con Rafa, de charleta, tranquilillos + SWIM: 800 m, increible pero cierto, parecía que no sabía nadar, hundío, descoordinado... parece que todavía no le he cogido el tranquillo a la natación, me faltaban fuerzas.
Miercoles: ACUATLON DE G.T.: 2,5 + 1 + 2,5, 43 minutos, la carrera muy bien... ya cuando llegó el segmento del agua... tenía unas sensaciones de mierda, y me pasaron bastantes o casi todos... jejeee...
Jueves: OFF. Vuelo otra vez a la peninsula.

Viernes: RUN: 21 km lenticos pero constantes dirección jaima de retamar en 1h50m sin agua y bajo sol y viento. Terminé cansado pero no agónico.

Sábado: OFF. Desentreno día anterior marcha y más marcha el sábado en la Feria de Almería.

Domingo: SURFING: 1h 30m en el Congo, y buen rollo en la playa por la compe de surf y body.

TOTAL: RUN: 39 km SPINNING: 1h SWIM: 1.800 m SURFING: 1h 30m.

Semana del 29 al 4 de Septiembre:

Lunes: SURFING: 30 m con el pecho razaooooo quemando a fondo + RUN: 21km dirección Mojácar, con dos subidas a la Fuente, y a lo estilo Fran, es decir, sin camiseta y pulsometro.
Martes: BIKE: 50 km muy suaves con mi hermano dirección Cuevas, vuelta a Garrucha y Mojacar y vuelta a casa, estilo verano azul.+ SWIM: 1.000 m aprox en la playa del Maui, en 35 min... jaja... mar bravo con correntón... además de paradas varias.

Miercoles: BIKE: 110 km desde Almeria con mi bro, subiendo al Collado Garcia, bajando hasta Uleila del Campo, subiendo y bajando, llegada a Bedar, en casi 5 horas, con sus correspondientes paradas para desayunar y repostar. Entrenamiento hermoso!
Jueves: BIKE: 78 km esta vez al contrario desde Bedar hasta Uleila del Campo, y siguiendo hasta Tabernas y para Almeria, con viento en contra, y con algo de llano en la mitad del recorrido.

Viernes: RUN: 10 km por la tarde, tranquilos, con sensacion atrancaooo..., ha sido a partir de los 40minutos cuando he cogido mejor ritmo... Claro! si es que no he estirado nada, y tampoco había ganas.

Sábado: BIKE: 80 km con Juanma Shaper JT, el tio va fino como el coral, en las parrillas me revienta y me deja cortaooo... pero que no se ande con ojo...

Domingo: OFF. Vuelta a Fuerteventura.

TOTAL: SURFING: 30 m RUN: 31 km SWIM: 1.000 m BIKE: 248 km